8 uri ng tao na hinding-hindi maaayos ang katawan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Hanapin ang iyong sarili at itigil ang paggawa nito.

1. Umaasa

Ito ay isang taong nangangako na magsisimulang magsanay at kumain ng masustansyang pagkain pagkatapos ng ilang kaganapan. O Lunes lang.

Siya ay naghihintay sa lahat ng oras. Kapag humupa ang trabaho, magaganap ang mga pista opisyal, matatapos ang kasal, pupunta ang bata sa kindergarten. Ngunit ang buhay ay hindi nagiging mas madali, ang libreng oras ay hindi tumataas, ang mga bagong kaganapan at problema ay patuloy na lumilitaw.

Samantala, ang mass ng kalamnan ay natutunaw, ang taba ng tiyan ay unti-unting naipon, at ang pag-akyat sa ikalimang palapag ay nagiging isang nakakatakot na gawain.

Kapag mas nagpapaliban ka, mas mahirap magsimula.

Kunin ang iyong kalendaryo at mag-iskedyul ng dalawa o tatlong oras ng sports ngayon. Isaalang-alang mo silang isang hiyas, ipaglaban mo sila. Ito ang tanging paraan na maaari mong gawing bahagi ng iyong buhay ang pagsasanay at makamit ang magagandang resulta.

2. Infantile eater

Ang ganitong mga tao ay kumonsumo ng napakaraming calories at hindi nila maisip na ibibigay nila ang isang bagay na masarap. Itinuturing nilang mura ang masustansyang pagkain at hindi binibigyan ng pagkakataon ang kanilang sarili na lumipat sa masustansyang pagkain.

Minsan nakarinig ako ng dialogue sa pagitan ng ganoong tao at ng isang coach. Isang babaeng sobra sa timbang ang pumunta sa gym para lumahok sa isang komprehensibong programa sa pagbaba ng timbang. Ipinaliwanag ng coach na hindi dapat isama ang mga matatamis, at pinilit niyang ipagtanggol ang kanyang karapatang magmeryenda ng mga tsokolate at hiniling na palitan ang cottage cheese ng glazed curds.

At ito ang taong nagbayad para sa weight loss program! Iyon ay, matatag siyang nagpasya na harapin ang dagdag na pounds at pumunta sa gym para dito.

Hindi kailangang ipantay ang "kapaki-pakinabang" at "walang lasa". Maaaring mas malasa ang manok kaysa sa mga nugget sa batter hat, ang malutong na kampanilya at lettuce ay maaaring mas masarap kaysa sa tumutulo na piniritong patatas, at ang mansanas o tangerine ay mas mabuti kaysa sa tubo na may asukal na may condensed milk.

Ang pag-ibig para sa mataba at matamis na bagay ay hindi ang iyong espesyal na panlasa sa pagkain, ngunit isang kawalan lamang ng kakayahang magluto at isang isip bata sa pagpili ng mga pinggan.

Sa palagay mo pa rin ba ang mga chips, soda, at kendi ang perpektong pagkain? Nangangahulugan ito na ang iyong mga gawi sa pagkain ay nasa antas ng isang limang taong gulang na bata. Panahon na para lumaki.

3. Nasugatan

Hindi na siya magsisimulang magsanay, na binanggit ang mga lumang pinsala. Oo, naiintindihan niya na ang pagsasanay ay kinakailangan para sa kalusugan, at malugod na ipagpatuloy ito, ngunit nasugatan niya ang kanyang tuhod limang taon na ang nakalilipas, at nag-click pa rin ito kapag naglalakad - anong uri ng isport ito! Pero kapag tuluyan na itong gumaling (never), siguradong sasali ulit siya sa training.

Nangyayari din ito sa ibang paraan: nagsisimula pa lang magsanay ang isang tao, nakatanggap ng bahagyang pinsala o nakakaramdam lang ng pananakit sa ilang bahagi ng katawan at agad na huminto, kumbinsido na masama ang isport at dapat lumayo sa anumang aktibidad.

Kasabay nito, hindi siya pumunta sa doktor - upang malaman kung ano ang nangyari, hindi siya nagsisikap na makahanap ng isang mahusay na coach na may kakayahang ayusin ang pagsasanay na lumampas sa pinsala, kung ito ay talagang umiiral. Ibinabato niya lang ito. Siguro habang buhay.

Siyempre, hindi mo maaaring pumikit sa sakit at limitasyon ng kadaliang kumilos, ngunit ang pinsala ay hindi isang dahilan upang ilagay ang iyong mga sneaker sa malayong istante.

Ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa pagbawi at pag-alis ng sakit.

Higit pa rito, hindi ka lamang makapagsanay para sa iyong kalusugan, ngunit maaari ka ring bumalik sa sapat na hugis upang makipagkumpetensya at makamit ang mga kamangha-manghang resulta.

Ang apat na beses na nagwagi sa CrossFit Games, ang makina ng tao na si Mat Fraser ay nagdusa ng malubhang pinsala sa gulugod sa kanyang kabataan. Pagkatapos ng operasyon at paggaling, kinuha niya ang CrossFit at pagkatapos ng ilang taon ay naging isang tunay na alamat.

Bumalik sa sport ang Olympic swimming champion na si Alexander Popov matapos masaksak, gumaling ang boksingero na si Vincenzo Pazienza mula sa matinding pinsala sa leeg na natamo sa isang aksidente at bumalik sa ring. Maraming halimbawa.

Ang mga pinsala ay hindi dahilan para maupo sa sopa na naghihintay ng ganap na paggaling.

Para sa halos anumang pinsala, maaari kang makahanap ng ehersisyo na hindi nagdudulot ng sakit. Bukod dito, walang nagbabawal sa pagsasanay sa ibang bahagi ng katawan.

Halimbawa, kung ang isang tao ay nasugatan ang isang tuhod, maaari niyang sanayin ang sinturon sa balikat, likod at abs, gayundin ang mga ehersisyo sa malusog na binti: ang pagsasanay sa isang paa ay nakakatulong Ang unilateral na pagsasanay sa lakas ay humahantong sa mga epektong matipid na partikular sa kalamnan sa panahon ng kabaligtaran ng homologous na paa. immobilization upang madagdagan ang lakas ng isa pa.

Itigil ang pagkumbinsi sa lahat, kabilang ang iyong sarili, na ikaw ay masyadong bali para magbuhat lang ng mga dumbbells o gumawa ng glute bridge. Hindi ito totoo.

4. Manggagawa

Kadalasan ang mga tao ay hindi regular na nag-eehersisyo o tumanggi na mag-ehersisyo nang buo, dahil naniniwala sila na ang pisikal na aktibidad sa trabaho ay pumapalit sa gym para sa kanila. Ito ay isang malaking pagkakamali.

Bilang isang patakaran, sa trabaho, ang hanay ng mga paggalaw ay hindi masyadong malaki: ang parehong mga kalamnan ay na-load, at ang mga limbs ay gumagalaw sa parehong hanay. Bilang resulta, ang isang tao ay nakakakuha ng kawalan ng timbang sa kalamnan, paninigas at pananakit, mga problema sa mga kasukasuan at likod.

Kasama sa pagsasanay sa lakas ang maraming iba't ibang mga pagsasanay na magkakasuwato na nagbomba sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, nagpapataas ng tibay, kakayahang umangkop at koordinasyon.

Bilang karagdagan, ang workload ay karaniwang hindi tumataas sa trabaho. Nasasanay ang mga kalamnan at huminto sa paglaki. Sa gym, ang pagkarga ay patuloy na tumataas, ang katawan ay nagiging mas at mas malakas, kaluwagan at pagtitiis. Bilang isang resulta, na pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng mga pagsasanay sa lakas sa gym, ilalapat ito ng isang tao sa trabaho, na gumaganap ng mga paggalaw nang mas mahusay at binabawasan ang panganib ng pinsala.

Kapag na-master mo na ang deadlift, hindi ka na muling magbubuhat ng mabigat na kahon na may bilog na balakang, na nanganganib na magkaroon ng hernia.

Hindi mahalaga kung ano ang iyong ginagawa sa trabaho - nakaupo sa computer o nagbabawas ng mga bagon. Kung nais mo ang isang maayos na binuo, maganda at malusog na katawan, ang lakas at pagsasanay sa cardio ay kinakailangan para sa iyo sa anumang kaso.

5. Nagdurusa

Ang gayong tao ay nagsimula nang magsanay nang husto at kumain ng masustansyang pagkain ng maraming beses, ngunit sa tuwing siya ay masira at huminto. Sa bawat pagkakataon, nakakaramdam siya ng kalungkutan sa pagsisikap, binabawasan ang mga diyeta at pagsugpo, at naniniwala na ang pagdurusa ay mananatili magpakailanman.

Dahil sa gayong mga pag-iisip, kahit na ang malakas na pagganyak ay hindi sapat sa napakaikling panahon. Pagkatapos ng lahat, kung mayroong isang buong buhay sa unahan mo, na puno ng pagdurusa, ang isang magandang pigura ay isang maliit na aliw.

Ngunit ang katotohanan ay naiiba sa madilim na mga pantasya: ang ating katawan ay isang henyo ng pagbagay.

Maaari itong masanay sa halos anumang kapaligiran, at higit pa sa pisikal na aktibidad at malusog na pagkain. Bukod dito, ang pagbagay ay nagaganap nang mabilis, ang pangunahing bagay ay hindi makagambala sa mga pag-iisip ng alarma.

Hindi nagtagal, bumaba ako ng timbang para sa isang weightlifting competition. Upang matiyak na mawalan ng 5 pounds sa isang linggo (karamihan sa anyo ng tubig), pinutol ko ang lahat ng carbs maliban sa mga gulay at berdeng mansanas.

Dapat kong sabihin na mahilig ako sa tinapay at pastry. At kinailangan ko silang tuluyang talikuran. Ang unang dalawang araw ay mahirap: mula sa isang kakulangan ng carbohydrates, ang aking ulo ay umiikot, ang aking kalooban ay nasa ibaba ng plinth. Ngunit pagkatapos ay nasanay ako, at ang natitirang mga araw bago ang kumpetisyon, maliban sa huling isa, kapag halos hindi ako kumain ng anuman, ay naging ganap na normal.

Sa tingin mo ba lahat ng mga taong ito na may magagandang pigura ay nagdurusa sa tuwing pumupunta sila sa gym? Hindi! Gusto nilang gawin ito.

Sa palagay mo ba ang mga atleta ay nakakaranas ng mala-impiyernong pagdurusa, pagtanggi sa mga matamis? Hindi nanghuhula - wala silang pakialam. At ito ay hindi magandang genetics o iron willpower. Ito ay isang ugali, at tiyak na maaari kang bumuo ng isa. Tandaan mo lang na hindi ka maghihirap habang buhay.

6. Magandang uri

Ang ganitong mga tao ay sumasamba sa teorya at masaya na maghukay sa mga detalye, ngunit sa parehong oras ay napalampas nila ang talagang mahalagang bagay - patuloy na pagsasanay.

Natatakot sila sa radiation ng microwave, hanapin ang badge na "No GMO and Pesticide" sa mga label at basahin ang tungkol sa pH ng tubig, ngunit sa ilang kadahilanan ay wala silang pakialam sa kanilang labis na katabaan sa tiyan at mahinang kalamnan.

Sasabihin ng gayong tao sa coach ang lahat ng kanyang mga diagnosis, simula sa pagkabata, ay walang katapusang tatalakayin ang mga benepisyo o pinsala ng ehersisyo at pagkain, ngunit hindi lumipas ang isang linggo, dahil nangangailangan ito ng mga pagsisikap.

Mahirap. Ito ay mas madali at mas kasiya-siya sa debate.

Ang mga detalye ay mahalaga, ngunit bilang isang panuntunan, ang oras para sa mga ito ay darating sa ibang pagkakataon, kapag nasanay ka na sa pagsasanay at naghahanap ng isang paraan upang mapataas ang iyong pag-unlad. At para sa mga nagsisimula, ang mga simpleng patakaran ay sapat na para sa iyo: regular na ehersisyo, malusog na pagkain, pagtanggi sa mga matamis at alkohol.

7. Master of excuses

Imposibleng makipagtalo sa gayong mga tao. May sagot sila sa lahat. Madalas nilang sinasabi na gusto nilang magsanay, ngunit walang oras para dito. Kasabay nito, ang anumang payo at mungkahi ay ganap na hindi angkop sa kanila.

Walang lakas na magsanay sa gabi pagkatapos ng trabaho, sa umaga ay walang oras, sa katapusan ng linggo walang pagkakataon, ang gym ay masyadong mahal, ang bahay ay masyadong masikip, at iba pa ad infinitum.

Siyempre, hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring magbigay ng isang sumpain tungkol sa anumang mga pangyayari. Ang ilan ay talagang lumalabas na mas malakas kaysa sa mga pagnanasa. Ngunit ang solusyon ay matatagpuan pa rin.

Ang ganitong mga tao ay hindi naghahanap ng mga solusyon. Naghahanap sila ng mga dahilan.

Kung ganyan ka, aminin mo lang na kaya mo. Ang isang oras na pag-eehersisyo sa katapusan ng linggo ay hindi makakasira sa iyong pamilya, kahit na ang iyong pamilya ay hindi nakakakuha ng mga pancake para sa almusal. Sa tingin mo lang pagkatapos ng trabaho wala kang lakas na magsanay (lalo na kung nagtatrabaho ka sa isang computer).

Pumunta ka minsan, ipinapangako ko sa iyo, hindi ka mamamatay at malamang na mas mahusay na matulog kaysa walang ehersisyo.

8. Sino ang nagmamalasakit kay superman

Ang taong ito ay kumbinsido na ang mga patakaran ay hindi para sa kanya. Maaaring kailanganin ng isang tao ang walong oras na tulog para gumaling, ngunit maganda pa rin ang pakiramdam niya pagkatapos ng apat na oras. Marahil, ang isang tao ay kailangang kumain ng mabuti at dagdagan ang pamantayan ng protina, ngunit ang isang pares ng Snickers ay sapat na para sa kanya upang makakuha ng lakas para sa pagsasanay.

Isuko ang alak? Well, hindi … Warm up bago heavy sets? Ano pa! Magtrabaho sa joint mobility? Ha! Hayaan ang mga batang babae sa yoga na gawin ito.

At pagkatapos ay magsisimula ang mga tanong: "Bakit huminto ang pag-unlad?" Marahil ito ay tungkol sa masamang genetika …

Ang mga patakaran ay naimbento para sa isang dahilan. Oo, magkaiba ang aming mga katawan, ngunit hindi gaanong. Kung magsasanay ka nang husto, kailangan mong kumain ng maayos at makakuha ng sapat na tulog. Bago ang pagsasanay, kailangan mong magpainit ng mabuti. Hindi mo maaaring mapataas ang dami ng pagsasanay at mapabayaan ang pagbawi.

Ang iyong katawan ay maaaring makayanan ang mabibigat na karga, ngunit kung hindi mo ito pinapahalagahan, sa malao't madali ay masisira ito, at ang lahat ng iyong mga resulta ay mawawala. Alagaan ang iyong katawan - iyon lang ang mayroon ka.