Paano ihinto ang pag-iwas sa mga paghihirap

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang ating utak ay hindi dapat tinatawag na isang makina ng pag-iisip, ngunit isang makina ng pag-iwas, dahil palagi tayong umiiwas sa isang bagay. At mas madalas, hindi natin ito napapansin. Sinabi ng sikat na blogger na si Leo Babauta kung paano malalampasan ang masamang bisyong ito.

Narito ang ilang halimbawa:

• Binabasa mo ang artikulong ito ngayon at malamang na iniiwasan mo ang isang bagay na hindi mo gustong isipin.
• Palagi kaming nagsusuri ng mga alerto sa social media, balita at email para wala kaming magawang mahirap o hindi kasiya-siya.
• Hindi kami nagbabayad ng buwis sa mahabang panahon, hindi kami nagre-reply sa mahabang mensahe, ipinagpaliban namin ang paglilinis dahil ayaw naming gawin ito.

Libu-libong mga halimbawa ang maaaring mabanggit kapag ang ating utak, na hindi mahahalata para sa atin, ay lumipat sa ibang bagay, upang hindi isipin ang hindi kasiya-siya. Suriin ito para sa iyong sarili: huminto sa isang minuto at subukang malaman kung anong mga saloobin ang kasalukuyang iniiwasan mo. Mapapansin mo ang isang problema, o ang iyong utak ay mabilis na lumipat sa ibang paksa.

Ang pagsasanay na ito ay bahagi ng paraan ng pagtanggap ni Leo Babauta. Ngunit una, alamin natin kung bakit, kapag umiwas tayo sa isang problema, sinasaktan lang natin ang ating sarili.

Unawain na ang pag-iwas sa mga paghihirap ay walang silbi

Palagi nating subconsciously nais na makatakas mula sa kakulangan sa ginhawa, sakit at kahirapan. At natutunan ng ating utak na gawin ito, dahil ito ay kung paano natin nakakalimutan ang mga problema. Ngunit sa parehong oras, kailangan nating tumakas sa mga paghihirap sa buong buhay natin at magambala, upang hindi makayanan ang mga paghihirap.

Nangangahulugan ito na hinahayaan natin ang takot at pagkabalisa na mamuno sa atin. Para kaming isang maliit na bata na ayaw magtrabaho, ngunit nais lamang makakuha ng bagong laruan.

Bilang resulta, hindi namin ginagawa ang mahahalagang bagay o ipagpaliban ang mga ito hanggang sa huling sandali, at pagkatapos ay magtrabaho sa isang estado ng stress. Ang parehong kapalaran ay nangyari sa sports, wastong nutrisyon, pananalapi, relasyon, at iba pang aspeto ng ating buhay.

Sa huli, kailangan pa rin nating harapin ang mga problemang ito, ngunit sa oras na iyon ay kadalasang lumalaki sila sa mga unibersal na sukat.

Tanggapin ang mga paghihirap

Ayon sa pamamaraan ng pagtanggap ni Leo Babauta, pinakamainam na ganap na magkaroon ng kamalayan sa mga problema na mayroon ka, hindi upang maiwasan ang mga ito, ngunit upang malutas ang mga ito. Sa sandaling sinimulan mong gawin ito, mauunawaan mo na ang mga problemang ito ay hindi napakalubha.

1. Tanungin muna ang iyong sarili, "Ano ang ginagawa ko ngayon?"Magtakda ng ilang paalala sa buong araw, o mag-iwan ng mga tala para hindi mo makalimutan ang iyong ginagawa.

Ang mga sagot ay maaaring maging ganap na hindi kapansin-pansin, halimbawa: "Nasa Facebook ako", "Pagbukas ng bagong tab sa browser" o "Em". Ang pangunahing bagay ay upang sanayin ang iyong sarili sa kamalayan.

2. Pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili ng sumusunod na tanong: "Ano ang iniiwasan ko?"Kapag nahaharap sa isang bagay na mahirap o hindi kasiya-siya, awtomatiko tayong lumipat sa ibang bagay. Iniiwasan natin ang mga pag-iisip o gawa na ito nang hindi natin ito napapansin.

Samakatuwid, subukang maunawaan kung ano ang iyong iniiwasan: maaaring ito ay takot, isang mahirap na gawain, isang hindi kasiya-siyang damdamin, kakulangan sa ginhawa, o pagiging nasa kasalukuyang sandali. Alamin kung ano ang iyong iniiwasan.

3. Tanggapin ang pakiramdam na ito, anuman ito. Huwag isipin ang tungkol sa iyong saloobin sa kanya, ngunit tungkol sa pisikal na sensasyon mismo. Malamang, mapapansin mo na hindi ganoon katakot. Subukang makasama ang sensasyong ito nang ilang sandali.

4. Kumilos. Kapag tinanggap mo ang iyong problema at nauunawaan na hindi ito nakakatakot gaya ng naisip mo noong una, maaari kang kumilos bilang isang may sapat na gulang, hindi tulad ng isang bata: ikaw ang magpapasya kung paano haharapin ang problemang ito.

Halimbawa, kung natatakot ka sa isang bagay, paalalahanan ang iyong sarili na ito ay makikinabang sa iyo at sa mga nakapaligid sa iyo, na ito ay mas mahalaga kaysa sa takot na iyon. Kung ikaw ay galit sa isang tao at umiwas sa isang mahirap na pag-uusap dahil dito, subukang maunawaan na ang galit at sama ng loob ay mga emosyon lamang. Ito ay magiging mas madali para sa iyo na mahinahon na pag-usapan ang iyong mga problema sa tao at makahanap ng ilang uri ng solusyon.

Siyempre, ang pamamaraan na ito ay hindi magliligtas sa iyo ng lahat ng mga problema. Ngunit makakatulong ito sa iyo na harapin ang kakulangan sa ginhawa, hindi maiwasan ito, tulad ng ginagawa ng karamihan. Magpapaliban ka nang kaunti at matututong mamuhay sa sandaling ito. Naturally, hindi ito mangyayari sa magdamag. Tatagal ka bago ito maging ugali.