2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang mga tagasubaybay ng pagtulog ay naging napakapopular. Ito ang mga application na makakatulong sa iyong gumising nang mas madali. Sinubukan ko ang mga ito sa aking sarili sa loob ng isang linggo at handa akong magsalita tungkol sa kanilang mga benepisyo.
Matagal na akong interesado sa mga sleep tracker. Ito ang mga application at gadget na sinusubaybayan kung paano ka matulog, sinusuri ang mga yugto ng pagtulog at gigising ka sa REM sleep, kapag ang katawan ay pinakahanda para sa pag-angat. Ang mga app na tulad nito ay bumaha sa App Store at Google Play. kung ano ang ibinibigay ng Google Play sa kahilingan ng mga tagasubaybay ng pagtulog. Dose-dosenang mga aplikasyon, at hindi malinaw kung gumagana ang mga ito o hindi.
Kamakailan ay gumawa ako ng isang eksperimento sa pagtulog, at pagkaraan ng ilang sandali ay natapos ito sa kabiguan. Ang katawan ay hindi gustong bumangon nang maaga, at hindi ko nais na gawin ito sa pamamagitan ng puwersa. Kaya nagpasya akong sumubok ng bago.
Binili ko ang napakasikat na Sleep Cycle app, na isang pioneer sa pagsubaybay sa pagtulog, at nagising ako dito sa loob ng isang linggo. Narito kung ano ang nagmula dito.
Para masubaybayan ng Sleep Cycle ang iyong pagtulog, kailangan mo itong ilagay sa tabi mo. Pagkatapos ay sasaluhin niya ang lahat ng iyong mga buntong-hininga, singhal, mga rolyo at mga paglalakbay sa gabi sa banyo. Oo, dumating na ang kinabukasan. Iminumungkahi ng mga developer na ilagay ang telepono malapit sa iyong ulo upang makuha ng mikropono ang lahat ng ingay.
Ngayon para matulog. Sa isang linggo, natutulog ako sa iba't ibang oras mula 11 pm hanggang 1 am, na nagse-set ng alarm tuwing 7 am. Ang bottom line ay hindi ka ginigising ng app sa eksaktong 7 o'clock. Depende sa kung pumasok ka sa REM sleep o hindi, susubukan nitong gisingin ka sa pagitan ng kalahating oras. Ito mismo ang kanyang trabaho.
Sa unang araw, nagising ako na napakasaya. Natuwa ako, naisip ko na nalutas ko na ang matagal nang problema ng pagtulog at ngayon ay magbabago ang buhay minsan at magpakailanman. Kinabukasan, ako ay nasa isang kabiguan. Half asleep, pinatay ko ang alarm at natulog ng isa't kalahating oras. Tila, ang buhay ay mananatiling pareho.
Lumipas ang mga sumunod na araw na may iba't ibang antas ng tagumpay. Nakarating ako sa konklusyon na gumagana pa rin ang application at ang unang ilang segundo ng paggising ay talagang maayos. Ang isang maayos na lumalagong melody ay nakakatulong din dito. Salamat sa kanya, dahan-dahan, dahan-dahan kang bumangon sa pagtulog at imulat ang iyong mga mata. Gayunpaman, hindi malinaw kung ano ang susunod na gagawin. Ang mga sensasyon ay halos kapareho ng dati: Talagang ayaw kong bumangon sa kama. At ang app na nagpapanatili sa iyo ng init sa halip na ang pagpainit ay naka-off ay hindi pa naimbento.
Pinakamasama sa lahat, ang telepono ay kailangang iwanang nakasaksak sa magdamag. Sinubukan kong iwanan ang telepono nang hindi nagcha-charge ng ilang beses. Ito ay tumatagal ng 90% sa magdamag, iyon ay, kapag ang telepono (iPhone 5) ay na-charge sa maximum, ito ay makakayanan pa rin ang gabi.
Halos lahat ng sleep tracker ay nagpapakita rin ng mga graph kung gaano katagal ang bawat yugto ng pagtulog at kung ano ang kalidad nito. Sa totoo lang, wala akong nakitang pagkakaiba sa kagalingan pagkatapos ng isang kalidad na 97% na pagtulog at isang mahinang kalidad na 69% na pagtulog.
Hindi pa ako nakakapagpasya kung patuloy akong gagamit ng mga sleep tracker. Sa isang banda, mas madaling magising, ngunit medyo. Marahil sa katagalan sila ay magiging mas kapaki-pakinabang. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga mahilig sa "mapanganib na mga alon" mula sa telepono ay hindi rin magiging masaya, dahil ang aparato ay kailangang itago malapit sa ulo sa buong gabi.
Dapat mo bang subukan ang Sleep Cycle o isa pang katulad na programa sa iyong sarili? Sa tingin ko oo. Una, dahil nakakatulong sila, kahit kaunti lang; pangalawa, ang kanilang epekto ay maaaring mag-iba, at sino ang nakakaalam, marahil ay mararamdaman mo ang hindi kapani-paniwalang mga benepisyo sa iyong sarili.
Marahil ay may napalampas ako at mas kapaki-pakinabang pa rin ang mga tagasubaybay ng pagtulog? Kung gayon, mangyaring ibahagi ang iyong karanasan sa mga komento!
Inirerekumendang:
Ang mga lalaki ay mga kuneho, ang mga babae ay mga snowflake: bakit oras na upang ihinto ang pagpapataw ng mga stereotypical na imahe sa mga bata
Ang pagbabalatkayo ay hindi lamang pagbibihis, kundi ang pagkakataong subukan ang iba't ibang tungkulin. Nalaman namin kung bakit hindi ka dapat magpataw ng costume sa iyong anak sa isang party ng Bagong Taon
Itinago ng mga ostrich ang kanilang mga ulo sa buhangin, at ang mga aso ay walang interes: tinatanggihan namin ang pinaka-hangal na mga alamat tungkol sa mga hayop
Ang mga maling kuru-kuro na ito tungkol sa pag-uugali ng hayop ay ipinataw sa atin ng mga cartoon ng Disney, mga sikat na pelikula at mga aklat na pambata
10 mga recipe para sa pesto sauce: mula sa mga klasiko hanggang sa mga eksperimento
Ang sarsa ng pesto ay sumasama sa pasta, kanin, karne, isda at pagkaing-dagat. Maaari itong magamit bilang isang salad dressing o idagdag sa pizza
11 pinakamahusay na mga recipe ng cheesecake: mula sa mga klasiko hanggang sa mga eksperimento
Classic, liqueur, saging at kahit pipino. Nakolekta ng Lifehacker ang pinakamahusay na mga recipe ng cheesecake at inihayag ang mga lihim ng isang masarap na dessert
Sleep Better para sa iPhone - Sleep Tracker ni Runtastic
Ang Sleep Better ay isang smart alarm clock at sleep tracking app mula sa Runtastic