Paano mahahanap ang pinakamataas na oras ng pagiging produktibo at iiskedyul ito nang tama

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang isang simpleng pamamaraan ay makakatulong sa iyo na mahanap ang biological prime time sa iyong sarili.

Ultradian na ritmo. Itinatago ng pariralang ito ang mga panahon ng aktibidad at pag-urong, na pinapalitan ang isa't isa sa araw. Karaniwan, ang mga yugtong ito ay tumatagal ng 90–120 minuto, ngunit ang pagtaas (at pagbaba) ay hindi pareho ang intensity. Sa ilang mga sandali, tumataas ang kahusayan, sa iba ay nagbubuhos tayo ng mga malikhaing ideya, at sa iba ay may kakayahang magkonsentrasyon. Sa wakas, ang bawat isa ay may espesyal na oras kung kailan nila kayang hawakan ang lahat. Tinawag ni Sam Carpenter, may-akda ng "" ang biological prime time na ito, at gagamitin namin ang pariralang "time of highest productivity." Ito na ang oras na hahanapin natin.

Eksperimento

Una sa lahat, kailangan mo ng dedikadong "Productivity Calculator" sa Excel.

Para sa mga mas maginhawang magtrabaho sa isang browser, ang aming mambabasa na si Oleg Kukharuk ay gumawa ng katulad na talahanayan sa Google Tabs. Buksan ito sa pamamagitan ng link, sa menu na "File", i-click ang "Gumawa ng kopya" - at maaari kang magtrabaho.

Alamin natin kung ano.

Sa kaliwa ay isang asul na field na pupunan mo ng data. Bawat oras sa araw, kailangan mong suriin ang iyong kalagayan ayon sa apat na mga parameter: kasiyahan, konsentrasyon, pagganyak at pagkamalikhain. Ang marka ay nakatakda sa isang sukat mula 0 hanggang 10 puntos at ipinasok sa kaukulang cell ng talahanayan. Mukhang kumplikado, ngunit sa pagsasanay ang proseso ay tumatagal ng hindi hihigit sa 30 segundo.

Bilang default, magsisimula ka sa 6:00 am at magtatapos sa 9:00 pm, pitong araw sa isang linggo. Maaari mong subaybayan ang ibang yugto ng panahon, ngunit sa kondisyon na mula nang magsimula ka, sabihin nating, sa 8:00, kailangan mong magsimula sa oras na ito palagi. Kung gusto mong ibukod ang mga katapusan ng linggo, kailangan mong baguhin ang formula para sa pagkalkula ng mga average na halaga sa column na "Average": sa halip na pito, hatiin sa lima.

Sa kanang bahagi, makikita mo ang mga talahanayan ng buod at mga graph. Lahat ng mga ito ay napunan at awtomatikong binuo, hindi na kailangang baguhin ang anuman dito.

Bukod doon, ang isang notepad o anumang application sa pagkuha ng tala ay magagamit. Magkaroon ng pasensya, magtakda ng alarma upang hindi makaligtaan ang oras ng pag-record, at pumunta! Kung sa isang punto ay hindi ka makapagsulat ng data sa talahanayan, gumawa ng tala sa isang notebook o application: ilipat ito sa talahanayan sa ibang pagkakataon. Iwasan ang tukso na bahagyang pagbutihin ang iyong pagganap, hindi ito pagsubok o kumpetisyon.

Aabutin ng hindi bababa sa isang linggo upang punan ang talahanayan: pagkatapos lamang ay makakatanggap ka ng maaasahang data. Ngunit sa pangkalahatan, kapag mas maraming oras ang ginugugol mo sa pag-eksperimento, mas magiging maganda ang mga resulta: dalawang linggo ay mas mahusay kaysa sa isa, at tatlong linggo ay mas mahusay.

Pagproseso ng data

Walang espesyal na paggamot. Kung maingat mong napunan ang lahat ng mga cell ng paunang data, pagkatapos ay sa kaliwang bahagi ng dokumento ay magkakaroon ka ng mga pang-araw-araw na graph ng aktibidad. Madali mong makikita kapag nakaramdam ka ng lakas, kapag nakatutok ka, kapag ikaw ay pinaka-motivated o malikhain. Ang mga pagkabigo ay mangangahulugan ng mga pinaka-hindi produktibong oras ng araw. Sa halimbawang na-download mo, dalawang araw lang ang napunan, ngunit nakikita na ang dalawang peak ng aktibidad.

Gamit ang impormasyong ito, maaari mong iiskedyul ang aktibidad upang ang aktibidad ay maganap sa mga peak period, at sa panahon ng slump, maaari kang magpahinga.

Ngunit ang mga posibilidad ng pamamaraan ay hindi nagtatapos doon. Pagkatapos mong suriin ang iyong karaniwang sukatan, subukang baguhin ang isang bagay sa iyong buhay. Halimbawa, laktawan ang kape, o bumangon / matulog nang mas maaga ng isang oras, o magsimulang mag-ehersisyo, tumakbo sa umaga, kumain ng masusustansyang pagkain, o magnilay. Tingnan kung paano makakaapekto ang mga pagbabagong ito sa iyong pang-araw-araw na productivity chart. Marahil sa ganitong paraan magkakaroon ka ng ilang magagandang gawi at magiging mas mayaman ang iyong buhay.