Paano maging mabuting kaibigan para sa isang taong nalulumbay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang isang mahabagin na sulyap at isang tapik sa balikat ay hindi ang kailangan ng iyong nalulumbay na kaibigan. Alamin kung ano ang nararapat na gawin, at kung ano - sa anumang kaso, kung ang isang mahal sa buhay ay nahaharap sa gayong problema.

Kung ikaw mismo ay hindi kailanman nagdusa mula sa depresyon, malamang na hindi mo naiintindihan ang lahat ng kaguluhan sa paligid ng sakit na ito. Bakit biglang nanlumo ang lahat?

Ngunit, maniwala ka sa akin, imposibleng ganap na isipin ang estadong ito. Ang depresyon ay parang isang hindi gustong bisita na bumagsak sa kanyang ulo at hindi na aalis. Inaalis nito ang iyong lakas at lumilikha ng kaguluhan. Walang pakialam ang depresyon kung may trabaho ka. Wala siyang pakialam na may naipon na mga pinggan sa lababo, at oras na para itapon ang basura. Sakim niyang inuubos ang lahat ng iyong oras at lahat ng iyong lakas. Sa pangkalahatan, hindi ang pinaka-kaaya-ayang oras.

Samakatuwid, pag-usapan natin kung ano ang maaari mong gawin kung ang iyong mahal sa buhay ay dumaranas ng depresyon.

1. Tumulong sa mga gawa

Ang mga taong nalulumbay ay nangangailangan ng lahat ng kailangan ng iba. Pagkain, tubig, isang milyong dolyar sa maliliit na singil - lahat ay katulad ng iba. Ngunit mahirap makuha ang mga kapaki-pakinabang na bagay na ito kapag tila ang ulo ay pinalamanan ng cotton wool.

Oo, kahanga-hanga ang empatiya at pagkakaisa, tulad ng mga bulaklak at nakakaantig na tala. Ngunit kung minsan ang pinakamagandang bagay na magagawa natin para sa ibang tao ay lumapit sa kanya, maglagay ng mga gamit sa labahan, magdala ng pagkain at maglinis ng kaunti.

2. Maging matiyaga

Ang isang taong nalulumbay ay hindi alam kung gaano katagal ang kondisyong ito, at ang pangangati mula sa mga kaibigan ay nagpapalubha lamang sa sitwasyon. Kaya dahan dahan lang. Maya-maya, lilipas din ang depresyon.

Maniwala ka sa akin, ito ay mas mahirap para sa iyong kaibigan kaysa sa maaari mong isipin. Subukang huwag magmadali sa kanya o tanungin kung ano ang nangyayari sa kanyang ulo. Tumingin lamang sa kanyang mga mata at sabihing, “Ikaw ay isang malakas na tao. Nandito ako at tutulungan kitang malampasan ito. Malapit ka nang bumuti."

3. Huwag magsalita ng walang kapararakan

Ang pinaka-katangang bagay na masasabi mo:

• Kumain ng masusustansyang pagkain at mag-ehersisyo.
• Bakit ka malungkot?

Kung kakaiba ang kilos ng iyong kaibigan at hindi mo malaman kung bakit, isipin ang tungkol sa omniscient na Google. Sa Internet, makakahanap ka ng mga detalyadong paliwanag ng mga sintomas, kahit na mas maipapayo na kumunsulta sa isang doktor.

Huwag mainip ang iyong kaibigan sa mga tanong tungkol sa kanyang nararamdaman. Huwag mo siyang pilitin na kumbinsihin ka na ang depresyon ay isang tunay at seryosong kondisyon na hindi kahit papaano ay kahawig ng maliliit na alon ng kalungkutan. Wala siyang oras para dito. Ngayon ay abala lamang siya sa kanyang karamdaman.

Ang paggamot para sa depresyon ay naaantala lamang ng mapagpakumbaba na saloobin ng iba. Sa ganitong sitwasyon, imposibleng maging komportable.

Samakatuwid, sa depresyon, kinakailangan para sa isang kaibigan na sabihin: "Hindi na kailangang itago ang anuman. Ito ay isang tunay na sakit, ngunit hindi mo dapat sisihin ito. Gusto mo ba ng slice ng apple pie? Well. Medyo maliit na piraso. Napakaliit, tama? Kita mo, mas maganda na ngayon."

4. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili

Huwag maging hostage sa emosyonal na estado ng ibang tao. Hindi ito magiging mas madali para sa sinuman. Gawin mo lang ang kaya mong gawin. At wala nang iba. Huwag sayangin ang iyong enerhiya sa pagsisikap na makuha ang iyong kaibigan.

Mahalaga rin ang iyong kapakanan. At kung magiging yaya ka para sa isang depress na kaibigan, pagkatapos ay pahirapan mo lamang ang iyong sarili.

Kung minsan, ang taong nalulumbay ay hindi maaaring maging isang mabuting kaibigan, na siyempre ay maaaring magalit sa iyo. Pagkatapos ay magpahinga. Unawain na kung gagawin mo ang iyong negosyo, hindi ito nangangahulugan na iiwan mo ang iyong kaibigan. Mahal ka pa rin niya. Napakahirap para sa kanya na ilagay ito sa mga salita ngayon.

Huwag mag-react sa kanyang mga pag-atake. Ang hindi nararapat na pag-uugali ay hindi mapapatawad para sa isang tao dahil lamang sa sila ay nalulumbay. Hindi ka karapat-dapat na abusuhin, kaya huwag matakot na sabihin ito ng diretso kung lumampas siya. Kahit hindi agad, at least kapag natapos na ang peak of depression.

5. Tumulong na mapanatili ang magandang gawi at magandang pang-araw-araw na gawain

Kailangan mong mag-almusal araw-araw. Ang paglalakad sa gabi ay isa ring magandang ideya. Makakatulong ang green tea. Ang bawat tao'y nangangailangan ng tubig. Ang gamot ay dapat inumin ayon sa nakasulat sa mga tagubilin. Ang mga ito ay tila simple at halatang mga bagay, ngunit sila ay nagiging lubhang mahalaga kapag ang isang kaibigan ay nakatutok sa depresyon at hindi napapansin ang anumang bagay sa paligid.

Ang isang nalulumbay na tao ay nangangailangan ng tulong sa gayong maliliit na bagay, dahil tila sila ay ganap na hindi karapat-dapat sa kanya.

Parehong magalang na paalala at naka-capsize na mga mensahe tulad ng “WELL SO, DO YOU DRINK WATER TODAY? At tingnan ang larawan nitong French Bulldog na kumakain ng donuts. Sobrang cute . Ang mga galaw na tulad nito ay gumagawa ng kababalaghan at nakakatulong sa iyong kaibigan na bumalik sa normal na buhay.

Kapag humupa na ang hamog at masilayan ng isang tao ang kanyang buhay, hindi siya masisindak sa kanyang nakikita dahil sa kung gaano kapabayaan ang lahat. At kung bigla kang magkaproblema, maaari kang maging kalmado: hindi malilimutan ng iyong kaibigan ang iyong suporta at sasagutin ka sa kabaitan.