Paano natin maiiwasan ang cancer

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Marahil halos lahat ay natatakot sa kanser. Parang out of nowhere. Pero may proteksyon din mula sa kanya.

Ang sakit sa cardiovascular ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa Russia. Milyun-milyon ang namamatay dahil sa mga problema sa puso, nang hindi man lang napagtatanto na ang pag-unlad ng sakit ay maaaring mapigilan at makontrol. Kinailangan lamang ng isa na lumipat sa wastong nutrisyon, ehersisyo at huminto sa paninigarilyo, dahil hindi natin maimpluwensyahan ang edad at genetika.

Ganito ang iniisip ng mga tao tungkol sa cancer: walang magagawa. Sa ilang lawak, totoo ito. Ang ilang mga tisyu ay mas malamang na magkaroon ng kanser kaysa sa iba. Ngunit mayroong isang malinaw na kaugnayan sa pagitan ng dalas ng paghahati ng cell at ang panganib na magkaroon ng kanser. …

Sa madaling salita, mas madalas na kinopya ang DNA, mas malaki ang posibilidad na magkaroon ng pagkakamali sa isang bagong dibisyon. Samakatuwid, maraming tao ang nag-iisip na ang kanser ay kapag hindi pinalad, at walang magagawa tungkol dito.

Ngunit hindi ito ganoon kasimple. Halimbawa, ang mga selula ng baga ay bihirang hatiin, ngunit ang kanser sa baga ay isa sa mga pinakakaraniwan. Sa gastrointestinal tract, ang mga selula ay patuloy na naghahati, ngunit ang bilang ng mga kaso ng kanser ay maihahambing sa bilang ng mga kaso ng kanser sa baga. Ang melanoma, sa teorya, ay dapat na lumitaw para sa mga kadahilanang hindi natin kontrolado, ngunit ang pangunahing sanhi nito ay solar radiation.

Hayaang pag-aralan ng mga mananaliksik kung aling tissue ang madaling kapitan ng cancer. Kailangan nating tumutok sa kung ano ang dapat baguhin sa ating pamumuhay upang hindi magkasakit.

Isang kamakailang pag-aaral sa journal Nature. nagpakita na marami tayong magagawa. Ang kapaligiran at panlabas na mga kadahilanan ay nakakaimpluwensya sa kanser. Ang diyeta ay nakakaapekto sa rectal cancer. Alkohol at paninigarilyo - para sa esophageal cancer. Papillomavirus - para sa cervical cancer, hepatitis C - para sa kanser sa atay.

At kailangan mong manirahan sa isang disyerto na isla upang hindi malaman na ang paninigarilyo ay humahantong sa kanser sa baga, at ang sobrang sunburn ay humahantong sa kanser sa balat.

Ang mga genetika at iba pang mga sanhi na hindi natin kontrolado ay dapat sisihin sa 30% lamang ng mga kanser. Maiiwasan natin ang natitirang 70%.

Ano ang nakakaapekto sa panganib ng sakit

Sa isang pag-aaral ng journal JAMA. sinubukan ng mga siyentipiko na tasahin kung paano nakakaapekto ang ating mga gawi sa hitsura ng cancer. Tiningnan nila ang apat na pangunahing salik na negatibong nakakaapekto sa kalusugan:

• paninigarilyo;
• alak;
• labis na timbang;
• kulang sa sports.

Ang mga taong nag-aalaga sa kanilang sarili at hindi naka-attach sa masasamang gawi ay nabibilang sa mababang-panganib na grupo. Inihambing sila sa mga hindi kasama sa grupo ng mga mahilig sa malusog na pamumuhay. Ang mga taong nasa ilalim na ng pangangasiwa ng mga siyentipiko ay kasangkot - nakibahagi sila sa iba pang mga pag-aaral.

Sa 90,000 kababaihan at 46,000 lalaki, sila ay nakilala bilang mababang panganib. Pagkatapos ay kinakalkula ng mga mananaliksik ang panganib ng populasyon para sa bawat uri ng kanser. Ibig sabihin, ilang tao daw ang hindi magkakasakit kung magbabago sila ng ugali. Ito pala ay:

• 82% ng mga kababaihan at 78% ng mga lalaking may kanser sa baga ay maaaring hindi kailanman nagkaroon nito.
• 29% ng mga kababaihan at 20% ng mga lalaki ay maaaring nakaiwas sa kanser sa bituka.
• 30% ng mga lalaki at babae ay maaaring hindi magkaroon ng pancreatic cancer.

Ang kanser sa suso, halimbawa, ay mas mahirap pigilan: hindi hihigit sa 4% ng mga kaso.

Ang mga pangkalahatang bilang ay ang mga sumusunod: 25% ng mga kababaihan at 33% ng mga lalaki ay hindi maaaring magkasakit. Halos kalahati ng lahat ng pagkamatay ay maiiwasan.

Ang pananaliksik ay hindi perpekto, walang mga pagbubukod. Ito ay hindi isang randomized, double-blind, placebo-controlled na pag-aaral na itinuturing na pamantayan ng gamot na nakabatay sa ebidensya. Ang mga paksa ay pangunahing nagtrabaho sa pangangalagang pangkalusugan, ibig sabihin, iba sila sa pangkalahatang populasyon. Ngunit ang mga resulta ay nagpapakita ng tinatayang sukat kung gaano kalaki ang kalusugan sa ating mga gawi.

Huwag lamang isipin na ang mga pasyente ng kanser ang may kasalanan sa lahat at hindi karapat-dapat ng tulong. Ito ay impormasyon lamang para sa pag-iisip, dahil hindi pa rin natin makontrol ang isang malaking bilang ng mga kaso ng kanser.

Paano protektahan ang iyong sarili mula sa kanser

Ano ang kailangan mong gawin upang mapabilang sa isang pangkat na may mababang panganib sa kalusugan?

• Tumigil sa paninigarilyo at tumagal ng hindi bababa sa limang taon.
• Limitahan ang pag-inom ng alak. Ang mga kababaihan ay hindi dapat magkaroon ng higit sa isang dosis sa isang araw, mga lalaki - higit sa dalawa. Medyo marami iyon. Ang mas kaunting inumin mo, mas mabuti.
• Panatilihin ang body mass index sa loob ng 18, 5-27, 5 puntos. Ang labis na katabaan ay nagsisimula sa 30, ngunit anumang bagay na higit sa 25 ay sobra sa timbang. Gayunpaman, hindi kinakailangan na maging payat, sapat na upang hindi humantong sa labis na katabaan.
• Maglaan ng 150 minuto sa isang linggo sa katamtamang pag-eehersisyo o 75 sa mga aktibo. Hindi masyado.

Marami ngayon ang natutuwa nang malaman na mababa ang tsansa nilang magka-cancer. Ngunit hindi ito isang dahilan upang hindi magsikap para sa pinakamahusay.

Naghihintay kami para sa magic na lunas sa kanser. Not the fact na maghihintay tayo o hindi milyon ang gagastusin. At ang pag-iwas ay ang pinakamurang at pinakamabisang lunas. Ang mga simpleng pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong hindi lamang labanan ang kanser, ngunit maiwasan din ang iba pang mga sakit. Kaya mamuhunan sa iyong sarili at tamasahin ang iyong kalusugan.