Paglalakad sa kalikasan, pag-iwas sa mga hindi kinakailangang bagay at 3 pang Scandinavian na paraan upang mapaglabanan ang stress

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Marami tayong matututunan mula sa mga Nordic na tao.

Ang mga bansang Scandinavian, gayundin ang Finland at Iceland, ay patuloy na mataas ang ranggo sa taunang Ulat ng Kaligayahan sa Mundo. Sinasakop na ngayon ng Finland at Denmark ang una at pangalawang linya dito, ang Iceland at Norway - ang ikaapat at ikalima, at ang Sweden - ang ikapito.

Ang isang positibong saloobin, isang pakiramdam ng kaligayahan at kasiyahan sa buhay ay lubos na nagpapataas ng paglaban sa stress. Ang Lifehacker ay nagpapakita ng isang recipe para sa kung paano nasisiyahan ang mga Scandinavian sa buhay kung saan kakaunti ang mainit at maliwanag na araw sa taon.

1. Maging katamtaman

Nagagawa ng mga Scandinavian na maipaliwanag ang anumang katangian ng kanilang kultura. Kasama sa mga terminong ito ang salitang Swedish na lagom.

Ang Lagom ay ang pilosopiya ng Brantmark N. Ano ang lagom. Mga recipe ng Swedish para sa isang masayang buhay. M. 2018 ng pagmo-moderate sa lahat ng bagay, ang pagnanais na maibigay lamang sa sarili ang pinaka kailangan at hindi pasanin ang buhay ng hindi kinakailangang basura at luho. Ang konseptong ito ay maaaring tumukoy sa anumang bagay: trabaho, pag-uusap, pananamit. Ang mga Swedes ay hindi sinusubukan nang buong lakas na punan ang mga paghinto sa pag-uusap, nagsasalita sila ng totoo, kahit na ito ay hindi kanais-nais, iginagalang ang oras ng ibang tao at samakatuwid ay nasa oras. Hindi sinusukat ng mga magulang sa Sweden ang mga nagawa ng kanilang mga anak at mula sa murang edad ay tinuturuan sila na mahalin ang kalikasan.

Kaya ang lagom ay ang quintessence ng Scandinavian worldview, pinagsasama ang kahinhinan, kabaitan, katapatan at kawalan ng pagkamakasarili.

2. Lumikha ng coziness sa iyong tahanan at mga relasyon

Ang prinsipyong ito ay nakapaloob sa isa pang konsepto, ngayon ay Danish - hygge (hygge). Ayon sa kaugalian, ang salitang ito ay nauunawaan bilang ang konsepto ng palamuti sa bahay, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga bagay na lumikha ng isang pakiramdam ng kaginhawahan: mainit-init na kumot, kahoy na kasangkapan, isang paboritong tabo. Ang hygge-style interior ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga neutral na kulay at maximum na natural na liwanag.

Ngunit para sa Danes, ang hygge ay higit pa sa isang istilo ng palamuti o isang kapaligiran ng init ng tahanan. Masaya rin na mapunta sa kung saan sila naghihintay para sa iyo, pati na rin ang pakikipag-usap sa mabubuting tao. Sa pangkalahatan, ang mga relasyon ay isang mahalagang bahagi ng kultura ng Scandinavian. Ganito inilalarawan ng Ano ang hygge? Bisitahin ang opisyal na website ng turismo ng Denmark Hugge Denmark:

Ang Hygge ay tungkol sa paglikha ng isang mainit na kapaligiran at pagtamasa ng magagandang bagay, pamumuhay kasama ang mabubuting tao. Ang mainit na liwanag ng kandila ay hygge. Ang panonood ng pelikula sa isang maaliwalas na kapaligiran kasama ang isang mahal sa buhay ay isang hygge din.

At ayon sa Magandang gene ay maganda, ngunit ang kagalakan ay mas mabuti. Ang Harvard Gazette, ang may-akda ng isa sa pinakamatagal na pag-aaral mula sa Harvard, malapit, maayos na relasyon ang susi sa isang mahaba, masayang buhay.

3. Gumugol ng mas maraming oras sa labas

Ang paggugol lamang ng dalawang oras sa isang linggo sa paglalakad sa parke o paggugol ng isang weekend sa kalikasan ay magiging mas malusog at mas masaya ang iyong pakiramdam.

Ang mga Norwegian ay lubos na sumasang-ayon sa Ferrier M. Fjord focus na ito: ang friluftsliv ba ng Norway ang sagot sa pag-survive sa pangalawang lockdown? Ang tagapag-bantay. at naniniwala na ang mas maraming oras na ginugugol mo sa labas, mas mabuti. At anuman ang panahon sa labas ng bintana: kung magdamit ka nang mainit, ang mga frost ay hindi kahila-hilakbot. Ang pilosopiyang Norwegian na ito ay tinatawag na "friluftsliv", na nangangahulugang "buhay sa sariwang hangin."

Literal na tinatanggap ng mga Norwegian ang konseptong ito. Pangunahing tahanan para sa kanila ang kalikasan, kaya tinuturuan ang mga bata na pangalagaan ito mula sa murang edad, at sinusuportahan mismo ng estado at mga residente ang Nikel D. Friluftsliv: Ang Susi Upang Mamuhay ng Masayang Buhay Sa Norway. Ang Forbes ay domestic turismo at nagsusumikap na buuin ang urban na kapaligiran sa paraang mas malapit sa kalikasan.

4. Huwag Masyadong Magtrabaho

Alam na ang pagtatrabaho nang higit ay hindi nangangahulugang mas mahusay. Higit pa rito, ang sobrang trabaho ay nakakapinsala sa pagganap ng isip at pangkalahatang kalusugan.

Mayroong isang bagay tulad ng batas ng Parkinson. Nangangahulugan ito na ang trabaho ay tumatagal ng lahat ng oras na iyong inilalaan para dito. Mukhang naiintindihan ito ng mga Scandinavian at mahusay silang naglalaan ng oras.

Kaya, ang mga Norwegian ay nagtatrabaho sa karaniwan para sa isang quarter ng The World's Most Productive Countries and How to Replicate at Work. Ang Expert Market ay mas maliit kaysa sa mga Amerikano at may mas mataas na GDP per capita. At sa mga empleyado ng Swedish nursing home, ginanap ang Savage M. hindi pa katagal. Ano ba talaga ang nangyari nang sinubukan ng mga Swedes ang anim na oras na araw? Ang BBC ay nag-eksperimento sa pagpapakilala ng isang anim na oras na araw ng trabaho at ang mga resulta ay positibo.

Nararapat ding banggitin dito ang ritwal ng fika, na laganap sa mga Swedes. Minsan o dalawang beses sa isang araw, umaalis sila sa trabaho at lumalabas para magkape, kumain, at makipag-chat sa mga kasamahan.

Paulit-ulit na napatunayan ng pananaliksik na ang pagpapapahinga ay hindi nakakasama, bagkus ay nagpapahusay sa pagiging produktibo.

Ang pagiging epektibo ng pamamaraang Scandinavian sa trabaho ay kinumpirma ng mataas na produktibidad sa paggawa. Ang Norway, Denmark at Sweden ay mga miyembro ng The World's Most Productive Countries and How to Replicate at Work. Ang Expert Market ay isa sa anim na pinakamahusay na bansa sa mundo para sa indicator na ito.

5. Unawain na ang pagiging sobrang matagumpay ay hindi ang pangunahing bagay

Ang isa sa pinakamahalaga ngunit mahirap paramihin ang mga elemento ng Scandinavian na kaligayahan ay inilarawan ng salitang Danish-Norwegian na "Janteloven" Ano ang Janteloven? Scandinavia Standard (janteloven).

Ano ang ekspresyon ng amber? Halimbawa, sa katotohanan na ang pangkalahatang tagumpay ay mas mahalaga kaysa sa personal, at ang pagiging ordinaryo (karaniwan) ay normal. Ngunit ito rin ay katapatan: sa mga bansang Scandinavian, malamang na maibabalik mo si Rahim Z. Ang Norway ay Pinakamasayang Bansa sa Mundo. Ano ang Sikreto? Nawalan ng oras ang wallet. Ito rin ang matinding kahinhinan ng mga Scandinavian, na nabanggit na sa itaas.

Sa pangkalahatan, ang amanteloven ay isang pamumuhay na naaayon sa sarili at sa ibang mga tao, at dito ito ay higit na sumasalubong sa hygge at lagom.

Ang sagot sa tanong kung bakit mas masaya ang pakiramdam ng mga Scandinavian kaysa sa maraming iba pang mga bansa ay hindi limitado sa mga puntong ito. Ang isang bilang ng mga estado at kultural na katangian ng mga bansang ito ay ginagawang posible na lumikha ng komportableng kondisyon ng pamumuhay para sa lahat ng mga mamamayan. Halimbawa, ang Norway at Sweden (pati na rin ang Iceland at Finland), ayon sa World Economic Forum, ay patuloy na nangunguna sa ranggo ng mga bansang may pinakamaliit na hindi pagkakapantay-pantay ng kasarian. At gaano man ito kahirap, ang kanilang karanasan ay maaari at dapat gamitin.