Paano makilala at labanan ang passive aggression

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang galit ay maaaring magkaroon ng kakaibang anyo kung hindi ipinahayag nang hayagan.

Mayroong halos tiyak na mga tao sa iyong kapaligiran na gumagawa ng mga nakakasakit na biro, hindi pinapansin ang iyong mga kahilingan at mapanghamong ipinapahayag na ang lahat ay nasa ayos, kahit na ito ay malayo sa kaso. Ang pag-uugali na ito ay tinatawag na passive-aggressive. Sasabihin namin sa iyo kung paano ito nagpapakita ng sarili at kung ano ang gagawin kung nakatagpo mo ito. Well, o kung ikaw mismo ay kumilos sa isang katulad na paraan.

Ano ang passive aggression at saan ito nanggaling

Ang terminong ito ay nilikha ng psychiatrist na si William Menninger noong World War II. Pinagmasdan niya ang gawi ng mga sundalo at napagtanto niyang ang ilan sa kanila ay umiiwas sa utos. Ngunit hindi nila ito ginagawa nang hayagan (na hindi nakakagulat), ngunit gumagamit ng mga pamamaraang nakatalukbong. Halimbawa, naglalaro sila para sa oras, nagpapakitang nasaktan, o hindi maganda ang pagganap ng gawain - upang sa susunod ay hindi na sila makontak.

Ngayon ang passive aggression ay itinuturing na pag-uugali kung saan ang isang tao ay hindi nagpapakita ng galit nang hayagan, ngunit itinago ito sa mga paraan na mas inaprubahan ng lipunan. Halimbawa, ang paggamit ng sarcasm, sabotahe, kalokohan, manipulasyon, at iba pa. Kadalasan ay hindi nauunawaan ng mga taong pasibo-agresibo kung bakit sila kumilos sa ganitong paraan, at hindi nauunawaan kung ano ang mga kahihinatnan nito.

Samantala, ang passive aggression ay maaaring masira ang mood ng iba. At sa mga malubhang kaso - upang sirain ang mga relasyon o bawasan ang pagiging produktibo ng kumpanya. At, siyempre, ang gayong pag-uugali ay nakakasagabal sa aggressor mismo: ito ay nagpapalungkot sa kanya, hindi pinapayagan siyang umunlad, ipakita ang kanyang mga damdamin, upang bumuo ng mga relasyon.

Naniniwala ang mga psychologist na ang pangunahing dahilan ng passive aggression ay edukasyon.

Kung ang isang bata ay ipinagbabawal na magpakita ng galit, nahihiya dahil sa galit, at hinihiling na huminahon kaagad, magiging napakahirap para sa kanya na magsalita nang hayagan tungkol sa kanyang nararamdaman.

Ang iba pang dahilan ay ang stress at mga sakit sa pag-iisip tulad ng anxiety disorder, ADHD, bipolar disorder, schizophrenia, at iba pa. Siyempre, minsan may mga sitwasyon kung saan matutuwa tayong tapat na ipahayag ang ating mga nararamdaman, ngunit kailangan nating tikom ang ating mga bibig (halimbawa, dahil sa takot na mawalan ng trabaho). Pagkatapos ang galit ay nagpapakita ng sarili sa isang passive na anyo.

Ano ang hitsura ng passive aggression

Tinutukoy ng mga psychologist ang ilang pangunahing tampok. At narito ang mga parirala at aksyon kung saan lumilitaw ang mga ito.

1. "Ayos lang"

Ang mga passive-aggressive na tao ay hindi kailanman tapat na magsasabi na sila ay galit o nasaktan. Ngunit ipapakita nila ito sa kanilang buong hitsura: magmukhang lobo, bumuntong-hininga, sundutin, itinakip ang kanilang mga labi, humawak ng mga dramatikong paghinto, at iba pa. Kasabay nito, kung tatanungin mo kung ano ang nangyari, bilang tugon ay maririnig mo ang "wala" at "lahat ay nasa ayos." Ngunit ito ay sasabihin sa isang malamig o nasaktan na tono.

2. "Gawin mo ang gusto mo"

Kung ang isang passive-agresibo na tao gayunpaman ay nagsimulang magsalita tungkol sa kung ano ang nag-aalala sa kanya, hindi siya direktang magpahayag ng isang reklamo, hindi siya maglalakas-loob na magbukas ng komprontasyon. Sa halip, gagamit siya ng mga parirala tulad ng: “Siyempre! Walang nagmamalasakit sa aking damdamin!”,“Oo, oo, ngayon ang lahat ay malinaw na sa akin”,“Gawin ang alam mo”,“Gumawa ako ng mga konklusyon”.

Maaari rin siyang, halimbawa, magkwento na may pahiwatig o mag-post ng makabuluhang quote sa social network - upang ipakita kung gaano siya nasaktan at hindi nasisiyahan. O, sa kabaligtaran, hindi ka nito papansinin: laktawan ang iyong mga tawag at mensahe, na parang hindi sinasadyang "nakalimutan" ang tungkol sa iyong mga kahilingan, magpanggap na hindi nakikita o naririnig ang iyong sinasabi. Minsan ang layunin ng lahat ng ito ay upang pukawin ka. Upang ikaw mismo ang magsimula ng isang bukas na salungatan at ang passive aggressor sa wakas ay may legal na pagkakataon na ipahayag ang lahat ng kanyang iniisip.

3. "Huwag kang masaktan, ako ay mapagmahal"

Kung ang gayong tao ay hindi gusto sa iyo, hindi niya sasabihin sa iyo kung ano ang problema, hindi ka niya kakausapin, hindi siya mag-aaway at magagalit. Magpapanggap siyang maayos ang lahat. At itatapon nito ang kawalang-kasiyahan sa ibang mga paraan.

Halimbawa, sa anyo ng panunuya, pagbibiro, masasakit na biro, o mga papuri na nakakasakit sa iyong damdamin.

"Napakapayat ka ng damit, halos imposibleng makita na nakabawi ka na!", "Para sa isang babae, napakahusay mong magmaneho ng kotse." Ito ay isang medyo bastos na modelo ng pag-uugali, dahil ito ay medyo mahirap na tumugon sa mga naturang pag-atake: kung magbibigay ka ng isang matalim na pagtanggi, maaari kang ilarawan bilang bastos at walang sense of humor.

4. “Pagpapayat? Narito ang isang cake para sa iyo"

Ang isa pang anyo ng passive aggression ay sinusubukang pigilan ka sa pagkamit ng iyong mga layunin. Sinasabi mo sa akin na sinusunod mo ang iyong diyeta at nais na mawalan ng timbang, at sa susunod na araw ay patuloy kang ginagamot sa mga cake. Magtatrabaho ka at nadidistract ka tuwing limang minuto para sa mga walang kuwentang dahilan.

5. "Nakalimutan ko na naman"

Ang mga passive-aggressive na tao ay maaaring sabotahe ang kanilang mga responsibilidad at kahit na makagambala sa iba. At ito ay dahil lamang sa mahirap para sa kanila na hayagang magpahayag ng hindi pagkakasundo o kawalang-kasiyahan.

Halimbawa, nagtatrabaho ka sa isang malaking proyekto, at sa salita ang lahat ng miyembro ng koponan ay sumasang-ayon sa parehong mga gawain at mga deadline. At saka may isang taong laging nahuhuli, may nalilimutan, napakasama ng trabaho, nag-aaksaya ng oras, nagmumura, nakaka-distract sa iba.

Posible na sa katunayan ay hindi niya gusto ang proyektong ito, ngunit ang mga pangyayari ay hindi nagpapahintulot sa kanya na tumanggi.

Ang katulad na pag-uugali ay maaaring magpakita mismo sa ibang mga sitwasyon. Ang ilan sa mga miyembro ng pamilya ay hindi nais na maghugas ng mga pinggan at gawin itong labis na masama - upang sa susunod na pagkakataon ay hindi nila siya tanungin tungkol dito. Ang mag-aaral ay hindi gumagawa ng takdang-aralin sa isang tiyak na paksa dahil ang guro ay hindi gumagalang sa kanya. atbp.

Siyempre, ang pagiging regular ay mahalaga sa lahat ng mga halimbawang ito. Kung ang isang tao ay hindi gumawa ng trabaho sa oras o gumawa ng isang masamang biro minsan, hindi ito nangangahulugan na siya ay galit sa isang bagay o hindi ka niya gusto.

Paano tumugon sa passive aggression

Pinapayuhan ng mga eksperto na huwag magpakita ng kapalit na pagsalakay, huwag subukang saktan o panlilibak ang isang tao. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay kausapin ang aggressor tungkol sa kung ano ang kinatatakutan niya, iyon ay, ang kanyang damdamin.

• Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga obserbasyon. Maaari mong makita nang perpekto na ang iyong kausap ay hindi nasisiyahan sa isang bagay, nag-aalala at nakakainis sa iyo, nais mong maunawaan ang mga dahilan.
• Pagnilayan ang mga dahilan. Malamang, ang isang passive-aggressive na tao ay itatanggi ang lahat at hindi aaminin na siya ay galit. Samakatuwid, walang silbi ang pagtatanong kung ano ang nangyari. Kung mayroon kang mga bersyon kung bakit hindi nasisiyahan ang iyong kausap, sabihin ito at linawin kung tama ang iyong mga pagpapalagay. “Marami akong trabaho lately at late na umuuwi. Sa palagay ko ay galit ka sa akin, ngunit ayaw mong pag-usapan ito. Tama ako)?" Kung hindi sila sumasang-ayon sa iyo, isaalang-alang ang iba pang mga opsyon. Subukang ilabas ang tao sa isang bukas na pag-uusap.
• Magmungkahi ng mga solusyon sa sitwasyon. Sabihin sa amin kung ano ang handa mong gawin para maayos ang hidwaan. At subukang magkaroon ng isang pinagkasunduan.

Ano ang gagawin kung ikaw ay pasibo-agresibo

1. Subukan mong unawain ang iyong sarili

Sa likod ng passive aggression - sarcasm, jokes, procrastination - namamalagi ang galit o hinanakit na pinagbabawalan mo ang iyong sarili na ipakita nang hayagan. Maghukay sa iyong sarili at alamin kung ano (o kanino) ang iyong galit, kung bakit ka natatakot sa mga salungatan at huwag pahintulutan ang iyong sarili na ipahayag ang iyong sariling mga damdamin.

2. Hayaan ang iyong sarili na magalit

Aminin mo na galit ka. Tanggapin na ito ay isang ganap na natural na pakiramdam, itigil ang pagsupil dito. Okay lang na makaramdam ng galit, pero hindi para pigilan. Ito ay maaaring humantong sa depresyon at pagkabalisa disorder.

3. Pag-usapan ang iyong mga alalahanin

Ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang ipahayag ang iyong mga damdamin at hayaan ang mga ito. Oo, para sa mga sanay na itago ang lahat sa kanilang sarili, ang pagiging prangka ay maaaring maging napakahirap. Samakatuwid, maaaring kapaki-pakinabang na sabihin kung ano ang gusto mong sabihin nang maaga, at kahit na magsanay sa bahay sa harap ng salamin.

Huwag atakihin ang kausap, maging tama, huwag pumunta sa mga insulto.

Gumamit ng mga mensahe sa sarili: pag-usapan ang iyong nararamdaman, ngunit huwag sisihin ang iyong kalaban. "Nagagalit ako kapag kailangan kong gugulin ang aking mga gabing mag-isa", "Nakakainis ako na ang aking opinyon ay hindi pinapakinggan." Kung labis kang natakot sa pag-uusap na ito, maaari mong pag-usapan ang iyong mga damdamin sa isang liham.

4. Matutong Ipahayag ang Damdamin

Minsan imposibleng sabihin nang direkta ang tungkol sa iyong mga damdamin. O hindi ka pa handa para dito. Ngunit hindi rin ito dahilan para manatili sa iyong sarili ang galit at hinanakit. Subukang ipahayag ang mga ito sa mga paraan na hindi makakasakit sa sinuman: panatilihin ang isang journal, sumulat ng mga liham sa iyong mga nagkasala (hindi mo kailangang ipadala sila), maglaro ng sports, pag-usapan ang iyong mga karanasan sa mga kaibigan.