Paano ka makakatulong sa pagtakbo, paglangoy at pagbibisikleta na maging mas kumpiyansa

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa mundo ngayon, lalong mahirap humanap ng simple at layunin na paraan para sukatin ang iyong tagumpay at mapanatili ang tiwala sa sarili. Siyempre, kung hindi ka naglalaro ng sports. Ang pag-unawa kung paano makakatulong sa iyo ang endurance sports na maging mas tiwala sa iyong mga kakayahan.

Madalas na sinasabi na ang paglangoy, pagbibisikleta at pagtakbo ay mabuti para sa pisikal at sikolohikal na kalusugan. Ngunit sa parehong oras, hindi nila napapansin ang isang mahalagang bentahe ng isport - ang kakayahang punan ang panloob na kawalan sa ating mundo ng kumplikadong mga pagkakaugnay.

Karamihan sa atin ay lumangoy, nagbibisikleta, o tumakbo upang makamit ang ilang malinaw at masusukat na layunin, tulad ng pagtakbo ng marathon. Sa pagtugis nito, higit na umaasa tayo sa ating katawan. Lumilikha ito ng pakiramdam ng personal na kontrol at pagpapahalaga sa sarili, na napakahalaga para sa kalusugan.

Isang malinaw na kahulugan ng tagumpay

Marami sa atin ang gumugugol ng ating mga araw sa opisina, kung saan, sa mga salita ng pilosopo na si Matthew Crawford, "sa kabila ng labis na mga imbentong pamantayan, walang sapat na mga pamantayan sa layunin."

Ito ay hindi isang pagpuna sa mga modernong trabaho, ngunit sa halip ay isang pag-aari ng isang ekonomiya na gumagawa ng hindi madaling unawain na mga kalakal. Ito ay lubos na kaibahan sa mga layunin na tagapagpahiwatig sa sports na madaling masukat. Halimbawa, kung nagpatakbo ka ng tatlong oras na marathon, madali mong malalaman kung ikaw ay matagumpay o hindi.

Tanungin ang isang tao kung ano ang ibig sabihin ng paggawa ng isang mahusay na trabaho pagdating sa isang kumplikadong proyekto. Malamang, kakailanganin niya ng hindi bababa sa kalahating oras upang ipaliwanag ito sa iyo, kakailanganin niyang gumuhit ng mga graph at diagram. Pagkatapos ay tanungin ang parehong tao kung ano ang ibig sabihin ng gumawa ng magandang trabaho sa panahon ng isang sporting event at magagawa nila ito sa isang minuto nang walang PowerPoint.

Marahil ang karamihan sa mga tao ay pagod lamang sa pag-aaksaya ng kanilang oras sa pagpupursige sa mga pansariling benepisyo na likas sa gawaing intelektwal. Ang mga atleta sa pagtitiis ay malamang na walang mga problemang ito. Bakit?

Ang kasiyahan mula sa kongkretong pagpapakita ng sarili sa mundong ito, na katangian ng manu-manong paggawa, ay ginagawang mas simple at kalmado ang isang tao. Marahil ito ay nagpapalaya sa atin mula sa pangangailangang patuloy na patunayan ang ating sariling halaga sa pamamagitan ng mga salita. Maaari lamang nating ipahiwatig: ang gusali ay nakatayo, ang kotse ay nagmamaneho, ang mga ilaw ay nakabukas.

Matthew Crawford

Si Crawford mismo, bilang isang doktor ng agham, ay nagbago ng kanyang propesyon sa isang mekaniko at nagbukas ng isang tindahan ng pag-aayos ng motorsiklo. Siya ngayon ay nagtataguyod para sa "manual na kakayahan" at ang kasiyahang ibinibigay ng manu-manong paggawa.

Makamit ito ng mga atleta sa pamamagitan ng pagsusumikap para sa mga bagong personal na rekord na madaling sukatin at subaybayan.

Pisikal at mental na pagkakaisa

Kapag ang isang mananakbo ay nagpasya na makamit ang isang layunin, ang kanyang katawan ay nagiging pangunahing instrumento, at ang kanyang isip ay nakatuon sa paggamit nito. Ang resulta ay pagkakatugma sa pagitan ng mga pag-andar ng nagbibigay-malay at pisikal na katawan.

Para maiwasan ng isang atleta ang pinsala, lalo pa ang pag-unlad, dapat silang makinig nang mabuti sa mga senyales ng kanilang katawan. Ang mga pahiwatig na ito ay nagsasabi sa iyo kung paano makarating sa susunod na antas at maimpluwensyahan kung paano pupunta ang iyong susunod na pag-eehersisyo: kung kailangan mong mag-push up upang umunlad, o pumili ng mas magaan na ehersisyo upang matulungan ang iyong mga kalamnan na mabawi.

Ang mga senyales ng katawan at kung paano tumugon ang atleta sa kanila ay nakakaapekto sa programa ng pagsasanay at sa pagiging epektibo nito. Ito ang dahilan kung bakit ang pinakamahusay na mga atleta ay nagsasagawa ng bawat pag-eehersisyo nang may malalim na pagtuon at pangangalaga. Ang pagsasanay sa ganitong paraan ay lumilikha ng isang espesyal na bagay - kung ano ang mangyayari kapag ang aksyon at ang taong gumaganap nito ay naging sobrang pinagsama na sila ay naging isa.

Pakikilahok at kaalaman sa iyong katawan

Mahirap isipin ang higit na pakikilahok kaysa pag-concentrate sa iyong katawan sa panahon ng pagsasanay. Ang mga atleta ay kasangkot sa bawat sandali ng kanilang mga aksyon: sinusubaybayan nila ang mga contraction ng kalamnan at paghinga, kung paano kumukulo ang lactic acid sa mga kalamnan.

Natutunan natin kung paano gumagana ang ating katawan at ginagamit ang kaalamang ito upang mapabuti ang ating pagganap. Bahagi ng prosesong ito ang kasiyahan sa pagtatapos: halimbawa, mula lamang sa katotohanan na ito ay isang magandang araw sa labas, o mula sa emosyonal na kaginhawahan pagkatapos ng isang matapang na ehersisyo.

At ang mga atleta na gumaganap sa mga kumpetisyon ay nakakaramdam ng kasiyahan na ang matinding pagsasanay ay humantong sa isang magandang resulta. Bukod dito, ang mga resulta ay madalas na sinusukat ng pinaka-tapat at layunin na tagapagpahiwatig - oras.

Pagkatapos ng matagumpay na kumpetisyon, ipinagmamalaki mo ang iyong nilikha. Ikinalulugod mong malaman na ikaw mismo ay nagbago ng iyong katawan, inihanda ito para sa tagumpay. Pinahahalagahan ng maraming atleta ang malalim na kasiyahan, kumpiyansa, at pakiramdam ng kapunuan na dulot ng mga sandaling ito. At ito ang dahilan kung bakit patuloy tayong umabot sa mga bagong taas.