"Aba'y akin ka!": Paano tayo nakakasama ng mga negatibong saloobin at kung ano ang maaaring gawin sa kanila

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Bakit ang mga pariralang tulad ng "nakakasira ng pera ang mga tao" o "ang mga lalaki ay hindi umiiyak" ay dapat na isang bagay ng nakaraan.

Ang ating mga kilos ay tinutukoy ng ating paraan ng pag-iisip. At iyon naman, ay binubuo ng isang hanay ng mga saloobin. Ibig sabihin, mga ideya at paniniwala, isang uri ng mental cliché na nabubuhay sa ating isipan at nakakaapekto sa paraan ng paggawa natin ng mga desisyon. Ang masamang balita ay kung minsan ay hindi sila ang pinakamahusay na impluwensya. Mabuti: maaari itong ayusin.

Saan nagmumula ang mga mapaminsalang saloobin?

• Naririnig namin sila mula sa mga magulang: "Sa aming pamilya, lahat ay masama sa matematika, mas mahusay na pumunta ka sa isang abogado", "Aba, mayroon kang mga baluktot na kamay, palagi mong sinisira ang lahat", "Aba, akin ka!"
• Ang kanilang lipunan ay nagbibigay inspirasyon sa atin: "Lahat ng babae ay mangangalakal at mahangin", "Lahat ng lalaki manloloko, at isa lang ang kailangan nila", "Kung walang pera at koneksyon walang makakamit", "Ang mga lalaki ay hindi umiiyak".
• Kami mismo ang nakabuo ng mga ito batay sa aming masamang karanasan: “Hindi bagay sa akin ang public speaking. Noong nagloko ako sa concert ng school, pinagtawanan ako ng lahat."
• Nagmula sila sa mga kawikaan, kasabihan at karunungan ng mga tao: "Siya na tumawa ng maraming ay iiyak ng maraming", "Mas mabuti ang isang ibon sa kanyang kamay kaysa sa isang pie sa langit."
• O nabuo ayon sa kasaysayan: "Ang isang lalaki ay dapat magdala ng isang mammoth, at ang isang babae ay dapat mag-ingat ng apuyan", "Ang isang bata ay kailangang palakihin na may sinturon, pagkatapos ay isang bagay na kapaki-pakinabang ang lalabas sa kanya", "Lahat ng mga negosyante ay mga magnanakaw, manlilinlang at mga tamad na tao, at ang mga ordinaryong manggagawa ay tapat at masipag.”

Mayroong ilang katotohanan sa mga paniniwalang ito, ngunit kadalasan ang mga ito ay may kinikilingan, na binuo sa mga generalization, maling konklusyon o hindi napapanahong mga pagpapalagay.

Paano tayo nakakasama ng mga ugali na ito

Sinabi ng propesor ng sikolohiya na si Carol Dweck na ang lahat ng mga saloobin ay maaaring nahahati sa dalawang uri: immutability (fixed thinking) at growth (flexible thinking). Ang mga may unang uri ay nangingibabaw ay naniniwala sa kapalaran at naniniwala na kaunti ang nakasalalay sa kanila, at ang tagumpay ay natutukoy ng ilang partikular na mga kadahilanan, tulad ng genetika o ang kapakanan ng mga magulang. Alam ng mga nag-iisip na may kakayahang umangkop na ang kanilang buhay ay higit na tinutukoy ng kanilang sarili.

Ang mga taong may pag-iisip ng paglago ay mas nakakarelaks tungkol sa kabiguan, handang magtrabaho sa kanilang sarili at makamit ang kanilang mga layunin.

At karamihan sa mga mapaminsalang saloobin ay maaaring tiyak na maiugnay sa nakapirming pag-iisip. At ito ay kung paano nila pinipigilan tayo na mabuhay.

Pinipigilan nila tayong kumita ng disenteng pera

"Kailangan mong kumapit sa trabaho hanggang sa huli," sabi namin sa ating sarili. At hindi kami umaalis sa lugar kung saan nagbabayad sila ng isang sentimos, sinasaktan at pinipilit kaming mag-recycle nang libre. O natatakot tayong bumuo at sumubok ng bago, na kinukumbinsi ang ating sarili na ang pagbabago sa propesyon o bagong edukasyon ay para lamang sa mga mas bata. Gayunpaman, hindi kami nangahas na magsimula ng aming sariling negosyo, dahil ang "pera ay sumisira sa mga tao", at "ang negosyo ay hindi maaaring isagawa nang matapat".

Hindi nila tayo hinahayaang lumaban para sa mas magandang buhay

Sa ilalim ng anumang balita na nagsasabing sa ilang lungsod ay hindi sila naglilinis ng basura, hindi nagbabayad ng suweldo ng mga tao o bumili ng mga gamot, palaging may mga komento tulad ng: "May katiwalian kahit saan, wala tayong mababago". O: "Hindi kami nabuhay nang maayos, wala nang dapat simulan". Ang ganitong posisyon ay lubhang nakapipinsala at nakakapagpapahina ng loob, at bilang isang resulta, ang mga tao ay halos hindi lumalaban sa kawalan ng batas.

Pinatatakot nila tayo sa pagbabago

Marahil ay narinig mo na ang mga pariralang tulad ng "kung saan ka ipinanganak, madaling gamitin doon", "pagkatapos ng tatlumpu ay huli na", "kailangan mong magtrabaho ayon sa propesyon, walang kabuluhan na nag-aral ako ng maraming taon". O baka sila mismo ay nagsabi ng mga ito ng higit sa isang beses. Ang lahat ng mga ekspresyong ito ay tila hindi nakakapinsala. Kung palagi nating naririnig at inuulit ang mga ito, mas mahirap para sa atin na maglakas-loob na lumipat, bagong relasyon, lumipat ng trabaho, propesyon o bagong libangan.

Pinipigilan nila tayong bumuo ng malusog na relasyon

"Lahat ng kababaihan ay nangangailangan lamang ng pera, at ang mga lalaki ay nangangailangan lamang ng sex," ay naririnig mula sa lahat ng dako. At nasanay na tayo sa pag-unawa sa mga tao sa ating paligid bilang mga mapang-uyam na mamimili na nais lamang ng isang bagay na makinabang mula sa atin.

Ang mga kababaihan ay hindi naglakas-loob na mag-iwan ng pag-inom, pambubugbog o simpleng hindi minamahal na asawa, dahil siya ay "mas mababa, ngunit sa kanya" at "lalaki pa rin sa bahay." At inilipat din nila ang responsibilidad sa kapareha, dahil "Babae ako at ayaw kong magdesisyon ng anuman."

Inaagaw nila ang ating kagalakan

Ang takot sa paghihiganti para sa kaligayahan ay kadalasang nakabatay sa mga saloobing hinango mula sa mga salawikain, kasabihan at karunungan ng pamilya: "walang ibinibigay para sa wala," "na tumatawa ay iiyak nang husto," at iba pa. Sa pagsipsip ng lahat ng ito, talagang sinisimulan nating isipin na ang kaligayahan ay kinakailangang bayaran, at hindi natin masisiyahan ang buhay sa huli.

Paano haharapin ang mga mapaminsalang saloobin

Ang ilang mga saloobin ay napakalalim na nakaugat sa ating isipan na tila walang paraan upang maalis ang mga ito. Ngunit, sa kabutihang palad, maaari mo pa ring labanan ang mga ito. Narito kung ano ang inirerekomenda ng mga psychologist na gawin.

Kilalanin ang mga nakakapinsalang instalasyon

Sa tuwing ang isang pag-iisip ay nakakasagabal sa iyong pagkilos, nagdudulot sa iyo ng takot, o nakakasira ng iyong kalooban, subukang huminto, hulihin ito sa pamamagitan ng buntot, at suriin ito ng maayos. Suriin kung ano ang tunog ng ideyang ito, kung saan ito nanggaling, kung saan mo ito narinig. Ang taong nagpahayag nito ay sapat na may kakayahan at may awtoridad, at ang kanyang mga salita ay talagang mahalaga ngayon.

Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong

Upang gumana sa mga saloobin at paniniwala, iminumungkahi ng mga psychologist na tanungin ang iyong sarili:

• Nakakatulong ba sa akin ang paniniwalang ito na maging epektibo?
• Nakakatulong ba ang paniniwalang ito na maging masaya ako?
• Nakakatulong ba ito sa akin na bumuo ng mga relasyon?
• Ano ang magiging halaga ko para talikuran ang paniniwalang ito? Ano ang kahihinatnan ko?
• Ano ang magiging halaga ng aking malapit at mahal na mga tao?
• Bubuti ba ang buhay ko kung babaguhin ko ang aking paniniwala? Ano kaya ang mararamdaman ko?
• Naiintindihan ko na gusto kong baguhin ang aking paniniwala. Ano ang papalit sa kanya?

Bumuo ng mga bagong saloobin at paniniwala

Ang bawat saloobin ay kailangang reformulated upang ito ay magsimulang mag-udyok at magbigay ng inspirasyon sa iyo. Or at least hindi ka naging hadlang sa pag-arte.

• “Kung walang pera at koneksyon, walang makakamit” → “Kung mas mayaman ako, mas madali para sa akin. Ngunit marami akong kaya at hahanap ng paraan para magtagumpay gamit ang mayroon ako."
• "Hindi akin ang pagsasalita sa publiko" → "Oo, ngayon hindi ako makakapagsalita sa publiko, ngunit kung magsasanay ako, magtatagumpay ako."

Gumawa ng aksyon

Ang mga bagong saloobin ay kailangang suportahan ng mga aksyon, kung hindi, mananatili silang mga teorya. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang aming mga aksyon (o hindi pagkilos) na minsan ay nakatulong sa pag-ugat ng mga luma at nakakapinsalang pattern.

Kung magpasya kang maaari kang mag-pump sa pampublikong pagsasalita, pagkatapos ay dapat kang mag-sign up para sa mga aralin sa oratoryo o simulan ang pagsasanay sa iyong sarili. At kung napagtanto mo na hindi pa huli upang makakuha ng pangalawang mas mataas na edukasyon alinman sa 40 o sa 80, pumili ng isang unibersidad at simulan ang pag-aaral ng mga kondisyon ng pagpasok. Ang mga unang tagumpay ay makakatulong sa mga bagong ugali na magkaroon ng saligan - at malalaman mo na ikaw ay nasa tamang landas.