Araw ng pag-reboot: ano ito at kung paano ito ayusin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung tinalikuran mo ang mabubuting gawi, at ang lahat ng mga layunin ay tila hindi makakamit, oras na upang magpahinga.

Ano ito

Tambak-tambak ang mga bagay-bagay, wala kang oras sa anumang bagay, tumitindi ang stress. Sa kasong ito, kailangan mong magpahinga sa isang araw, nagpapayo. Magpahinga ng isang araw sa kalagitnaan ng linggo upang ayusin ang mga bagay. Siyempre, maaari itong gawin sa Sabado o Linggo, ngunit hindi ito gaanong epektibo. Sa katapusan ng linggo, tiyak na may iba kang gagawin, gugustuhin mong makasama ang mga kaibigan at pamilya. Bilang karagdagan, ang ilan sa listahan ay maaari lamang gawin sa mga karaniwang araw.

Ang Araw ng Pag-restart ay walong tahimik na oras ng pagbabalik sa takbo ng buhay at pag-aayos kung ano man ang mali.

Ito ang linya na naghihiwalay sa nakaraan mula sa hinaharap at nagpapasigla.

Paano mag-organisa

Maglaan ng walong oras para sa lahat. Hindi mo kailangang gawin ang bawat isa sa loob ng 60 minuto. Kung ginawa mo ito nang mas mabilis, pumunta sa susunod na item. Ngunit kung hindi ka magkasya sa isang oras, pansamantalang itabi at magpatuloy. Mahalagang dumaan sa lahat ng mga yugto ng pag-reboot. Ang hindi natapos na maliliit na bagay ay maaaring makumpleto sa ikapitong oras.

1. Maglinis ng bahay

Ang malinis sa bahay ang unang hakbang sa malinis na buhay. Kapag inalis mo ang kalat at inilagay ang lahat sa lugar nito, magiging mas madaling ayusin ang iyong mga iniisip. Huwag lang madala, huwag sayangin ang buong araw sa paglilinis.

• Gawin ang paghuhugas.
• Alisin ang anumang kalat sa iyong mga countertop sa kusina at punasan ang mga ito.
• Ibalik sa lugar ang mga nilabhang bagay.
• Ayusin ang pinaghigaan.
• Ilabas ang basura sa basurahan.
• I-vacuum ang mga lugar kung saan nakikita ang alikabok at mga labi.
• I-disassemble ang naipong mail.

2. Ilagay ang iyong mga saloobin sa papel

Minsan huminto kami sa paglipat patungo sa aming mga layunin dahil mayroon kaming masyadong maraming hindi natapos na negosyo at hindi nasagot na mga katanungan. Araw-araw ay umiikot sila sa ating mga ulo. Ito ay nakakapagod at nakakagambala sa mahahalagang gawain.

Mag-isip tungkol sa iba't ibang bahagi ng iyong buhay at isulat kung ano ang kailangang gawin sa bawat isa. Isulat ang lahat ng mga tanong na bumabagabag sa iyo kamakailan. Halimbawa:

• Paano ito gawin ng tama?
• Ano ang maaari mong kainin sa isang keto diet?
• Kailan ang pinakamagandang oras upang magbakasyon at magkano ang magagastos?
• Ano ang pinakamagandang gupit?
• Anong libro ang dapat kong simulang basahin?

Kumuha ng mga ganoong tala sa papel o sa anumang tala sa iyong smartphone.

3. Gumawa ng maraming bagay hangga't maaari mula sa iyong listahan ng gagawin

Maglagay ng asterisk para sa bawat gawain o tanong na maaaring tapusin nang wala pang sampung minuto. Halimbawa:

• Upang makipag-appointment sa isang doktor.
• Manood ng video kung paano mag-squats.
• Tawagan ang tubero.
• Bayaran ang mga bayarin.
• Gumawa ng backup ng system.
• Mag-pack ng mga hindi naaangkop na item na kailangang ibalik sa tindahan.
• Sumulat sa isang kaibigan (kasosyo) tungkol sa pulong.

Subukang kumpletuhin ang pinakamaraming puntos hangga't maaari, ngunit pagkatapos ng isang oras ay lumipat sa susunod na hakbang.

4. Isaalang-alang ang mga pangmatagalang layunin

Kapag napalaya mo na ang iyong sarili mula sa maliliit na gawain, oras na para magpatuloy sa mas malalaking layunin. Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong na ito:

1. Naka-move forward na ba ako?
2. Gusto ko pa bang makamit ang layuning ito?
3. Anong aksyon ang magagawa ko ngayon para mapalapit sa kanya?
4. Alin ang maaari kong simulan ngayon upang mabilis na makamit ang gusto ko?

Kung wala kang malalaking layunin, gamitin ang oras na ito upang tukuyin ang mga ito.

5. Bumuo (o gumawa muli) ng pang-araw-araw na gawain

Kung walang pang-araw-araw na gawain, ang araw ay abalang-abala at hindi produktibo. Sa gabi ay tila marami pa ang maaaring gawin.

Maaari kang mag-iskedyul ng mga bagay sa bawat oras, ngunit ang gayong plano ay nakakadismaya lamang. Sa katunayan, sa araw ng trabaho, madalas na lumitaw ang mga hindi inaasahang gawain. Ito ay mas maginhawa upang gumawa ng isang gawain para sa umaga at gabi. Magpasya kung anong oras ka matutulog at babangon, na aabutin ng dalawang oras bago matulog at pagkatapos magising. Gumawa ng isang kongkretong plano ng aksyon.

Marahil ay mayroon ka nang katulad na plano, ngunit hindi mo ito masusunod. Malamang, hindi na ito sumasama sa iyong pamumuhay. Gawing muli ito upang umangkop sa bagong iskedyul. Halimbawa, kung wala kang oras upang kumpletuhin ang ilang mga item, iwanan lamang ang mga pinakamahalaga. Mas mainam na gumawa ng mas kaunti kaysa mag-alala na wala kang ginagawa.

6. Pag-isipan kung paano hindi maliligaw muli

Huwag lamang umasa sa isang araw ng pag-reboot. Isipin kung ano ang nagpatalsik sa iyo sa iyong rut: isang gulo sa bahay, isang kakulangan ng malinaw na iskedyul, o iba pa. Gumawa ng plano ng aksyon upang harapin ang problemang ito. Malamang na hindi ka makakapagpahinga nang madalas, kaya't ang pag-reboot lamang bilang huling paraan.

7. Linisin ang lahat ng buntot

Kung napalampas mo ang paggawa ng isang mahalagang bagay mula sa mga nakaraang hakbang, ngayon na ang oras para gawin ito.

8. Magpahinga

Pagkatapos ng isang produktibong araw, ituring ang iyong sarili sa isang bagay na makakatulong sa iyong isip at katawan na makapagpahinga. Umidlip, magpamasahe, maligo, o maglakad-lakad.

Gumawa ng isang bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, tulad ng panonood ng iyong paboritong palabas sa TV. Huwag isipin ito bilang pagpapasaya sa sarili. Paminsan-minsan ay kinakailangan na mag-relax at mag-recharge. Pagkatapos ng ganoong paghinto, gagawin mo ang iyong mga layunin nang may panibagong lakas.