5 sikolohikal na dahilan na pumipigil sa iyo na mawalan ng timbang

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang sobrang pounds ay maaaring magkasala ng mga saloobin ng pamilya, traumatikong mga kaganapan at kahit na nakatagong masochism.

Ano ang ideal na katawan? Napakalusog para sa akin. Hindi mahalaga kung gaano karaming kilo ang nilalaman nito, kung mayroong tiyan at cellulite. Taos-puso akong natuwa nang magsimulang gumamit ng mga tunay na lalaki at babae ang ilang kumpanya bilang mga modelo. Masaya ako kapwa para sa mga modelong may plus-size at para sa mga ordinaryong tao na sa wakas ay napalaya mula sa ipinataw na mahigpit na mga pamantayan.

Ngunit minsan kailangan mong magbawas ng timbang para sa kalusugan. Fitness room tatlong beses sa isang linggo, personal trainer, calorie counting, exotic diets at … zero na resulta. Minsan hindi natin namamalayan na pinagkalooban natin ang ating labis na timbang ng iba pang mga kahulugan at kahulugan kaysa sa mga kilo lamang, na kailangan nating alisin. At sa ganoong sitwasyon, kailangan mong tumakbo hindi sa coach, ngunit sa psychologist - kung hindi, hindi ka na mawalan ng timbang.

Narito ang limang halimbawa sa totoong buhay na nagpapaliwanag kung bakit hindi ka pumapayat sa kabila ng nakakapagod na ehersisyo at mahigpit na diyeta.

1. Pagbabawal sa sekswalidad

Si Marina ay 32. Sinasabi ng lahat sa paligid na oras na para magpakasal at magkaanak, ngunit nahihiya si Marina na makilala siya. "Sino ang magmamahal sa akin ng ganoon," ang buntong-hininga ng batang babae, masigasig na sinipa ang kanyang mga binti sa kahabaan ng gilingang pinepedalan patungo sa isang huwarang katawan. - Ang ikalawang taon ng pag-aaral, at ang resulta ay zero."

Bilang isang bata, si Marina ay isang ordinaryong payat na bata. Minsan ay isinusuot niya ang sapatos ng kanyang ina, hinahayaan ang kanyang buhok at ipinangangalandakan sa harap ng salamin. Hindi sinang-ayunan ng kanyang mga magulang ang mga pagpapakitang ito ng sekswalidad ng babae. Hindi siya napagalitan, hindi. Ang sabi lang nila: “Huwag kang tanga! Mas mabuting magbasa ka ng libro. Ang mga simbolo ng kasarian sa pamilya ay sina Dreiser, Simenon at Hemingway. Ang pag-akit ng pansin sa pamamagitan ng hitsura ay itinuturing na kahiya-hiya, ang katalinuhan at edukasyon ay iginagalang.

Nang mag-makeup si Marina sa unang pagkakataon sa edad na 16, gumawa ng iskandalo ang kanyang ina na sumisigaw ng “Tumakbo para maglaba! Dadalhin mo 'yan sa laylayan. Kaya't ang paniniwala na ang sekswalidad ay ang pinakamababang bagay na maaaring mangyari sa isang babae ay nakabaon sa Marina sa loob ng maraming taon. Siya ay isang masunuring anak na babae at walang muwang na naniniwala na ang kanyang mga magulang ay hindi magpapayo ng masamang bagay.

Matapos makapagtapos mula sa institute, lumipat ang batang babae mula sa kanyang mga magulang: kung mas maaga si Marina ay kinokontrol ng isang tunay na ina, ngayon ay isang panloob na ina, hindi gaanong mahigpit, ay dumating sa kanyang lugar. Kinokontrol niya ang sekswalidad ng isang may sapat na gulang na anak na babae mula sa hindi malay. At ang batang babae ay nagsimulang tumaba upang mapataas ang distansya sa pagitan ng kanyang sarili at ng kanyang kapareha, na nagpapahirap sa pag-access sa katawan.

Anong nangyayari

Marina subconsciously ay hindi nais na mawalan ng timbang, dahil siya ay natatakot na maging kaakit-akit. Mula sa pagkabata, itinuro sa kanya na ang atensyon ng hindi kabaro ay mapanganib. Ang pagtaas ng interes ng mga lalaki at kasarian (bilang isang natural na pagpapatuloy ng espirituwal na pagpapalagayang-loob) ay pinagkalooban ng isang mahiwagang kapangyarihan na maaaring sumira sa buhay ng isang anak na babae sa magdamag - sumira sa isang karera, makagambala sa pagsasakatuparan sa sarili, iyon ay, "gumawa ng isang tanga."

Pag-aaral at pagsusumikap - iyon ang, ayon sa mga alituntunin ng pamilyang ito, ang isang batang babae ay nagiging isang tunay na babae.

Ang labis na timbang ni Marina ay nagbabantay sa mga interes ng pamilya. Ito ay naging proteksyon mula sa mga pagpasok sa katawan ng batang babae, mula sa kanyang hindi natutupad na mga pantasyang sekswal, at maging mula sa pagsilang ng mga bata. Siyempre, mayroon ding pagtanggi sa iyong katawan bilang bahagi ng iyong sarili - marahil ang bahaging lihim na nangangarap ng ipinagbabawal mula sa mga magulang.

Sa pamamagitan ng paraan, madalas na isang kahihinatnan ng pagtaas ng timbang ay hindi lamang mga pagbabawal ng magulang sa pagpapahayag ng sekswalidad, kundi pati na rin ang sekswal na pang-aabuso na naranasan sa pagkabata.

Anong gagawin

1. Matanto na may pagbabawal sa pagpapahayag ng sekswalidad. Ang kamalayan at pagkilala sa isang problema ay palaging isang malaking hakbang tungo sa panloob na kalayaan.
2. Pag-aralan ang kasaysayan ng pagbabawal - kung saan at kailan ito lumitaw, na may kaugnayan sa kung anong mga pangyayari, anong mga emosyon ang sanhi ng paglabag nito - takot, damdamin ng pagkakasala at kahihiyan, at iba pa.
3. Gumawa ng isang pagpipilian: gusto mo bang mamuhay sa paniniwalang ito, komportable ka ba dito, hindi ba ito sumasalungat sa iyong sariling mga pagnanasa? O pinipigilan ka ba ng paniniwalang ito na bumuo ng buhay alinsunod sa iyong mga plano?
4. Isulat muli ang mga negatibong paniniwala sa mga positibo. Halimbawa, "hindi ipinagmamalaki ng mga disenteng babae ang kanilang sarili" sa "ang babae ay may posibilidad na pasayahin at maging kaakit-akit" o "ang pagiging kaakit-akit ay hindi nangangahulugan ng pagiging bulgar."
5. Matutong bumuo ng mga bagong gawi na nagbibigay-diin sa iyong pagiging kaakit-akit sa lalaki o babae. Sa ika-21 siglo, ang mga libangan ay bihirang magkaroon ng kahulugan ng kasarian, ngunit kung ang layunin ay matugunan ang iyong sekswalidad, kung gayon ang tradisyonal na mga aktibidad ng babae o lalaki ay makakatulong dito. Halimbawa, para sa mga kababaihan - pakikipagkita sa mga kaibigan, libangan para sa floristry, pagbuburda, pagpunta sa mga beauty salon, gamit ang makeup at damit na nagbibigay-diin sa pagkababae. Para sa mga lalaki, maaari itong pagsasanay para sa paglaki ng kalamnan, pangingisda, pangangaso, pagmomodelo.

2. Timbang bilang simbolo ng tagumpay

Si Nastya ay 37. Nagtatrabaho siya bilang manager ng bangko. Bata pa lang ay tinutukso na siya sa kanyang payat na may "uod". At pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang anak, sinimulan siyang tawagan ng kanyang asawa na "kolobochk". Sinubukan ni Nastya ang isang grupo ng mga diyeta: mula sa "bahaghari" hanggang sa "mahangin". Ito ay kapag kumakain ka ng sariwang hangin. Sa literal. Ang epekto ay, ngunit marupok. Pagkatapos ng ilang linggo, ang baywang ay muling nagiging hindi libre, at ang kaluluwa - hindi mapakali. Nag-sign up si Nastya para sa isang lecture kasama ang isang naka-istilong nutrisyunista.

Ang nutrisyunista ay nagsalita nang mahabang panahon tungkol sa mga probiotics, hibla at gluten, tungkol sa kung paano linisin ang mga bituka at gawin ang mga pagsasanay sa paghinga. Naalala ni Nastya ang tungkol sa pagkain sa hangin at nanginginig, lalo na dahil mula sa isang lugar ay naamoy niya ang aroma ng apple pie na may kanela. Luminga-linga si Nastya sa paghahanap ng isang "troublemaker" at hindi sinasadyang nagsimulang tumingin sa mga nakaupo, sa ilang kadahilanan, karamihan sa mga payat na batang babae, maingat na isinulat ang bawat salita ng nutrisyunista sa telepono. Dahil sa kanilang malaking taas at mababang timbang, marami sa kanila ang yumuko at nagkakamali: hindi komportable na umupo sa isang matigas na upuan na may kakulangan ng masa sa mga lugar na tradisyonal na itinuturing na malambot ng mga tao.

Naalala ni Nastya kung gaano kasakit ang pagkapunit niya sa kanyang tuhod nang mahulog siya, tumakbo palayo sa kanyang mga kaklase, sumisigaw sa kanya: "Ang uod ay lumabas sa toilet bowl …". At pagkatapos, sa hindi inaasahan para sa kanyang sarili, natanto ko na hindi niya nais na mawalan ng timbang. At hindi ko talaga ginusto. Sa isang lugar sa loob niya ay nabuhay ang isang malaking pagmamahal para sa kanyang katawan, kahit na hindi katulad ng texture ng mga modelo ng Victoria's Secret. Hindi siya binigo nito: nanalo siya ng kampeonato sa mga kumpetisyon ng kabataan sa akrobatika, madaling nagtiis at ipinanganak ang kanyang Danka, mukhang napakaganda sa isang damit na may neckline, lumipad sa ikaanim na palapag nang masira ang elevator. At ang posisyon ng manager sa bangko ay inaalok sa kanya nang tumpak pagkatapos ng utos, nang, salamat sa kanyang timbang, nagsimula siyang magmukhang isang kagalang-galang na babae, at hindi isang girl-trainee. Maaaring walang koneksyon dito, ngunit gusto niyang isipin na mayroon.

At ang katawan na ito ay dapat na pinawalang halaga, hindi nagustuhan at napahiya, naging isang mekanismo na gumagana sa tamang kumbinasyon ng fiber at soy milk? Tumayo si Nastya at tahimik na naglakad patungo sa labasan. "Teka, magsasalita ako ngayon tungkol sa intuitive nutrition," sigaw ng nutrisyunista pagkatapos niya. Ngunit sinabi ng kanyang intuwisyon kay Nastya na kailangan niyang kainin kaagad ang apple pie. kanela.

Anong nangyayari

Tila gustong pumayat ni Nastya, ngunit sa kaibuturan niya ay kumportable siya sa mas maraming timbang. Subconsciously, siya ay sigurado na ang mga taong taba ay mukhang mas solid, sila ay mas iginagalang, pinakikinggan, itinuturing na malakas, mabait. Naniniwala si Nastya na ang sobrang timbang ay nagbibigay sa kanya ng timbang sa lipunan at inihahambing sa kayamanan. At ang pangangailangan na limitahan ang sarili sa pagkain ay itinuturing bilang isang pagmamaliit ng katayuan ng isang tao. Ang kanyang pagiging payat ay nagbubunga ng mga traumatikong alaala o hindi kasiya-siyang pakikisama sa kanya.

Ang kadahilanang ito ay matatagpuan din sa mga pamilya kung saan sa mga nakaraang henerasyon ay nakaranas sila ng digmaan at taggutom. Ang sobrang timbang ay nagiging isang "strategic reserve" na magpapahintulot sa iyo na mabuhay sa mahihirap na panahon.

Anong gagawin

1. Sa pamamagitan ng pagpuna sa ating sarili, tila nakikipag-usap tayo na hindi tayo dapat, ibig sabihin, hindi natin natutugunan ang mga inaasahan ng isang tao. Mahalagang maunawaan kung kaninong mga inaasahan ang mga ito, saan nanggaling ang mga ito, at kung bakit dapat mong ipamuhay ang mga ito. Kadalasan, na sa yugtong ito ay nagiging malinaw na ang ating mga kinakailangan para sa ating sarili ay hindi hihigit sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan o opinyon ng mga taong mahalaga sa atin.
2. Pag-aralan kung ano ang ibinibigay sa iyo ng pagkakumpleto. Makinig sa iyong katawan. Alalahanin ang iba't ibang damdamin ng iyong sarili: noong mas mababa ang timbang mo o higit pa. Ano ang naramdaman mo? Kailan ang pinakamasama? Kailan ka naging maximum na pagkakaisa sa iyong sarili?
3. Isipin kung paano tinatrato ng iyong pamilya ang matataba at pagkain sa pangkalahatan. Marahil ay madalas kong marinig mula sa aking ina: "Sa aming pamilya, lahat ng kababaihan ay tumataba ng 30" o "Kumain ng higit pa, ngunit sabihin nang mas kaunti." Malamang na hinahabol mo ang isang senaryo ng pamilya sa halip na mamuhay ng sarili mong buhay.
4. Tanungin ang iyong sarili: para saan ka talaga pinahahalagahan ng mga tao? Kung sa tingin mo ay binibigyang-diin ng pagiging sobra sa timbang ang iyong katayuan, ang iyong katatagan, ngunit sa parehong oras ay gustong-gustong mawala ang mga dagdag na pounds na iyon, humanap ng mga nakasisiglang halimbawa ng mga taong naging pinuno sa kabila ng pagiging payat. Ano pa ang maaaring maging simbolo ng lakas at katatagan para sa iyo? Damit, baso, buhok - ano ang maaaring palitan ng labis na timbang mula sa mga bagay na ito?

3. Salungatan ng katapatan

Si Nikita ay 25. At 125 kg sa timbangan. Siya ay nagtatrabaho sa isang tagapagsanay sa loob ng isang taon na ngayon, hindi kumakain ng pritong, maalat at matamis, pagawaan ng gatas at mataba, ngunit ang timbang ay lumipat lamang ng 5 kg.

Laging mahal na mahal ni Nikita ang kanyang ina. At mahal na mahal niya ang lola ko. Kung tatanungin siya: "Sino ang mas mahal mo, Nikita?" - siya ay tumakas, dahil ang nanay at lola ay patuloy na nag-aaway, at upang ipagtapat ang parehong pag-ibig sa parehong sinadya upang masaktan ang bawat isa.

Bilang isang bata, si Nikita ay nagkasakit ng malubhang pulmonya. Si Nanay, laging abala sa mga proyekto, na-miss ang sakit. Nakarating si Nikita sa ospital sakay ng ambulansya at lumabas doon, gaya ng sinasabi ng kanyang lola, "mas maganda nilang inilagay sila sa isang kabaong." Noon ay kinuha siya ng kanyang lola mula sa kanyang ina sa labas ng bayan, para sa "sariwang hangin at gatas ng kambing." Pinagalitan ng lola ang kanyang ina na tuluyan na nitong tinalikuran ang anak at hindi nakita ang buhay nito sa kanyang trabaho. At na-miss ni Nikita ang kanyang ina.

Naghain si lola ng lugaw para sa almusal na may hindi sinagap na gatas, bukas-palad na naglatag ng mantikilya sa isang hiwa ng tinapay, nilutong sopas ng manok na may ginintuang pelikula ng taba sa ibabaw, at hinagupit na ulap ng niligis na patatas. Para sa afternoon tea, palaging may malapot na makapal na halaya. "Kainin mo ang lahat, kung hindi, iiwan mo ang iyong kalusugan sa iyong plato," reklamo ng lola. At sumunod ang apo, dahil mahal niya ang kanyang lola. Nang makita ng nanay ko sa kanyang susunod na pagbisita si Nikita na naka pantalong nakatali sa baywang gamit ang isang tali (hindi na magkadikit ang zipper), itinaas niya ang kanyang mga braso at humikbi: “Bakit ka napagod? Nanay, bakit mo siya pinakain?!"

Noong Agosto iniwan ni Nikita ang kanyang lola patungo sa Moscow. Inayos ni Nanay ang mga araw ng pag-aayuno para sa kanya sa kefir, at si Nikita, upang hindi magalit sa kanya, magalang na uminom ng kefir. Lumaki si Nikita, ngunit hindi niya matawag ang kanyang sarili na angkop. Tila ang lugaw, halaya at sopas ng lola ay nanatili sa kanya magpakailanman, bilang simbolo ng kanyang pag-aalaga at pagmamahal.

Anong nangyayari

Si Nikita ay naging biktima ng isang salungatan ng katapatan. Sa isang sitwasyon kung saan ang magkaparehong minamahal na ina at lola ay naglalaban para sa titulong "pinakamahusay na magulang", na pumanig sa isa sa kanila na sinadya upang ipagkanulo. Kung ipinagpatuloy ni Nikita ang pagkain ayon sa gusto ng kanyang lola, binigo niya ang kanyang ina. Kung nagsimula siyang magbawas ng timbang sa mga kefir ng kanyang ina, aaminin niyang natalo ang kanyang lola.

Ang bitag ng isang salungatan sa katapatan ay hindi ito kinikilala. Sa isang tao, may lalabas, kumbaga, dalawang bahagi ng personalidad na may magkakaibang modelo ng pag-uugali. Tinatawag din silang "subpersonalities". Sinusunod ng isa ang panuntunang "Ang isang malusog na bata ay dapat na masustansya." Ang pangalawa ay nagpapaalala sa iyo na oras na upang ihinto ang labis na pagkain at pumasok para sa sports. Ang bawat isa sa mga bahaging ito ng personalidad paminsan-minsan ay tumatagal ng inisyatiba sa kanilang sariling mga kamay, na humahantong sa hindi maiiwasang salungatan.

Anong gagawin

Ang pangunahing gawain ay upang dalhin ang salungatan sa antas ng kamalayan. Kapag may nalalaman tayo, makokontrol natin kung ano ang nangyayari - sa ating sarili o sa tulong ng isang psychologist. Kapag may salungatan ng katapatan, hindi maaalis ng tagumpay ng isang bahagi ang problema ng labis na timbang. Kinakailangan na ipagkasundo ang mga panloob na subpersonalidad sa bawat isa, halimbawa, gamit ang ehersisyo ng psychosynthesis.

Pangalanan ang iyong mga subpersonalidad na sumasalungat sa isa't isa: mga magulang, nanay, tatay, lola, lolo, kapatid na lalaki o babae. Pakiramdam ang iyong sarili sa imahe ng bawat isa, tingnan ang sitwasyon sa pamamagitan ng kanyang mga mata.

Tanungin ang bawat subpersonality kung ano ang iniisip niya tungkol sa isa, hayaan siyang ipahayag ang kanyang sarili nang kritikal. Sa pamamagitan ng pag-highlight sa mga positibo at negatibong panig ng bawat bahagi ng personalidad at pagtatasa ng epekto nito sa iyong buhay, maaari mong tingnan ang sitwasyon nang mas layunin at bawasan ang epekto ng mga subpersonalidad sa isa't isa at sa iyo. Ang resulta ay dapat na ang paghihiwalay ng iyong personal na pang-unawa sa katotohanan mula sa impluwensya ng mga subpersonalidad, ang pagtanggap ng kanilang mga katangian at pagkakasundo. Halimbawa, naiintindihan ko na sa sitwasyong ito ay hindi ko iniisip, ang aking lola ang nag-isip. Maaari akong sumang-ayon sa kanya, o maaari akong hindi sumang-ayon. At mula dito hindi ko siya ipagkakanulo at hindi ko babagsak ang sarili ko.

4. Nakatagong masochism

Rita - 43. Sa kanyang kabataan, ipinagmamalaki niya na kumain siya ng mga cake at piniritong patatas nang may lakas at pangunahing at hindi gumaling, habang ang kanyang mga kaibigan ay palaging nagda-diet, natatakot na kumagat ng dagdag na pipino. Nagsimulang tumaba si Rita matapos ang trahedya kasama ang kanyang ina.

Noong araw na iyon, ibinalita ng ama na aalis siya para sa iba. Bumalik siya mula sa trabaho, nag-impake ng kanyang mga gamit, maikling ipinaliwanag ang kanyang sarili at umalis. Umiiyak si Nanay, ngunit nagmamadali si Rita na pumunta sa sinehan kasama ang kanyang kaibigan - nabili na ang mga tiket. At ang aking ina, na naiwan mag-isa, ay nagpasya na lumabas sa bintana. Ang sahig ay ang pangatlo, ang aking ina ay hindi nagawang humiwalay sa lahat at magpakailanman, ngunit nagawa niyang mabali ang kanyang gulugod at manatiling nakaratay. Ang ama ay hindi na bumalik, at ang anak na babae ay umalis sa institute at kumuha ng trabaho sa shift upang alagaan ang kanyang ina.

Sa paglipas ng mga taon, tumigil si Rita sa pagpapakita ng "mga palatandaan ng buhay": wala na ang kanyang mga hangarin, damdamin at motibo. Ang aksidente sa aking ina ay nasira ang lahat. Nag-iwan lamang siya ng malaking pagkakasala at kahihiyan sa hindi pag-stay sa bahay nang gabing iyon, hindi pag-upo sa tabi niya, hindi pag-aliw sa kanya. Kung hindi dahil sa kanyang mga hangal na kapritso, magiging maayos ang lahat. Higit sa isang beses sinisi ni Inay si Rita sa nangyari (parang inilagay siya sa windowsill at itinulak siya pababa). At ang anak na babae ay hindi nakipagtalo at sinubukang gumugol ng mas maraming oras sa kanyang ina upang makuha ang pagmamahal at pagpapatawad ng ina. Ang mga kaibigan ay nakiramay kay Rita, nag-alok ng tulong, ngunit sinabi niya: “Di bale, magpaparaya ako. Hindi ito mahirap para sa akin." Kumain siya ng kaunti, nang walang gana, ngunit sa parehong oras ang timbang ay hindi pumunta kahit saan.

Anong nangyayari

Si Margarita ay nakaramdam ng pagkakonsensiya para sa ilang hindi karapat-dapat na gawa at ipinapahamak ang sarili sa walang katapusang kaparusahan. Mayroong isang pag-aayos sa isang pagkakamali, ang kawalan ng kakayahang patawarin ang sarili. Ito ay latent masochism - hindi sa makitid na kahulugan ng sekswal na perversion, ngunit sa malawak na kahulugan - ang pagpayag at pagpayag na pahirapan ang sarili.

Mahalaga para sa isang masochist na magdusa "para sa palabas": mas maraming tao ang kumbinsido na siya ay "parusahan", mas madaling tiisin ang pakiramdam ng pagkakasala: "Oo, masama ako, ngunit binabayaran ko ang aking mga maling gawain. " Ang isang tao ay tumitigil sa pag-aalaga sa kanyang kalusugan at hitsura at hindi sinasadya na naglalayong ipakita ang kanyang mga pagkukulang.

Ang mas maraming mga pagkukulang, mas mahigpit ang parusa at mas maraming pag-asa para sa isang masayang wakas: na balang araw ay patatawarin ka at mamahalin.

Malamang, ang mga hangarin at pangangailangan ng gayong tao ay hindi pinansin ng kanilang mga magulang kahit sa pagkabata. Marahil ay abala sila sa pag-aayos ng kanilang relasyon at ginawa ang lahat upang gawin ang bata bilang madaling pamahalaan at hindi hinihingi hangga't maaari. Hindi magkaroon ng opinyon, manahimik, hindi tumutol - sa gayong pamilya ay nangangahulugan ito ng pagkakataong mabuhay.

Karaniwang pananalita ng magulang: "Mabilis na ipinikit ang kanyang mga mata at matulog", "Ano ang ibig mong sabihin" may sakit "- pasensya!" Bilang resulta, natututo ang bata na magtiis at itulak ang kanyang mga pagnanasa. Ang kaginhawaan ng ibang tao ay nauuna. Pagkatapos lamang ng pakiramdam nila (tulad ng sa tingin niya), hahayaan niya ang kanyang sarili na magpahinga ng kaunti at matulog - at pagkatapos ay hindi mamatay sa pagod.

Anong gagawin

Minsan, nang walang pakikilahok ng isang psychologist, mahirap para sa isang tao na matuklasan ang kaugnayan sa pagitan ng mga karanasan at pag-uugali. Para sa mga taong madaling maparusahan sa sarili, ang "paglilingkod sa iba" ay isang uri ng comfort zone, at ito ang nagiging kahulugan ng buhay. Ito ang prinsipyo ng codependent na pag-uugali: ang isa ay nagdurusa, ang isa ay nagliligtas, at hindi sila mabubuhay nang wala ang isa't isa. Ngunit kung ang isang tao ay nagpasya na baguhin ang kanyang buhay at humingi ng tulong, kung gayon ang psychologist ay magtuturo sa magkasanib na gawain upang mabuo ang mga kasanayan sa pagpapahayag ng mga negatibong damdamin, ang kakayahang magsabi ng "hindi" at mapupuksa ang pagnanais na mapasaya ang lahat. Ang layunin ng psychotherapy ay alisin ang mga traumatikong karanasan sa pagkabata at makakuha ng paggalang sa iyong sarili, sa iyong mga damdamin at mga hangarin.

5. Takot sa sakit

Denis - 47. Ang isang magaling, mayaman na lalaki ay nahihiya sa kanyang katawan, tulad ng isang binatilyo. Ito ay hindi lamang malaki, ito ay napakalaki. Si Denis ang nag-iisang anak sa pamilya. Namatay ang kanyang ama sa edad na 42 dahil sa pancreatic cancer. Nagsumikap ang ina at hanggang sa huli ay itinanggi ang kalubhaan ng sakit ng kanyang asawa. Hindi handa ang pamilya sa pagkawala. Kung agad na napagtanto ng anak na aalis ang kanyang ama nang napakabilis, mas makikipag-usap siya sa kanya, magkukuwento, maglalakad nang magkasama. Ngunit, kung titingnan ang reaksyon ng kanyang ina, hindi niya gaanong binibigyang importansya ang sakit ng kanyang ama.

Nagsimulang tumaba si Denis mula sa edad na 37, nang magpakasal siya at magkaroon ng sariling anak. Nagkaroon ng maikling panahon nang nawalan siya ng 10 kg. Nagsimula ang lahat sa matinding pananakit ng tiyan at likod, at ang unang naisip ni Denis ay ang cancer. Nag-utos ang mga doktor ng pagsusuri, ngunit habang hinihintay ni Denis ang mga resulta at mga appointment, huminto siya sa pagkain at pagtulog nang normal dahil sa pagkabalisa. Bilang resulta, siya ay nasuri na may kabag, na milyun-milyong aktibong tao ay walang oras upang kumain ng maayos at sa oras. Pagkatapos ng insidenteng ito, ang timbang ni Denis ay mula 160 hanggang 180 kg, kahit na may regular na ehersisyo sa gym at banayad na mga diyeta.

Anong nangyayari

Ang pagbaba ng timbang ay hindi sinasadyang nagpapaalala kay Denis na sa loob ng ilang buwan ang kanyang ama ay naging buhay na mga buto mula sa isang malusog na tao. Bagama't sumang-ayon si Denis na ang kanyang pagkabalisa ay karaniwang walang batayan, ito ay pagkatapos ng pagkamatay ng kanyang ama na nagsimula siyang maniwala na ang pagiging payat ay gagawin siyang mas mahina sa kanser. Madalas niyang naalala ang kasabihang "Habang natutuyo ang mataba, namamatay ang payat." Malakas din ang pagkiling ni Denis tungkol sa pagkakalbo. Siya ay malubhang natakot nang, sa panahon ng isang mahigpit na diyeta, ang kanyang buhok ay nagsimulang malaglag - ang kanyang ama ay nawala din ang kanyang buhok pagkatapos ng ilang mga sesyon ng chemotherapy.

Pagkakaroon ng labis na timbang, walang malay na sinusubukang pabagalin ni Denis ang paggalaw patungo sa kamatayan. Bilang isang patakaran, ang gayong mga tao ay nagsisimulang tumaba pagkatapos ng ilang nakamamatay na petsa - ang pagkamatay o sakit ng isang makabuluhang tao. Walang kamalay-malay na kinilala ni Denis ang kanyang sarili sa kanyang ama at sinubukang iwasan ang kanyang kapalaran, na ginagawang airbag ang mga kilo.

Anong gagawin

Kapag tayo ay nasa ilalim ng stress, awtomatikong sinusuri ng utak ang mga nakaraang karanasan at bumubuo ng mga ugnayang sanhi, na bumubuo ng mga asosasyon na tutulong sa atin na protektahan ang ating sarili mula sa tunay na panganib sa hinaharap. Ngunit kung minsan ay nabigo ang mekanismong ito, at lumilitaw ang mga kathang-isip na banta na walang kinalaman sa kung ano talaga ang maaaring pagdurusa natin.

Ang takot sa sakit ay ang disguised na takot sa kamatayan. Nakakatakot ang mawalan ng kontrol sa sitwasyon, ang mamatay sa paghihirap, ang iwan ang iyong mga mahal sa buhay. Ang buhay ay laging nagtatapos sa kamatayan, ito ay hindi maiiwasan. Ngunit sa parehong oras, kahit na ang isang tao ay may sakit, palaging may pagkakataon para sa buhay. Sa sandaling tanggapin natin ang paikot na kalikasan ng lahat ng bagay sa mundong ito, ang takot ay titigil sa paghahari sa atin.

Sa mga kasong katulad ng nangyari sa bida ng kuwento, mas mabuting kumunsulta sa isang psychologist. Ang tulong sa sarili ay malamang na hindi epektibo dito.

Madalas nating iniisip na kung babaguhin natin ang ating sarili, tayo ay magiging mas mabuti, mas matagumpay, at mas minamahal.

Ngayon ay matututo ako ng Chinese, umupo sa isang ikid, umakyat sa laki S - at agad na patunayan na ako ay karapat-dapat na mahalin. Ngunit ang pagpayag na ito na tanggihan ang sarili, walang katapusang pagsusuri at paghahambing, sa katunayan, ay hindi isang hakbang na palapit sa pag-ibig. Ang buhay ay nagiging isang dress rehearsal, kung saan ang halaga ng sandali "dito at ngayon" ay nawala. Kailangan kong magsumikap, at pagkatapos ay mabubuhay ako! Hanggang doon: “Hilahin mo ang iyong medyas! Mas mabuting hilahin!"

Maaari kang makarating sa pagtanggap sa sarili sa iba't ibang paraan. Ang isang tao ay nangangailangan ng mga taon ng masakit na pagpapabuti sa sarili: hanggang sa makita mo ang kaligayahan sa iyong mga biceps, at pagkatapos ay napagtanto mo na ang kaligayahan ay wala sa kanila. Ang isang tao, na natagpuan ang kanilang sarili sa isang kama sa ospital, ay humiling na ibalik ang lahat tulad ng dati at nagsisisi na hindi niya ito pinahahalagahan. Ang isang tao ay namamahala upang matugunan ang mga tao na hindi tumingin appraisingly, ngunit may pagmamahal at pangangalaga. Hindi sinusubukang baguhin ang anuman, ngunit, sa kabaligtaran, hinahangaan kung ano ang palaging itinuturing ng tao na mga bahid.

Ang lahat ng mga landas na ito ay nagtatagpo sa isang punto. At kapag natagpuan mo ang iyong sarili sa loob nito, malaya kang huminga mula sa katotohanan na ngayon ay hindi mo na kailangang tumakbo nang buong lakas hanggang sa matapos. Upang maging masaya, hindi mo na kailangang tumakbo sa kanya sa lahat, pumping kalamnan on the go, pagbaba ng pounds at pag-aaral ng Chinese. Sapat na ang maging.