14 na paraan upang maging seryoso sa iyong pag-aaral

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa parehong oras, hatiin ang mga gawain sa maliliit na hakbang, at gantimpalaan ang iyong sarili para sa gawaing nagawa mo.

I-motivate ang iyong sarili

1. Gumawa ng listahan ng mga dahilan kung bakit ka natututo

Isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel at panatilihin ang mga ito sa harap ng iyong mga mata. Kapag gusto mong lumaktaw sa paaralan, basahin muli ang mga ito. Ito ay magpapaalala sa iyong sarili kung bakit kailangan mong subukan. Halimbawa, upang makapag-aral sa isang mahusay na unibersidad, makakuha ng scholarship, o magpalit ng trabaho. Isulat ang maraming dahilan hangga't maaari, malaki at maliit.

Minsan hindi ka mamomotivate, natural lang ito. Sa mga araw na tulad nito, kailangan mo ng kaunting disiplina sa sarili at ang listahang ito ay darating upang iligtas ka.

2. Maghanap ng isang bagay na kawili-wili sa lahat ng bagay

Isipin kung paano nauugnay ang materyal na iyong pinag-aaralan sa iyong buhay. Halimbawa, kung naiinip ka sa pagbabasa ng isang libro na tinanong tungkol sa panitikan, subukang maghanap ng isang bagay na karaniwan sa mga karakter. Hindi ko gustong mag-aral ng biology - isipin kung gaano mo natutunan ang tungkol sa iyong sarili at iba pang nilalang.

Siyempre, ang lahat ng mga paksa ay hindi maaaring pantay na interesado. Ngunit subukan mong tingnan kung paano mo magagamit ang kaalamang natamo sa iyong sariling buhay. Makakatulong ito sa iyo na manatili sa klase.

3. Itakda ang timer

Maglaan ng 30-50 minuto para sa mga klase, at pagkatapos ay magpahinga ng maikling. Kapag natapos na, bumalik sa paaralan. O subukan ang Pomodoro interval technique: magtakda ng timer sa loob ng 25 minuto at magsimulang mag-ehersisyo. Kapag tumunog ang beep, magpahinga ng 5 minuto at pagkatapos ay magtrabaho pa ng 25. Pagkatapos ulitin ang apat na agwat, magpahinga nang mas matagal.

Magtakda ng hiwalay na timer para sa pagtatapos ng iyong klase. Halimbawa, kung nagsimula ka sa tanghalian, tapusin sa oras ng hapunan. Kung mamaya - hindi bababa sa 30 minuto bago ang oras ng pagtulog, upang magkaroon ng oras upang makapagpahinga.

4. Regular na gantimpalaan ang iyong sarili

Pagkatapos ng klase, sapat na ang kaunting bagay: kumain ng paborito mong pagkain, makipaglaro sa iyong alagang hayop, manood ng nakakatawang video, o magbabad sa hot tub. At pagkatapos ng pagsusulit, mangyaring ang iyong sarili sa isang bagay na mas makabuluhan. Halimbawa, makipagkape kasama ang mga kaibigan o bumili ng isang bagay na matagal mo nang gusto.

5. Mag-aral sa isang tao

Hindi mo kailangang umupo sa iisang kwarto nang magkasama. Ngunit mahalaga na mayroong isang tao na maaari mong ibahagi ang mga problema at pag-usapan ang iyong pag-unlad. Sumang-ayon na mag-ulat sa isa't isa tungkol sa gawaing ginagawa bawat ilang araw - gagawin nitong mas madali ang paglipat patungo sa layunin at hindi mag-aksaya ng oras.

Iskedyul ang iyong mga klase

1. Magsimula sa paaralan sa parehong oras araw-araw upang maging ugali

Kung ikaw ay isang maagang bumangon, subukang gumising ng maaga at mag-ehersisyo sa umaga. Kung ito ay isang kuwago, maglaan ng ilang oras ng pag-aaral sa gabi. Kung gusto mong tapusin kaagad ang mga bagay-bagay para makapagpahinga ka mamaya, kumpletuhin ang mga gawain sa sandaling makauwi ka. Itala ang napiling oras sa kalendaryo upang hindi ka matukso na abalahin ito sa ibang bagay.

2. Planuhin ang iyong paghahanda sa pagsusulit

Sa sandaling malaman mo ang petsa ng pagsubok o pagsubok, ilagay ito sa kalendaryo. Magtakda ng paalala ilang araw o linggo bago magsimulang maghanda. Bigyan ka ng sapat na oras upang matutunan at suriin ang lahat.

3. Hatiin ang materyal sa mga bahagi

Kapag ang isang malaking halaga ng impormasyon ay kailangang i-asimilasyon, pakiramdam namin ay nalulula kami at hindi alam kung saan magsisimula. Upang maiwasan ito, hatiin ang malalaking gawain sa maliliit na gawain. Isulat ang bawat hakbang sa papel at unti-unting sundin ang mga ito nang paisa-isa, at lagyan ng tsek sa tabi ng mga natapos. Sa ganitong paraan makikita mo ang iyong pag-unlad at madarama mo na ang sitwasyon ay nasa ilalim ng iyong kontrol.

4. Magplano ng oras para sa pahinga at pagpapahinga

Huwag mag-ehersisyo nang ilang oras sa isang pagkakataon - bigyan ng pahinga ang iyong utak. Magpahinga bawat 30-50 minuto. Sa panahon ng pahinga, bumangon at maglakad-lakad, magpahangin, magmeryenda, o ipahinga ang iyong mga mata.

Tandaan na maglaan ng ilang oras upang makapagpahinga, lalo na habang naghahanda para sa iyong mga pagsusulit. Kapag nag-aaral ka nang mabuti sa loob ng ilang linggo, siguraduhing magpahinga ng mga araw upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa labis na karga.

Tanggalin ang mga distractions

1. Bago ang klase, kumain ng masustansyang bagay at uminom ng tubig

Ang gutom at uhaw ay maaaring maging lubhang nakakagambala sa mga aktibidad sa pag-iisip, kaya alisin ang mga ito nang maaga. Huwag kumain ng matatamis; mas mabilis ka lang nitong gutom. Meryenda sa isang bagay na malusog, tulad ng mga gulay, prutas, mani, keso, yogurt, o hummus. Kung gusto mo ng inuming may caffeine, limitahan ang iyong sarili sa isa o dalawang tasa o isang lata ng soda, upang hindi ma-overexcite ang nervous system.

2. Palakasin ang iyong konsentrasyon sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad

Sa 10-15 minutong pag-eehersisyo o paglalakad, maiibsan mo ang stress at madaragdagan ang antas ng endorphins sa katawan. Pagkatapos nito, magiging mas madali ang pag-concentrate at pagsasaulo ng impormasyon. Maaari mo ring subukang pagsamahin ang pag-eehersisyo at pag-aaral. Kunin ang iyong mga tala sa gym at basahin ang mga ito habang nag-eehersisyo ka sa treadmill. Ang utak at katawan ay magpapasalamat sa iyo.

3. Maghanap ng isang lugar kung saan walang makakaabala sa iyo

Kung nakikita mo ang iyong sarili na patuloy na lumilipat sa iba pang mga bagay sa bahay, maghanap ng bagong lugar upang mag-aral. Halimbawa, sa isang library o cafe. Kung nag-aaral ka para sa mga pagsusulit kasama ang mga kaibigan, ngunit hindi ka nila pinapayagang mag-concentrate, sumang-ayon sa mga patakaran para sa pag-aaral nang magkasama. Sa isip, gusto mong iwasan ang nakakagambalang visual at auditory stimuli.

Magtabi rin ng isang blangkong papel na madaling gamitin. Sa tuwing may iniisip ka maliban sa paaralan, isulat ito at bumalik sa takdang-aralin.

4. Idiskonekta ang lahat ng electronic device na hindi kailangan para sa pag-aaral

Huwag i-on ang TV bilang background. Iwanan ang iyong smartphone sa ibang silid o sa iyong bag. Kung ginagamit ito bilang isang timer, itakda ang flight mode upang hindi magambala ng mga abiso. O gumamit ng mga espesyal na application na naghihigpit sa pag-access sa Internet. Halimbawa, Freedom, AppDetox. Sa tulong nila, maaari mong pansamantalang i-block ang access sa mga napiling site at application.

5. Magsanay sa musika

Lalo na kung nasa pampublikong lugar ka. Tutulungan ka ng musika sa iyong mga headphone na malunod ang mga nakapaligid na tunog at makakatulong sa iyong manatiling nakatutok. Ang mga instrumental na komposisyon ay pinakaangkop para dito. Kung nakakaabala sa iyo ang musika, subukang magpatugtog ng mga nature sound o white noise.