Bakit ang mga paglalakad sa kalikasan ay mabuti para sa utak

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang ilang mga tao ay nangangarap na magsuot ng backpack at maglakad ng ilang sampu-sampung kilometro sa buong linggo ng pagtatrabaho. Ang iba ay sumasang-ayon na kumain ng kanilang sariling kurbata, huwag lamang matulog sa lupa.

Walang pakialam ang utak mo kung mahal mo ang kalikasan o hindi. Kailangan niya ng berdeng espasyo. Ang kalikasan ay isang nagbibigay-buhay na balsamo at ito ay napatunayan ng mga taon ng pananaliksik. Ang komunikasyon sa kalikasan ay nagpapabuti sa mood, memorya, pagkaasikaso. At kapag isinasaalang-alang mo na ang mga tao ay lumipat sa mga lungsod, ang mga pamamasyal sa kalikasan ay nagiging higit na mahalaga.

Sa Russia ngayon higit sa 70% ng populasyon ay nakatira sa mga lungsod. Mahigit kalahati sa mundo. Nagbago ang buhay ng tao. At ang pinaka-kawili-wili, ang napakalaking paglipat sa matataas na gusali ay pinagsama sa parehong mabilis na paglaki sa bilang ng mga sakit sa pag-iisip.

Utak ng lungsod

Maraming dahilan kung bakit dumarami ang mga taong may mental disorder. Pinag-uusapan ng mga eksperto ang pagbawas sa libreng oras (kabilang ang mga bata), kahirapan sa ekonomiya, pag-alis ng mga pagbabawal sa moral sa paghingi ng tulong sa sikolohikal, at ilang iba pang mga kadahilanan.

Ang isang malaking bilang ng mga sakit ay nauugnay sa pagkabalisa at depresyon, na karaniwan sa mga residente ng lunsod. Sa loob ng mahabang panahon, pinaghihinalaan ng mga psychologist na ang buhay sa lungsod ay negatibong nakakaapekto sa utak.

Noong 1984, inilarawan ng biologist na si Edward Osborne Wilson ang mga dahilan ng positibong impluwensya ng kalikasan sa kalusugan ng isip ng tao sa kanyang aklat na Biophilia. Iminungkahi niya na ang mga tao ay may likas na pagnanasa na maghanap ng mga koneksyon sa mga halaman at hayop., na inilathala sa journal Acta Psychiatrica Scandinavica, nag-summarize ng data mula sa 20 pag-aaral na naghahambing sa mga residente sa lunsod at kanayunan. Ito ay lumabas na ang mga affective disorder ay 40% na mas karaniwan sa mga lungsod. Ang mga neuroses ng pagkabalisa ay mas karaniwan din para sa mga naninirahan sa lungsod. Ang pagkakaiba ay bahagyang ipinaliwanag lamang ng mga pagkakaiba sa demograpiko sa pagitan ng mga lungsod at bayan.

Wala ring dahilan upang isipin na ang mga malungkot na indibidwal ay pumupunta sa mga lungsod, at lahat ng masasayang tao ay may posibilidad na manatili sa kanayunan. Noong 2013, ito ay nai-publish: sa loob ng 18 taon, 10,000 katao ang nainterbyu, lumipat sa at mula sa mga lungsod. Ang mga paksa ay nag-ulat ng pagtaas sa kagalingan at pagbaba ng stress kapag sila ay nanirahan sa isang berdeng lugar na humigit-kumulang 4 na km ang lapad. Ang mga pagpapabuti ay katamtaman, na may halos isang katlo ng mga paksa na nag-uugnay sa pagbabago sa kasal, halimbawa, ngunit sa buong populasyon, ang data ay may malaking potensyal.

Natuklasan ng isang pag-aaral ng magazine na ang mga taong lumaki sa kanayunan ay mas nakayanan ang stress kaysa sa mga taong lumaki sa lungsod, batay sa aktibidad ng amygdala, ang rehiyon ng utak na responsable para sa pagkabalisa at pag-aaral. Ngunit ang mga residente ng lungsod at nayon ay hindi naiiba sa kanilang sariling pagtatasa ng stress, pati na rin ang kanilang pag-uugali sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang paglalakad sa mga berdeng lugar ay nagpapabuti sa mood at katalusan sa parehong mga taong nalulumbay at hindi saykayatriko. Ang tanawin sa labas ng bintana ay nauugnay sa mas mahusay na konsentrasyon at kontrol sa mga impulses. Ang mga berdeng espasyo sa paligid ng bahay ay nagbabawas ng mga antas ng cortisol (stress hormone) at binabawasan ang pagkabalisa, ayon sa mga pasyente.

Bakit mahalaga ang mga gulay

Hindi gaanong malinaw kung bakit may epekto ang mga gulay sa ating kalusugan. Ipinakita ng kamakailang pananaliksik na hindi mo kailangang maglakbay nang malayo para protektahan ang iyong utak.

Sinuri ng mananaliksik ng Stanford Environment Institute na si Gretchen Daily ang 38 katao. Sa campus, ang utak ng mga kalahok ay na-scan gamit ang functional magnetic resonance imaging. Pinunan din ng mga kalahok ang mga questionnaire kung saan inilarawan nila ang pagkakaroon ng mga obsessive na pag-iisip, lalo na tungkol sa negatibong saloobin sa kanilang sarili at sa kanilang mga aksyon.

Ang 19 na kalahok ay naglakad nang 90 minuto sa masikip na pangunahing kalye. Ang natitira ay naglakad-lakad sa may cobbled path sa gitna ng mga burol, sa palibot ng radio telescope, na nakatayo hindi kalayuan sa campus. Ang mga ruta ay espesyal na pinili upang pahalagahan ang mga praktikal na benepisyo ng isang maikling pahinga araw-araw.

Pagkabalik, sagutan muli ng mga kalahok ang mga talatanungan. Ang mga lumakad sa kalikasan ay nagkaroon ng mas mahusay na mga resulta. At pagkatapos maglakad sa paligid ng lungsod, ang damdamin ng mga paksa ay hindi nagbago.

Nagbago din ang gawain ng utak pagkatapos makipag-usap sa kalikasan. Ang rehiyon ng utak na responsable para sa mga damdamin ng kalungkutan at paghuhukay sa sarili ay nagpakita ng mas kaunting aktibidad, na hindi nangyari sa mga taong naglalakad sa ruta. At ang mga pagbabagong ito ay hindi maipaliwanag lamang sa pamamagitan ng pagkakaiba sa tibok ng puso at paghinga.

Mayroong isang bagay na nagpapatahimik sa kalikasan, at hindi ito nauugnay sa magaan na pisikal na aktibidad at pahinga mula sa trabaho. Ano nga ba ang hindi pa malinaw.

Ang pagkilala sa mga partikular na salik na ito ay ang numero unong hamon para sa mga mananaliksik.

Samantala, pinaplano na ng mundo ang mga lungsod patungkol sa pag-access sa mga natural na pulo. Sa Cape Town, binibigyang pansin ang distansya mula sa mga paaralan sa hinaharap hanggang sa mga parke: ang mga bata ay hindi dapat gumugol ng maraming oras sa paglalakbay mula sa kanilang lugar ng pag-aaral patungo sa berdeng sona. Sa Stockholm, tinutukoy nila ang "natural rays" na naka-embed sa urban space sa anyo ng mga parke at mga parisukat. Sinusubukan ng ilang mananaliksik na kalkulahin kung gaano karaming mga puno ang dapat tumubo sa isang kalye upang mapabuti ang sikolohikal na kalagayan ng mga dumadaan. Kailangan nating labanan ang bawat square centimeter ng halaman kung ayaw nating mabaliw. Bukod dito, madaling sirain ang isang sulok ng kalikasan, ngunit ang ibalik ito sa kapaligiran ng lunsod ay mas mahirap.