Bakit baluktot ang ating pang-unawa sa oras at kung paano ito haharapin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Upang baguhin ang iyong pang-unawa sa oras at matutunan kung paano magplano nang tama, kailangan mong maunawaan kung anong oras ang ginugugol at kung paano ito nakakaapekto sa pagiging produktibo.

Mga sanhi ng pangit na pang-unawa sa oras

1. Lahat ay nasa ating ulo

Ang aming pang-unawa sa oras ay nakasalalay sa kung gaano kabilis ang proseso ng utak ng mga sensory signal, pati na rin sa paggawa ng iba't ibang mga kemikal, tulad ng dopamine. Ayon sa isang kamakailang pag-aaral, tila sa atin na ang oras ay lumilipas nang mas mabilis kapag gumagawa tayo ng isang bagay na kasiya-siya, iyon ay, kapag ang aktibidad ng dopamine sa utak ay tumaas.

Bilang karagdagan, ang pang-unawa ng oras ay nauugnay sa memorya. Kung ang isang tiyak na tagal ng panahon ay puno ng isang malaking bilang ng mga kaganapan, tandaan namin ito bilang mas mahaba.

2. Ang katawan ay patuloy na umaayon sa oras

Ang pinaka-halatang tugon ng katawan sa oras ay ang pagtanda. Habang tumatanda tayo, nagbabago ang ating katawan, at nagbabago rin ang pang-unawa sa oras kasama nito. Tila sa amin na ang oras ay gumagalaw nang mas mabilis.

Bilang karagdagan, mayroon tayong panloob na mekanismo na nag-synchronize ng ating mental at physiological na proseso sa cycle ng araw at gabi sa planeta - ang circadian clock. Ang pagkagambala ng circadian rhythms ay nakakaapekto sa kagalingan at pagiging produktibo.

3. Ang kultura at wika ay nagpapataw ng isang tiyak na pananaw sa oras

Pinahahalagahan ng mga Western European at Japanese ang pagiging maagap, ngunit komportable ang mga Brazilian sa pagiging huli. Sa Germany, aasahan nilang darating ka nang mas maaga kaysa sa itinakdang oras, at sa Mexico, aasahan ng lahat na lilitaw ka mamaya, dahil ang mga Mexicano mismo ang gumagawa nito.

Sinusukat ng ilang tribo ang oras ayon sa mga pangyayari sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, sumasang-ayon silang magkita hindi sa alas-siyete ng umaga, ngunit "kapag ang mga baka ay lumabas sa pastulan." At sa wikang East African ng Shambhala, walang nakaraan at hinaharap na panahunan. Inilalarawan ng mga tagapagsalita nito ang oras sa mga salitang "ngayon" at "hindi ngayon."

Ang mga katulad na halimbawa kung paano nauugnay ang wika sa perception ng oras ay matatagpuan sa Russian. Kung tutuusin, kapag tinanong kung ang pinakamalapit na cafe ay malayo, madalas naming sagot: "Limang minutong lakad." Ang paggamit ng oras na ito upang ipahiwatig ang distansya ay karaniwan sa maraming bansa sa Kanluran, kung saan nakasanayan ng lahat na lubos na pinahahalagahan ang oras. Naniniwala kami na ang oras ay pera, kaya hindi namin nais na mag-aksaya ng isang minuto, at ito ay nagpapabilis sa takbo ng buhay.

4. Ang panloob na oras ay hindi sumasabay sa panahon ng iba

Ang pang-unawa at pakiramdam ng oras ay napaka-indibidwal. Ang mga problema ay lumitaw kapag ang ating panloob na oras ay ibang-iba sa oras na tinatanggap sa ating kapaligiran.

Halimbawa, kung kailangan mong pilitin ang iyong sarili na maging maagang bumangon kahit na mas produktibo ka sa hapon. O kung sa trabaho ay kaugalian para sa iyo na magtrabaho sa isang proyekto, ngunit mas gusto mong kumuha ng ilan sa parehong oras. Kahit na ang pakikipagtulungan sa mga kliyente mula sa ibang mga time zone ay maaaring malito ang iyong pang-unawa sa oras.

5. Nililinlang tayo ng teknolohiya

Tinutulungan tayo ng mga orasan at kalendaryo na buuin ang ating buhay, ngunit hindi maiiwasang maapektuhan ng mga ito ang paraan ng pag-unawa natin sa oras. Ito ay totoo lalo na para sa mga elektronikong orasan. Kung ang isang analog na orasan ay kumakatawan sa oras bilang isang proseso (at mauunawaan natin sa pamamagitan ng posisyon ng arrow kung gaano karaming oras ang lumipas at kung magkano ang natitira), ang mga digital na orasan ay nagpapakita lamang ng isang sandali sa oras at maaaring nakalilito.

Paano naaapektuhan ng distorted time perception ang ating productivity

Bad timing tayo

Araw-araw ay kinakalkula namin ang oras upang magplano ng isang bagay, at mas madalas kaysa sa hindi ito ay mali. Karaniwan naming minamaliit ang dami ng oras na aabutin namin upang makumpleto ang isang gawain, sa kabila ng nakaraang karanasan.

Kapag abala tayo sa maraming bagay nang sabay-sabay, mas nahihirapan tayong tantiyahin kung gaano katagal ang bawat isa sa kanila. Bilang karagdagan, madalas naming nakakalimutan na isama ang mga oras ng pahinga sa aming mga kalkulasyon. Bilang isang resulta, kami ay kinakabahan at walang oras para sa anumang bagay.

Naniniwala ang mga psychologist na ang ating pang-unawa sa ating sarili ay nakakaimpluwensya sa kung paano natin oras ang ating oras. Kung tiwala tayo sa ating kakayahang kumpletuhin ang kinakailangang gawain, mas kaunti tayong nagpapaliban, kung gayon ang ating mga kalkulasyon sa oras ay mas tumpak.

Pinipili namin ang hindi naaangkop na mga diskarte sa pamamahala ng oras

Upang gawin ang lahat, sinusubukan naming magtrabaho nang mas mabilis, gumawa ng ilang bagay nang sabay-sabay, matulog nang mas kaunti o pagsamahin ang ilang paraan ng pamamahala ng oras. Sa paggawa nito, nakakalimutan natin na hindi lahat ng paraan ay angkop para sa ating trabaho o karakter, at ang ilan ay sumasalungat pa nga sa isa't isa.

Halimbawa, ang payo na "hanapin ang iyong perpektong oras" at "gawin muna ang pinakamasamang bagay" nang magkasama ay maaaring maging kontraproduktibo kung ang iyong pinakamainam na oras ay umaga. Sa kasong ito, hindi mo kailangang gastusin ito sa mga hindi kasiya-siyang bagay, mas mahusay na agad na kunin ang pinakamahalagang bagay.

Ang mga diskarte sa pamamahala ng oras tulad ng Pomodoro ay hindi rin pangkalahatan. Ang mga ito ay angkop para sa mga gawaing pang-administratibo, ngunit hindi para sa malikhaing gawain. Bilang karagdagan, maaari silang maging sanhi ng stress at negatibong nakakaapekto sa kalidad ng trabaho, dahil kailangan mong magkasya sa isang tiyak na tagal ng panahon.

Paano haharapin ang isang pangit na pang-unawa sa oras

1. Aminin ang problema

Alalahanin ang mga oras na tila nawalan ka ng oras o malubhang nagkamali sa pagtatasa ng tagal ng isang kaganapan. Anong ginagawa mo? Ano ang nakaimpluwensya sa pagbaluktot ng pang-unawa? Sa pagsagot sa mga tanong na ito, mauunawaan mo kung ano ang sanhi ng pagbaluktot.

2. Pag-aralan kung saan mo ginugugol ang iyong oras

Kung hindi mo pa rin alam kung saan pupunta ang iyong oras, subukang subaybayan ito. Ito ay maaaring gawin sa isang aktibo o passive na paraan.

Sa unang kaso, kailangan mong manu-manong magsulat ng data sa isang regular na notepad o sa isang espesyal na application, halimbawa Toggl o SaveMyTime. Itakda ang iyong sarili ng mga paalala upang matandaan mong isulat kung ano ang iyong ginagawa. Pakitandaan na ang pamamaraang ito ay maaaring hindi gumana para sa lahat. Pinipilit ka niyang ma-distract sa trabaho.

Ipinapalagay ng passive time tracking na lubos kang umaasa sa software gaya ng RescueTime upang awtomatikong mangolekta ng data na ginugol sa oras.

Pagkatapos ay suriin ang mga nakolektang datos. Gumaganda ba ang iyong pagiging produktibo sa ilang partikular na oras? Hinahati mo ba ang iyong oras ng pagtatrabaho sa mga bloke? Ilang oras ang ginugugol mo sa social media? Gagawin nitong mas madali para sa iyo na maunawaan kung aling paraan ng pamamahala ng oras ang tama para sa iyo.

3. Bawasan ang epekto ng mga negatibong salik

Kapag naisip mo kung paano mo ginugugol ang iyong oras, dapat itong maging mas malinaw sa iyo kung ano ang sanhi ng pagkakaiba sa pagitan ng iyong pang-unawa sa oras at katotohanan. Ngayon subukang bawasan ang impluwensya ng mga salik na ito. Narito ang ilang mga tip upang matulungan ka dito.

Napagtanto ang panandalian ng oras

Habang nagtatrabaho, maglagay ng orasan sa harap mo, mas mainam na analog o kahit isang orasa. Sa pamamagitan ng pag-visualize sa paglipas ng oras sa ganitong paraan, mas magiging conscious ka dito. Kapag nakita natin ang segundo sa bawat segundong lumipas, mas madali para sa atin na huminto sa pagpapaliban at tumuon sa aksyon.

Magsanay ng timing

Upang sanayin ang iyong sarili na palaging gumugol ng parehong dami ng oras sa mga paulit-ulit na gawain (pag-parse ng mail, mga gawaing bahay), magtrabaho nang may countdown. Halimbawa, kung komportable kang magtrabaho sa musika, pumili ng playlist na angkop sa haba para sa iyong gawain.

Subukan din na isulat ang iyong mga pagpapalagay tungkol sa tagal ng isang kaganapan upang maunawaan kung paano sila karaniwang naiiba mula sa aktwal na oras na ginugol. Makakatulong ito na maiwasan ang mga pagkakamali sa pagpaplano sa hinaharap.

Baguhin kung ano ang nasa iyong kapangyarihan

Ang pag-asa sa mga resulta ng pagsubaybay sa oras, alisin ang mga app na humahantong sa pagpapaliban, o kahit man lang bawasan ang kanilang paggamit sa pinakamababa.

Subukan din na baguhin ang iyong saloobin sa hindi natapos na negosyo. Maging tapat sa iyong sarili. Kung madalas mong sabihin, "Wala akong oras para dito," maaaring kailanganin mong sabihin na, "Hindi ganoon kahalaga."

Subukan ang bago

Kung hindi ka pa nakakagawa ng boluntaryo o pagmumuni-muni, oras na upang subukan ito. Ang parehong mga aktibidad na ito ay may positibong epekto sa pang-unawa ng oras. Tinutulungan ka ng pagboluntaryo na makita kung gaano kalaki ang maaari mong makamit sa maikling panahon, at pinapabuti ng pagmumuni-muni ang iyong kakayahang mag-concentrate.

Mag-apply ng mga bagong diskarte sa pamamahala ng oras. Kapag naunawaan mo na kung ano ang ginugugol mo sa iyong oras, maaari mong piliin kung ano ang tama para sa iyo.

4. Kilalanin na ang oras ay hindi maaaring ganap na kontrolin

Kahit anong pilit mo, may panahong masasayang. Maiipit ka sa traffic. Kailangan mong maghintay hanggang maipadala ng isang kasamahan ang mga kinakailangang file. Tingnan ang isa pang video sa YouTube. Lilipas ang panahon, walang pakialam sa ating mga problema.

Kailangan mo lang aminin na ikaw ay isang tao, hindi isang robot na palaging gumagana sa parehong bilis at hindi napapagod. Gumawa ng iskedyul na nababagay sa iyo at huwag mag-stuck sa kung gaano karaming oras ang iyong ginugol.