5 pagsasanay na makakatulong sa iyong mapagtanto ang iyong sarili sa pagtanda

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Hindi pa huli ang lahat para mangarap, lumikha at maging masaya - ang pangunahing mensahe ng aklat na "Best Time to Start" nina Julia Cameron at Emma Lively.

Emma Lively Violinist, kompositor at business manager ni Julia Cameron.

Sa pagreretiro, ang isang tao ay nagsisimula ng isang ganap na naiibang buhay, at hindi lahat ay handa para dito. Iminumungkahi nina Julia Cameron at Emma Lively na punan ang iyong libreng oras ng pagkamalikhain at kumuha ng 12-linggong kurso upang tumuklas ng mga bagong kakayahan sa iyong sarili. Maaaring hindi ka magaling na artista, ngunit tiyak na mas magiging masaya ka.

Ang life hacker ay pumili ng limang kawili-wiling pagsasanay mula sa libro. Subukan ang mga ito para sa iyong sarili o hilingin sa iyong mga magulang na gawin ang mga ito.

Pagsasanay # 1: Punan ang Mga Pahina sa Umaga

Sumulat kaagad ng tatlong pahina sa isang papel pagkatapos magising. Hayaang ito ang unang pumasok sa isip: mga plano para sa araw, listahan ng pamimili, mga alaala ng nakaraan.

Dinisenyo ni Cameron ang pagsasanay na ito upang tulungan ang mga tao na pag-isipang muli ang kanilang mga problema, muling isulat ang mga ito, at palayain ang kanilang sarili. Samakatuwid, huwag ipakita ang iyong mga tala sa sinumang buhay na kaluluwa. Ito dapat ang iyong personal na negosyo. Ito ang tanging paraan upang maipahayag mo ang iyong sarili nang tapat hangga't maaari.

Ulitin ang aktibidad na ito araw-araw, pagkatapos ay mapapansin mo ang epekto. Mas mabuting gawin muna ito sa umaga, habang hindi ka pa ganap na gising.

Exercise # 2. Pumunta sa isang Creative Date

Ang isa pang imbensyon ng Cameron ay ang malikhaing paraan ng pakikipag-date. Ito ay isang maliit na pakikipagsapalaran kung saan nag-e-explore ka ng isang bagay at natututo ng mga bagong bagay.

Ang punto ng isang malikhaing petsa ay upang makahanap ng bago at nagbibigay-inspirasyon para sa iyong sarili.

Gumawa ng listahan ng sampung posibleng gawin sa susunod na linggo. Ang manunulat mismo ay gustong pumunta sa tindahan ng libro ng mga bata. Gusto niya ang kapaligiran ng laro, magagandang publikasyon, ingay. Para sa iyo, ang ganitong pakikipagsapalaran ay maaaring isang paglalakbay sa zoo o teatro. Ang mas orihinal na pagpipilian, mas mabuti.

Bago ka pumunta sa isang sortie, kumuha ng isang piraso ng papel at gumawa ng isang detalyadong plano para sa iyong sarili. Isulat ang araw na ito sa lahat ng mga detalye, na parang nagpaplano ka ng isang petsa kasama ang iyong mahal sa buhay.

Huwag magsama ng sinuman kapag naghahanap ng inspirasyon. Ang oras na ito ay kailangan upang ikaw ay mag-isa sa iyong mga iniisip at hindi magambala ng anumang bagay. Ang malikhaing pakikipag-date ay nagpapaalala sa iyo na maaari kang palaging mabigla at makahanap ng bago para sa iyong sarili.

Exercise number 3. Mamasyal

Oo, narito ang isang simpleng payo. Ngunit napaka-epektibo. Subukang maglakad nang mag-isa dalawang beses sa isang linggo.

Ngayon, 25 taon pagkatapos isulat ang unang libro, naglalakad ako dalawang beses sa isang linggo, anuman ang aking iskedyul. Natutunan ko na ang paglalakad ay nakakabawas ng pagkabalisa at nagpapasigla ng pagkamalikhain. Julia Cameron

Mas mabuting iwanan ang iyong cellphone sa bahay. Sa ganitong mga lakad, mapapansin mo kung gaano tumataas ang iyong pang-unawa: mapapansin mo ang mga bagay na hindi mo binigyang pansin noon. Ang paglalakad ay nakakatulong na i-refresh ang iyong ulo at makahanap ng mga solusyon sa mga problemang matagal nang gumugulo sa iyo.

Exercise # 4: Magpasya Kung Ano ang Sulit sa Iyong Oras

Sa pagreretiro, maraming mga tao ang nagsisimulang mag-alala tungkol sa pakiramdam na ang kanilang mga araw ay magtatapos at sila ay sinasayang ang mga ito. O, sa kabaligtaran, napakaraming libreng oras na hindi malinaw kung ano ang gagawin dito. Ang parehong mga setting na ito ay hindi tama.

Kailangan mong gumamit ng oras upang matupad ang iyong mga hangarin at pangarap, at huwag isipin kung gaano karami ang natitira sa iyo. Ngunit kung hindi mo alam kung ano ang unang gagawin, sundin ang isang simpleng ehersisyo.

Kumpletuhin ang mga sumusunod na pangungusap nang mabilis at walang pag-aalinlangan:

1. Kung mayroon akong mas maraming oras, gagawin ko …
2. Kung mayroon akong mas maraming oras, gagawin ko …
3. Kung mayroon akong mas maraming oras, gagawin ko …
4. Kung mayroon akong mas maraming oras, gagawin ko …
5. Kung mayroon akong mas maraming oras, gagawin ko …
6. Kung mayroon akong kaunting oras, gagawin ko …
7. Kung mayroon akong kaunting oras, gagawin ko …
8. Kung mayroon akong kaunting oras, gagawin ko …
9. Kung mayroon akong kaunting oras, gagawin ko …
10. Kung mayroon akong kaunting oras, gagawin ko …

Tingnan muli ang iyong listahan. Ngayon alam mo na kung aling direksyon ang pupuntahan.

Pagsasanay # 5: Labanan ang Damdamin ng Kalungkutan

Lahat tayo ay nakaranas ng kalungkutan, ngunit iilan lamang ang natutong tumanggap ng kapayapaan at kagalakan mula sa estadong ito. Ang malikhaing pakikipag-date ay nakakatulong sa bahagi. Ngunit kung mabigat sa iyo ang pakiramdam na ito ng alienation, isipin ang iyong nakaraan.

Ipinayo ni Cameron na maglaan ng 20 minuto at italaga ang mga ito sa mga alaala. Isipin ang panahon sa iyong buhay kung kailan mo nadama ang pinaka-kalungkutan at ilarawan ito: lahat ng mga detalye at mga pangyayari, kapaligiran, mga aksyon.

Pagkatapos ay ilarawan ang isang mahalagang sandali kapag nadama mo ang isang malakas na koneksyon sa ibang tao. Kung nakikipag-chat ka pa rin, kunin ang iyong telepono at tumawag. Kung hindi, tumawag sa ibang tao na kasinghalaga mo. Mapapagaan ka ng loob.

Tandaan na maaaring kailanganin ka ng taong tinatawagan mo gaya ng kailangan mo sa kanya.

Ito ay ilan lamang sa mga tip upang matulungan kang umayon sa tamang mood at simulan ang paggugol ng oras sa iyong kalamangan. Para sa higit pang mga pagsasanay at mga kawili-wiling kwento ng buhay mula sa pagsasanay ni Julia Cameron, tingnan ang Ang Pinakamagandang Oras para Magsimula.