Paano malalaman kung ang isang lalaki ay nalulumbay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ayon sa World Health Society, ang depresyon ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip. Ang depresyon ng lalaki ay iba sa depresyon ng babae: ito ay mas malala at may hindi inaasahang kahihinatnan. Mayroong ilang mga palatandaan kung saan maaari mong makilala ang depresyon sa isang lalaki upang makita ang isang espesyalista sa oras.

1. Bad mood

Lahat ay may masamang kalooban. Mula sa umaga ang lahat ay maaaring magkagulo, nangyayari ito. Ang isang malusog na tao ay mahinahon na makakaranas ng mga hindi kasiya-siyang sandali. Kung ang isang tao ay nalulumbay, ang mga maliliit na problema ay maaaring makagambala sa kanya sa mahabang panahon. Ang galit, pagkapagod, kawalan ng gana, o kahit pisikal na sakit ay namumuo. Ang pangangati ay maaaring tumagal ng isang buong araw.

Ang talamak na stress at trabaho sa sobrang bilis ay madalas na walang puwang para sa pagbawi. Ang isang lalaki, upang hindi mahulog sa isang avalanche sa kanyang pamilya, ay pipili ng diskarte sa pagdistansya. Ito ay isang pagtatangka na protektahan ang pamilya mula sa kanilang sarili at isang paraan ng pakikipag-usap sa mundo at sa kanilang sarili. Unti-unti, umuunlad ang ugali ng pamumuhay sa ganitong paraan.

Ang depresyon ay isang hadlang na nagpoprotekta sa tindahan ng mga damdamin, positibo at negatibo. Ito ay isang senyales na oras na upang muling isaalang-alang ang isang bagay sa iyong buhay, alamin kung paano makahanap ng oras para sa pagpapahinga at kagalakan araw-araw, mag-iskedyul ng trabaho na isinasaalang-alang ang natitira, dagdagan ang emosyonal na kakayahan at matutong ipahayag ang mga damdamin sa pamilya.

Ang galit na dulot ng depresyon ay hindi mawawala sa isang gabi, dahil ang sakit ay nakakaapekto sa mga kumplikadong bahagi ng utak na responsable para sa katatagan ng mood at kontrol sa mga emosyon at memorya.

2. Galit ng walang dahilan

Depression break sa pamamagitan ng armor ng pagkalalaki at emosyonal na pagkatuyo. Itinuturing ng mga lalaki na ang depresyon ay isang bagay na kahiya-hiya, na likas lamang sa mahihina. Ang kapaitan at pananabik sa mga lalaki ay nagiging galit, kadalasan nang walang magandang dahilan. Ang pagnanais na magdulot ng sakit, pisikal o emosyonal, pagkahagis ng mga bagay, pagsigaw sa iba nang walang dahilan - ito ay mga pagpapakita ng depresyon.

Vasily Ilyin Psychologist, coach ng negosyo.

Ang depresyon ay sinamahan ng pagkawala ng lakas at pagkawala ng kagalakan sa buhay. Ang isang tao ay nagtitiis ng labis na paghina, walang lakas para sa komunikasyon, kaya ang isang tao ay maaaring ihiwalay ang mga mahal sa buhay. Hindi nakakahanap ng mga pagkakataon upang mapabuti ang kanyang kalagayan sa kanyang sarili, ang tao ay gumagalaw kasama ang sinaunang evolutionary reactive path. Ito ay pagsalakay at akusasyon ng mga mahal sa buhay.

Ang lahat ng tao ay may posibilidad na sisihin ang iba at nagpapakita ng pagsalakay kapag masama ang pakiramdam nila sa mahabang panahon. Ang reaksyong ito, bagama't nakakasakit sa mga mahal sa buhay, ay normal sa panahon ng depresyon. Sinusubukan ng katawan na i-regulate ang kondisyon sa pamamagitan ng emosyonal at affective na mga tugon. Mas masahol pa kung wala sila at ang tao ay nag-withdraw sa kanyang sarili. Nangangahulugan ito na ang depressive episode ay pinahaba at napupunta sa isang talamak na yugto, ang tinatawag na major depression.

Maraming mga lalaking nalulumbay ang nararamdaman na nawawala ang kanilang pagkalalaki, kaya't sinusubukan nila ang kanilang makakaya upang kumilos bilang isang lalaki, sadyang bastos. Ngunit higit na lakas ng loob ang kailangan para aminin ang problema.

Anastasia Pristavkina Psychologist, gestalt therapist, propesyonal na coach, miyembro ng Association of Practical Psychologists and Coaches.

Noong unang bahagi ng 1960s, ang American psychiatrist na si Aaron T. Beck ay bumuo ng isang cognitive model ng depression. Iminungkahi niya na ang isang tao ay may isang triad ng mga negatibong kaisipan: tungkol sa kanyang sarili, sa kanyang mundo at sa hinaharap. Iyon ay, ang isang tao ay nakatagpo ng kanyang sariling kawalan ng kapangyarihan, dahil hindi niya kayang baguhin ang tatlong aspetong ito. Ang kawalan ng kapangyarihan ay hindi madaling pagtagumpayan; ito ay hindi mapaghihiwalay sa pagpapakumbaba.

Ang galit (pagsalakay) ay isang enerhiya na naglalayong baguhin. Sa paghahanap ng kanyang sarili sa isang sitwasyon ng kawalan ng kapangyarihan, ang isang tao ay nagsimulang magalit upang baguhin ang isang bagay. Wala siyang magawa. Ang tao ay labis na sinisingil, siya ay nalulula sa mga damdamin, kaya ang mga pagpapakita ng galit ay hindi katimbang sa sitwasyon. Tila sa iba na ito ay galit nang walang dahilan. Ngunit mayroong isang dahilan, at ito ay nakatago mula sa pinaka galit na malalim sa walang malay.

3. Mga hangal na gawa

Ang mga lalaking nalulumbay ay madalas na kumilos nang walang ingat. Ito ay muling mga pagpapakita ng "male code". Kapag ang isang tao ay hindi nakakahanap ng lakas at mga salita upang ipahayag ang mga damdamin, siya ay gumagawa ng mga hangal na bagay. Masama na sila ay madalas na mapanganib kapwa para sa lalaki mismo at para sa mga nakapaligid sa kanya. Bilis, away, sugal at syempre alak.

Grigory Bakhin Nagsasanay na psychologist, tagapalabas ng mga serbisyo sa online na consumer na YouDo.com.

Ang kawalang-ingat ay ginawa para sa ilang kadahilanan. Una, ito ay ang pagnanais na palitan ang mga negatibong emosyon ng mga bagong maliwanag at makapangyarihang mga kaganapan. Kadalasan ang mga pagkilos na ito ay dahil sa isang pagbawas sa responsibilidad para sa kung ano ang nangyayari - ito ay tulad ng isang nakalimutan na pakiramdam mula sa pagkabata, kapag posible na "manloko" at makatakas.

Pangalawa, ang depresyon ay palaging nauugnay sa pagkawala ng interes sa buhay at kahulugan nito. Kapag ang isang tao ay hindi nakikita ang insentibo at pagganyak, siya ay walang malasakit sa katotohanan.

Pangatlo, ang self-realization ay napakahalaga para sa isang lalaki. Siya ay itinulak sa mga pakikipagsapalaran sa pamamagitan ng kawalan ng pananampalataya sa kanyang sarili, ang pakiramdam ng kanyang sariling kawalan ng silbi. Pinipilit ng mga karanasan ang isang tao na lumakad sa gilid at maghanap ng paraan para makalabas sa depressive na bilog upang muling maramdaman ang pagkauhaw sa buhay.

Lahat ng tao ay gumagawa ng mga hangal na bagay paminsan-minsan, ngunit kung ang panahon ng kawalang-ingat ay tumagal, dapat kang magpatingin sa doktor.

4. Pagkagumon sa alak at droga

Humigit-kumulang 20-25% ng mga lalaking nalulumbay ay may mga problema sa alkohol o droga. Para sa marami, ang alkohol ay isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon. Ilang shot, nag-iniksyon ng dopamine sa daluyan ng dugo - at ngayon ang mga alalahanin ay nawawala sa background at tila bumubuti ang buhay.

Sa katunayan, ang alkohol ay isang masamang antidepressant. Lumalala lamang ang mga problema, lumalala ang estado ng kalusugan. Ang pagtulog at pagkasira ng mood, ang stress ay nabubuo, at ang pagnanais na uminom ay lilitaw muli. At iba pa sa isang bilog na ad infinitum.

5. Pagkapagod

Ang depresyon ay maaaring makilala sa pamamagitan ng pagkagambala sa pagtulog: gusto mong matulog, ngunit ang hindi pagkakatulog ay nagpapahirap hanggang sa umaga. Ang ganitong estado ay magdadala sa isang malusog na tao sa puting init. Ang mga sanhi ng mga problema sa pagtulog ay nasa ulo. Ang utak ay hindi nagpapahinga sa gabi, ngunit patuloy na nagtutulak ng mga kaisipan, kadalasan ay negatibo. Ang stress ay tumataas. Ang hindi pagkakatulog ay humahantong sa pagkapagod, pagkawala ng gana, pagkamayamutin, at galit. Ito ay isang malinaw na dahilan upang magpatingin sa doktor.

6. Hindi pagpaparaan sa kapwa

Ang isang nalulumbay na tao ay nakikita ang mundo sa itim. Nakakainis at nakakainis ang mga tao sa paligid, kahit yung mga malapit at mahal kahapon. Gusto kong balutin ang sarili ko sa cocoon at ipadala ang buong mundo sa impyerno. Sa ilang mga kaso, ang mga lalaking nalulumbay ay hindi lamang inilalayo ang mga mahal sa buhay, ngunit sinisisi din sila sa kanilang mga pagkabigo at problema.

Yana Denisova Psychologist, pinuno ng Center for Psychological Practice.

Mas malayang nagpapakita ng galit ang mga lalaki. Mula sa pagkabata ay hindi sila nakintal sa ideya na pangit ang magalit, gaya ng kadalasang nangyayari sa mga babae. Iyon ang dahilan kung bakit mas madalas tayong nakatagpo ng mga bukas na pagpapakita ng galit at galit ng mga lalaki.

Karaniwan, pagkatapos ng mga pagsabog ng galit na itinuro sa mga kamag-anak, ang isang tao ay nakakaramdam ng matinding pagkakasala. Ito ay isang malinaw na senyales na ang galit ay aktwal na na-redirect mula sa tunay na bagay patungo sa isang mas maginhawa at naa-access. Ibig sabihin, sa mga mahal sa buhay.

Napakahalaga na maunawaan kung sino ang tunay na bagay na ito, ito ay kalahati na ng labanan. Pagkatapos ay mahalagang mapagtanto kung bakit hindi ligtas na magalit sa kanya, kung ano ang pumipigil sa pagpapakita ng mga damdaming ito. Ang susunod na hakbang ay ipahayag ang iyong nararamdaman. Ngunit kung saan ito ay imposible at hindi ligtas para sa anumang kadahilanan, ito ay kapaki-pakinabang upang hayaan ang iyong imahinasyon na tumakbo nang ligaw. Maaari kang magsulat at mapunit sa maliliit na piraso ng isang galit na sulat, magsalita nang mag-isa sa iyong sarili ang lahat ng bagay na nag-aalala, pumunta sa gym at talunin ang isang punching bag. Mayroong maraming mga pamamaraan, maaari mong pagsamahin ang iba't ibang mga paraan upang piliin ang pinaka-epektibo. Pagkatapos nito, magkakaroon ng mas kaunting tensyon at pag-aaway sa pamilya.

7. Nabawasan ang libido

Ang sex ay nagpapabuti sa mood, ngunit hindi angkop bilang isang paggamot para sa depression sa mga lalaki. Hanggang sa 75% ng mga lalaki ay nakakaranas ng mga problema sa libido dahil sa depresyon. At isa ito sa mga malinaw na senyales na may mali, lalo na sa murang edad. Sa kasong ito, ang pakikipag-ugnay lamang sa isang espesyalista ay makakatulong.