Paano Makakatulong ang Pagsusulat ng Nagpapahayag na Labanan ang Stress

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Natuklasan ng mga siyentipiko sa Michigan State University na ang pagsusulat ng iyong mga damdamin ay nakakatulong sa iyong mapawi ang tensyon at makayanan ang isang mahirap na gawain.

Kasama sa pag-aaral ang mga mag-aaral na nag-ulat ng patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa. Nagsagawa sila ng computer test na nagtala ng katumpakan ng kanilang mga sagot at ang oras ng reaksyon. Bago iyon, humigit-kumulang kalahati ng pangkat ng mga asignatura ang isinulat ang kanilang mga saloobin at damdamin tungkol sa paparating na gawain sa loob ng walong minuto. At ang iba pang kalahati ay naglalarawan ng mga kaganapan sa nakaraang araw.

Napag-alaman na ang mga paksa mula sa unang pangkat, iyon ay, ang mga kalahok na gumamit ng paraan ng pagpapahayag ng pagsulat, ay mas madaling makayanan ang pagsubok.

Tulad ng ipinakita ng electroencephalogram, na ginawa sa proseso ng pagkumpleto ng gawain, gumamit sila ng mas kaunting mga mapagkukunan ng utak.

Ayon sa mga paliwanag ng mga siyentipiko, ang mga nag-aalalang estudyante na nagbuhos ng kanilang mga alalahanin sa papel ay nagawang palayain ang kanilang sarili mula sa pasanin na ito at gumana nang mas produktibo. At ang mga hindi, gumastos ng mas maraming mapagkukunan ng utak upang makumpleto ang gawain.

Ang mga taong palaging nababalisa ay nasa multitasking mode habang kinukumpleto nila ang isang gawain at kasabay nito ay sinusubukang kontrolin at pigilan ang kanilang pagkabalisa. Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga nababalisa na kaisipan sa iyong ulo at pagsusulat ng mga ito sa papel, nalilibre mo ang mga mapagkukunang nagbibigay-malay. Papayagan ka nitong magtrabaho nang mas mahusay at kumpletuhin ang gawain sa kamay.

Hans Schroeder lead study author, University of Michigan PhD student in psychology, intern sa McLean Psychiatric Hospital sa Harvard Medical School

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagpapahayag ng pagsulat ay nakakatulong upang malampasan ang sikolohikal na trauma ng nakaraan. Ipinakita ng pananaliksik na kapaki-pakinabang din ang pamamaraang ito kapag naghahanda para sa isang mahirap na takdang-aralin.

Alam na ang isang nakababahalang sitwasyon ay naghihintay sa hinaharap, ang isang tao ay "nasusunog" nang maaga dahil sa kanyang mga karanasan. Ginagawa nitong gumana ang isip sa isang panahunan na paraan. Sa pamamagitan ng pagsusulat ng iyong mga damdamin at emosyon, pinalaya mo ang iyong isip upang harapin ang isang mahirap na gawain. Ginagawa nitong mas madali para sa iyo na harapin ang parehong stress at ang gawain mismo.