Paano makilala ang isang neurosis at kung ano ang gagawin dito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa ilang mga kaso, ang almusal, tanghalian at hapunan ay makakapagligtas sa iyo mula sa pagkabalisa.

Natural lang na kabahan paminsan-minsan. Mahirap gawin nang walang pag-aalala kapag huli na ang taxi para ihatid ka sa airport. O ang iyong anak ay naantala mula sa kanilang unang petsa. O, halimbawa, mayroong isang pakikipanayam sa unahan, kung saan nakasalalay ang iyong karera.

Gayunpaman, ang ilang mga tao ay hindi nangangailangan ng dahilan upang mag-alala. Ang mga obsessive na negatibong pag-iisip sa kanilang sarili ay umiikot sa ulo at kung minsan ay seryosong binabawasan ang kalidad ng buhay. Ito ay tinatawag na neurosis. O, upang maging tumpak, Ano ang Neurotic Behavior? …

Ano ang neurosis

Una sa lahat, hindi ito diagnosis. Neuroses at neuroticism: Ano ang pagkakaiba? … At least hindi pa.

Ang terminong "neurosis" ay ginamit nang lubos mula noong 1790s at naging tanyag lalo na sa magaan na kamay ni Sigmund Freud, na nagtayo ng halos lahat ng kanyang psychoanalysis dito. Noong ikadalawampu siglo, ang salitang ito na mga psychiatrist at psychotherapist ay tumutukoy sa iba't ibang mental, emosyonal at pisikal na kondisyon na nauugnay sa pagtaas ng pagkabalisa, phobias, hysteria, depression. Ngunit noong 1994 nawala ang neurosis mula sa na-update na Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM ‑ IV DSM ‑ IV) bilang isang independiyenteng diagnosis.

Itinuturing ng mga modernong siyentipiko ang terminong ito na masyadong malabo at luma na.

At ang mga sintomas ng neurosis ay nakikita bilang bahagi ng mga karamdaman sa pagkabalisa. Kasabay nito, ang neurotic na pag-uugali ay maaari pa ring matukoy nang malinaw.

Paano makilala ang neurosis

Ang manipis na linya na naghihiwalay sa neurotic na pag-uugali mula sa normal na pag-uugali ay ang intensity ng mga reaksyon. Sa neurosis, napakalakas nila na maaari silang makagambala sa personal at propesyonal na pang-araw-araw na buhay.

Bukod dito, ang mga reaksyong ito ay makikita kahit na sa mga tila inosenteng sitwasyon.

Ang mga eksperto mula sa American medical publication na WebMD ay nagbibigay ng ilang halimbawa ng Ano ang Neurotic Behavior? na nagpapahintulot sa iyo na madama ang pagkakaiba sa pagitan ng pamantayan at neurosis.

1. Kawalang-katiyakan sa kanilang mga lakas at kakayahan

Ang pamantayan: Nagtatrabaho ka sa isang kumplikado at mahalagang proyekto, tandaan ang mga deadline at mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng tapusin ang trabaho sa oras.

Neurosis: palagi mong naaalala ang deadline at walang katapusang pagdurusa: "Hindi tayo darating sa oras, hindi natin matutugunan ang mga deadline na ito!" Kahit na ang katotohanan na ikaw o ang iyong mga kasamahan ay hindi nalulula at mayroon ka pang sapat na oras sa unahan mo ay hindi nakapagpapatibay sa iyo.

2. Nerbiyos at pagkabalisa

Ang pamantayan: upang hindi mahuli sa eroplano, mas gusto mong makarating sa paliparan dalawang oras bago ang pag-alis.

Neurosis: umalis ka "maaga, paano kung ano?!" at makarating sa lugar dalawa o tatlong oras bago magsimula ang pagpaparehistro. Sa kabila nito, hindi mo inaalis ang iyong mga mata sa information board at bawat 10-20 minuto ay humihila ka sa staff ng airport upang malaman kung aalis ang iyong flight sa oras.

3. Mga problema sa tiwala at pagpapahalaga sa sarili

Ang pamantayan: Niloko ka ng iyong dating asawa, at ngayon ay naghihinala ka sa iyong bagong relasyon.

Neurosis: palagi kang naghihinala na niloloko ka ng iyong bagong partner. Sinusuri mo ang kanyang telepono, tumawag sa kanya ng 10 beses sa kaunting pagkaantala, gumawa ng mga iskandalo kung patuloy siyang nakikipag-ugnay sa mga kaibigan ng hindi kabaro. Pagkatapos, siyempre, sisihin ang iyong sarili para sa iyong kawalan ng pagpipigil. Ngunit ang pag-atake ng paninibugho ay paulit-ulit, at wala kang magagawa sa iyong sarili.

Saan nagmula ang neurosis?

Minsan ang neurotic na pag-uugali ay isang manipestasyon lamang ng iyong likas na karakter, ang tinatawag na neurotic personality type. Ang ganitong mga tao ay mas madaling kapitan ng stress. Ang uri ng neurotic na personalidad ay madaling matukoy gamit ang mga sikolohikal na pagsusulit.

Ngunit kung minsan ang neurosis ay bunga ng hindi congenital, ngunit nakuha na mga karamdaman sa pag-iisip. Sa kanila:

• pangkalahatang pagkabalisa disorder;
• depresyon;
• panlipunang takot;
• obsessive-compulsive disorder;
• panic disorder;
• post-traumatic stress disorder (PTSD).

Ang bawat isa sa mga kundisyong ito ay may sariling mga dahilan. At itinutuwid din sila sa iba't ibang paraan.

Ano ang dapat gawin upang mapupuksa ang neurosis

Kung naaalala mo na dati kang ibang tao - nang walang mga sintomas ng neurosis, at ngayon ang mga obsessive na negatibong pag-iisip ay nakakasagabal sa iyong buhay, pinakamahusay na pumunta sa isang psychotherapist. Malalaman ng espesyalista kung ano mismo ang mga traumatikong kaganapan na humantong sa pag-unlad ng isang neurotic disorder. At makakatulong ito sa iyo na harapin ang pagkabalisa.

Gayunpaman, kung ang mga pagpapakita ng neurosis ay hindi masyadong malakas, maaari mong subukang makayanan ang problema sa mga pamamaraan sa bahay.

1. Maglakad nang higit pa sa sariwang hangin

Hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Ngunit kahit na ang isang 15 minutong paglalakad ay makakapagpaginhawa sa iyo.

2. Makipag-usap sa mga mahal sa buhay

Huwag bawiin sa iyong sarili! Sabihin sa iyong pamilya at mga kaibigan kung ano mismo ang nagpapakaba sa iyo. At hilingin na suportahan ka sa mahihirap na oras.

3. Matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw

Ang kakulangan sa tulog ay nagpapalala ng pagkabalisa at stress.

4. Bawasan ang caffeine at alkohol

Maaari din nilang dagdagan ang iyong pagkabalisa at emosyonalidad.

5. Kumain ng mabuti

Ang utak ay nangangailangan ng enerhiya upang makayanan ang pagkabalisa. Subukang huwag laktawan ang almusal, tanghalian at hapunan, at iwasan ang malupit na diyeta.

6. Pag-isipang muli ang iyong mga karanasan

Hindi laging madali, ngunit subukang palitan ang mga negatibong kaisipan ng mga positibo. Tanungin ang iyong sarili: Ano ang nag-aalala sa iyo tungkol sa pinakamasamang sitwasyon? Mayroon bang seryosong mga kinakailangan para dito? Well, well, kahit na ikaw, halimbawa, lumabag sa deadline - kaya ano? Tiyak na hindi babaliktad ang mundo, at ang bagong karanasan ay magbibigay-daan sa iyong mas mahusay na kalkulahin ang iyong lakas sa hinaharap.

Sa pangkalahatan, subukang hanapin ang mabuti sa masama. Ito ay nagpapakalma.

7. Isulat ang lahat ng neurotic na pangyayari

Makakatulong ito sa iyo na masubaybayan ang mga sitwasyon kung saan ang pagkabalisa ay nagiging mas malinaw. Sa pamamagitan ng paghahanap ng mga pattern, maiiwasan mo ang mga pangyayaring ito.

Ngunit pansin! Kung ang mga hakbang sa itaas ay hindi makakatulong at ang pagkabalisa ay patuloy na nakakasagabal sa iyong buhay, siguraduhing magpatingin sa isang therapist. Ang mga karamdaman sa pag-iisip ay maaaring tumaas. Ito ay pinakamadaling talunin sila nang maaga.