Paano huminto sa pag-inom

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Huwag umasa lamang sa lakas ng loob.

Kung tinanong mo ang tanong na ito, ito ay talagang isang talamak. Marahil ay hindi ka umiinom ng matapang na alak, ngunit araw-araw. Marahil ay huminto ka, ngunit ang mga antas ay tumataas.

Magkagayunman, ang desisyon na huminto sa pag-inom ay ang tamang hakbang. Ngunit ang una. Ang mga sumusunod ay maaaring nakakalito.

Bakit mahirap huminto sa pag-inom

Ang isang popular na dahilan na ginagamit ng mga tao upang payagan ang kanilang sarili na huwag ibigay ang isang baso o bote ay: "Maaari akong umalis anumang oras na gusto ko!" Ngunit ito ay panlilinlang sa sarili. Ang problema ay madalas na ang alkoholismo ay hindi maaaring talunin ng lakas ng loob lamang.

Mula sa isang medikal na pananaw, ang binge drinking ay isang uri ng kumplikadong disorder sa pagkain, ang mga sanhi nito ay kadalasang nasa isang genetic predisposition. Kaya, natagpuan na ang alkoholismo at bulimia ay nauugnay sa Coregasm: Why It Happens, How to Have One, and MoreGenetic Overlap between Alcohol Use Disorder and Bulimic Behaviors in European American and African American Women with the same genes. Nangangahulugan ito na ang parehong mga sitwasyon ay tumutukoy hindi lamang sa pag-uugali, kundi pati na rin sa mga psychophysiological disorder.

Mahalaga, ang alkoholismo ay isang malfunction ng utak. Mapanganib dahil ang alkohol ay nabubuo sa mga kemikal na bono sa loob ng gray matter. Bilang resulta, ang utak ay gumon sa mga regular na dosis ng C2H5OH, kung saan hindi ito madaling alisin.

Ang pagsisikap na huminto sa pag-inom ng alak na may matinding paghahangad ay tulad ng pagsisikap na gamutin ang apendisitis na may mabuting pag-iisip.

Kaya ano ang mga Paggamot para sa Disorder sa Paggamit ng Alkohol? mga eksperto ng American medical resource WebMD.

Paano huminto sa pag-inom

Dahil sa pagiging kumplikado ng sitwasyon, ipinapayong gumamit ng ilang mga pamamaraan. Piliin at pagsamahin ang mga ito ayon sa iyong mga personal na pangangailangan.

1. Makipag-usap sa iyong doktor

Maaari kang magsimula sa isang therapist (kung kinakailangan, papayuhan ka niya sa susunod na espesyalista - isang narcologist). Malalaman ng medic kung gaano kabigat ang iyong problema.

Bilang isang patakaran, upang masuri ang mga problema sa alkohol, sapat na upang makakuha ng mga positibong sagot sa tatlong tanong:

1. Regular mo bang nararamdaman na kailangan mo ng inumin?
2. Hindi mo makokontrol kung gaano karami ang iyong inumin at "literal na 50 gramo!" madaling lumaki sa salamin sa pamamagitan ng salamin?
3. Naiinis ka ba at / o may sakit sa katawan kung hindi ka nakakakuha ng alak kapag gusto mo ito?

Bilang karagdagan, matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy ang iyong mga layunin. Maaari silang magkaiba. Baka gusto mo lang uminom ng mas kaunti. O baka gusto mong ganap na ihinto ang alkohol. Depende dito, pati na rin ang iyong pisikal na kondisyon, ang therapist ay mag-aalok sa iyo ng isang personalized na plano sa paggamot.

2. I-pause

Marahil ikaw ang masuwerte na talagang makakawala ng labis na pananabik sa alak, sa pamamagitan lamang ng pagsasabi sa iyong sarili: "Iyon nga, hindi ako umiinom mula sa araw na ito." Suriin ito.

Si Andy Ramage, may-akda ng sikat na programa sa Internet na One Year No Beer, na tumutulong sa mga tao na huminto sa pag-inom, ay nagrerekomenda na magsimula sa isang pag-pause ng 28 araw. sitwasyon, kontrolado.

Ang paghinto na ito ay sapat na upang bumuo ng isang matatag na ugali. At kahit na muli kang magpakasawa sa isang baso o dalawa paminsan-minsan, ito ay magiging isang magandang hakbang patungo sa pagpaalam sa berdeng ahas. Tandaan lamang na ulitin ang mga paghinto.

Makakatulong sa iyo ang mga mobile application. Sinusubaybayan nila kung gaano katagal ka nang walang masamang ugali, nagbibigay sa iyo ng lakas ng loob, nag-uulat ng anumang mga problema sa kalusugan na naiwasan mo, nagbibigay ng mga simpleng homemade na recipe para sa kaluwagan, at nagbabahagi ng mga nakakaganyak na panipi mula sa mga dakila.

Hindi nahanap ang application

3. Maging Handa para sa Withdrawal Syndrome

Kung hindi mo makayanan ang itinalagang pag-pause, sa anumang kaso, kailangan mong isuko ang alkohol. Kahit na para sa isang mas maikling panahon. Inirerekomenda ng mga doktor Ano ang Mga Paggamot para sa Disorder sa Paggamit ng Alkohol? magsimula sa ilang araw sa isang linggo.

Ang punto ng naturang mga pahinga ay upang bigyan ang katawan ng oras upang dahan-dahang ibalik ang non-alcoholic metabolism.

Pagdating sa mga seryosong kaso, ang mga pahinga ay maaaring masakit. Ang tinatawag na withdrawal syndrome ay kadalasang kinabibilangan ng:

1. Panginginig (tremors) sa mga limbs.
2. Hallucinations.
3. Mga cramp at sakit ng ulo.

Kung ito ay tungkol sa iyo, ang pinakamagandang opsyon ay ang magpahinga sa isang dalubhasang klinika. O, sa pinakamababa, hilingin sa iyong doktor na magreseta ng mga gamot at pamamaraan para sa iyo na maaaring mabawasan ang iyong kakulangan sa ginhawa.

4. Gumamit ng mga sikolohikal na pamamaraan

Inilarawan sila ng life hacker nang detalyado sa isang artikulo kung paano uminom ng mas kaunti.

Sa mahihirap na kaso, maaaring kailanganin ang psychotherapy. Matutulungan ka ng psychotherapist na makita ang iyong layunin nang mas malinaw, maunawaan ang mga benepisyo ng hindi pag-inom, at harapin ang posibleng pagkabalisa, pagkamayamutin at depresyon.

Dahil ang paglalasing ay nakakaapekto rin sa mga mahal sa buhay, maaari kang pumunta sa isang appointment sa isang psychotherapist kasama ang isang mahalagang tao para sa iyo. Makakatulong ito sa pagbuo ng mga relasyon at magbibigay din sa iyo ng pakiramdam na hindi ka nag-iisa.

Ang tinatawag na coding ay hindi nagkakahalaga ng paggastos ng pera.

Ang mga pamamaraang nakabatay sa suhestyon ay walang kahit kaunting siyentipikong batayan. Panandaliang intensive psychotherapeutic intervention sa pagkagumon sa droga mula sa pananaw ng gamot na nakabatay sa ebidensya. At sa ilang mga kaso, maaari pa nilang madagdagan ang pagnanasa sa alkohol. Kaugnay nito, noong 2015, ipinagbawal ang coding bilang paraan ng paggamot sa pag-asa sa alkohol. Ipinagbawal ang coding sa mga dispensaryo ng droga, ang ika-25 na frame at ang Dovzhenko na pamamaraan sa mga klinika sa paggamot ng droga ng estado ng Moscow.

5. Sumali sa group therapy

Nakakatawa lang ang Alcoholics Anonymous. Sa katunayan, ang gayong mga pagpupulong ay napakahalaga para sa mga nahihirapan sa pagkagumon sa mga inuming may mataas na alak. Doon ka makakahanap ng pang-unawa, suporta at matagumpay na mga halimbawa sa buhay.

Ilagay lamang ang pariralang "Alcoholics Anonymous" at ang pangalan ng iyong settlement sa box para sa paghahanap, at malalaman mo ang lugar at oras ng mga pagpupulong ng pinakamalapit na grupo.

O maghanap ng angkop na grupo sa bukas na direktoryo ng Alcoholics Anonymous.

Maaari mo ring tawagan ang walang bayad na hotline ng serbisyo ng Healthy Russia sa 8 800 200 0 200. Sasagutin ng mga propesyonal na psychologist at doktor ang lahat ng iyong tanong na may kaugnayan sa alkohol at susuportahan ka sa iyong pagnanais na huminto sa pag-inom.

6. Maging handa na uminom ng mga espesyal na gamot

Walang mga gamot na makakapagpagaling sa mga sakit sa alkohol. Ngunit may mga gamot na maaaring gawing mas kasiya-siya ang pag-inom.

Halimbawa, Disulfiram disulfiram. Nagiging sanhi ito ng labis na pangit na sensasyon - pagduduwal, pagsusuka, pangkalahatang karamdaman - sa tuwing ilalagay mo ang baso. O Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: Sa ilalim ng ilang mga kundisyon, makabuluhang binabawasan nito ang pagnanasa sa pag-inom. O naltrexone Naltrexone HCL: hinaharangan nito ang produksyon ng endorphins mula sa pag-inom ng alak.

Ang mga naturang pondo ay magagamit kapwa sa anyo ng mga tablet at sa anyo ng mga iniksyon.

Ngunit dapat tandaan na ang mga gamot ay magiging epektibo lamang kapag binabago ang pamumuhay. Bilang karagdagan, ang mga ito ay madalas na may malubhang epekto. Samakatuwid, ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta sa kanila.

7. Maging matiyaga at matiyaga

Magtatagal upang huminto sa pag-inom, o hindi bababa sa siguraduhin na ang alkohol ay nasa ilalim ng kontrol. Maging handa para dito. At huwag panghinaan ng loob kung sa isang punto ay maghiwalay kayo. Ang mga kabiguan ay mga hakbang lamang sa proseso ng pagtigil sa pagkagumon.

Habang tinitiyak ng mga eksperto ng WebMD Ano ang Mga Paggamot para sa Disorder sa Paggamit ng Alkohol?, limang taon pagkatapos ng pagsisimula ng pakikibaka, isang tao lamang sa pito ang mayroon pa ring mga problema sa alkohol. Kaya gumagana ang paggamot. Bigyan mo lang ng oras.