Paano mo i-motivate ang iyong sarili na gawin ang sports?

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung ang proseso ay hindi nagbibigay-inspirasyon, pagkatapos ay kailangan mong manipulahin ang iyong sarili nang kaunti.

Ang tanong na ito ay isinumite ng aming mambabasa. Ikaw din, magtanong sa Lifehacker - kung ito ay kawili-wili, tiyak na sasagutin namin.

Paano mo i-motivate ang iyong sarili na gawin ang sports?

Yuri Domodedonenko

Ang pinaka-epektibong motibasyon ay kapag nasiyahan ka sa proseso o resulta. Ngunit sa gym, kadalasang pinapahirapan ka ng coach, at sa bahay ay maraming nakakaabala, at ang awa sa sarili ("Mayroon akong masamang tuhod") ay kadalasang humahantong sa hindi sapat na workload (at samakatuwid ay sa hindi magandang resulta).

Kung walang malakas na panloob na pagnanais na maging malusog, matipuno at malakas, pagkatapos ay kailangan mong manipulahin ang iyong sarili nang kaunti. Mas tiyak, sa kasong ito, maaari kang magkaroon ng pagnanais, ngunit ang proseso mismo ay hindi nagbibigay-inspirasyon.

Paano makakuha ng higit na kasiyahan mula sa proseso?

Isipin kung ano ang nagpapasaya sa iyo bukod sa pag-eehersisyo mismo. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang gym, kung gayon maaari itong maging isang magandang anyo para sa mga klase, mga bagong kakilala o mga lumang kaibigan na kasama mong nagsasanay at nakikipag-chat pagkatapos ng klase, isang kaakit-akit na tagapagsanay, mga paggamot sa spa o isang sauna na may shower, kung saan ito napakasarap magpainit, lalo na sa taglamig, isang masarap na protein shake na ibinebenta sa club bar.

Kung ito ay isang pag-eehersisyo sa bahay, maaari mong gamitin ang iyong mga miyembro ng pamilya para sa kumpanya, mag-film at mag-post sa isa't isa sa Instagram upang mapabilib ang mga kaibigan, gumawa ng masarap na smoothies bilang gantimpala, at ayusin ang mga home spa treatment. Kapag sinimulan ng iyong utak na iugnay ang pagsasanay sa mga magagandang bonus, ang iyong mga binti ay magiging mas masaya na tumakbo patungo sa club o home rug.

Paano tamasahin ang resulta?

Una, upang malinaw na isipin ito - sa dami ng mga termino. Mahirap i-motivate ang iyong sarili na magsanay kung ang iyong layunin ay maging nasa hugis. Nagising ang kasabikan kung sasabihin mo sa iyong sarili: "Sa isang buwan gusto kong matutong tumayo sa aking mga kamay" o "Sa isang taon gusto kong humila sa pahalang na bar ng 10 beses."

Pangalawa, pumili ng isang huwaran para sa iyong sarili - kung sino ang gusto mong maging katulad at sa kung ano. Halimbawa, natisod mo ang account ng isang blogger trainer na nagsimulang maglaro ng sports sa 35, at ngayon ay mukhang 25 sa 40.

Pangatlo, madalas na tingnan ang iyong sarili sa salamin sa iyong damit na panloob, ngunit sa halip ay kumuha ng mga larawan at ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili isang beses sa isang buwan - kadalasan ito ay nakakapagpahinahon o nakaka-inspire. Kapag napagtanto mo na masaya ka sa isang larawang kinunan sa fitting room ng isang tindahan ng damit panlangoy, gugustuhin mong pagsamahin ang resulta. Kilala ko ang mga taong mas na-inspire pa: sumasali sila sa mga kumpetisyon sa club at nanalo ng mga libreng buwan ng pagdalo.

Sa wakas, tandaan na ang anumang ugali ay nangangailangan ng oras upang mabuo. Nangangahulugan ito na kung regular kang magsasanay nang hindi bababa sa isang buwan, pagkatapos ay magpatuloy sa labas ng ugali, ayon sa pabago-bagong stereotype: "At tuwing Sabado, palagi akong may pool."