10 bagay na dapat gawin kung ikaw ay nasa edad thirties

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Pagkatapos ng tatlumpu, oras na para bumuo o palakasin ang mga gawi na maglalatag ng pundasyon para sa personal at propesyonal na tagumpay sa buong buhay mo.

1. Tumigil sa paninigarilyo

Siyempre, hindi ito magiging posible upang mabayaran ang pinsalang dulot ng katawan. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga bumabagsak sa ugali bago ang edad na 40 ay may 90% na mas mababang panganib ng kamatayan kaysa sa mga naninigarilyo.

2. Humiga ka at sabay na bumangon

Naturally, sa mga katapusan ng linggo, gusto mong matulog nang wala sa buong linggo, ngunit mas mabuti pa ring matulog at bumangon araw-araw sa halos parehong oras.

Ang pagtulog nang mas matagal kaysa karaniwan sa loob lamang ng ilang araw ay maaaring magpabagsak sa iyong body clock. Pagkatapos ay magsisimula kang mapagod sa ibang pagkakataon, matulog mamaya at, nang naaayon, bumangon sa ibang pagkakataon. Upang maiwasan ang mga kaguluhang ito sa ikot ng iyong pagtulog, subukang manatili sa iskedyul.

3. Mag-ehersisyo nang regular

Pagkatapos ng 35 taong gulang, nagsisimula kaming mawalan ng mass ng kalamnan, kaya ang paglalaro ng sports sa oras na ito ay lalong mahalaga. Ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang uri ng isport na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, kung hindi, malamang na hindi ka magsanay nang regular.

4. Magtago ng isang talaarawan

Kung nakasanayan mong itago ang lahat sa iyong sarili, ang pag-journal ay maaaring mukhang nakakatakot. Ngunit sa pamamagitan ng pagtatala ng mga saloobin at karanasan sa papel, mas makakayanan mo ang mga nakababahalang sitwasyon. Bilang karagdagan, magiging napaka-interesante na muling basahin ang aking mga tala sa loob ng ilang taon.

5. Magsimulang mag-ipon ng pera

Maaaring tila sa iyo ay malayo ka pa sa katandaan, ngunit kapag mas maaga kang magsimulang mag-ipon, mas malaki ang halagang maiipon. Bukod dito, kung ipinakilala mo ang ugali ng pag-save ng pera nang maaga, mas malamang na manatili ka dito sa hinaharap.

6. Simulan mong matupad ang iyong pangarap

Huwag ipagpaliban ang iyong mga layunin at pangarap para sa ibang pagkakataon. Isipin mo kung ano ang gusto mo. Para makabili ng bahay? May mga anak? Magsulat ng libro? Pumili ng isang target. Isipin kung ano ang maaari mong gawin sa buong taon upang mapalapit sa kanya, gumawa ng plano, at kumilos.

7. Matutong maging masaya sa kung anong meron ka

Kapag masaya ka sa kung anong meron ka, parang mas masaya ang buhay. Kinumpirma din ito ng mga psychologist. Ayon sa kanila, ang pasasalamat ay nagdaragdag ng damdamin ng kaligayahan at nakakabawas ng mga negatibong emosyon. Kaya naman, napakahalagang tandaan kung ano ang ating ipinagpapasalamat sa buhay. Ang presenter ng TV na si Oprah Winfrey, halimbawa, ay nag-iingat ng talaarawan ng pasasalamat sa loob ng maraming taon. Subukan ito sa iyong sarili.

8. Itigil ang pag-iisip na kailangan mong pasayahin ang lahat

Huwag mag-aksaya ng oras at lakas sa pagpapanatili ng mga relasyon sa mga taong hindi ka pinahahalagahan. Hinding hindi mo mapapasaya ang lahat.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging isang ermitanyo. Baka bawasan mo na lang ang social media friendships at maglaan ng mas maraming oras sa mga nagpapasaya sa iyo.

9. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba

Sa pamamagitan ng patuloy na pagbabalik-tanaw sa iba, hindi mo makakamit ang anuman sa iyong sarili. Itigil ang pagpapatalo sa iyong sarili at paghahambing ng iyong pag-unlad sa iba. Mas mahusay na isipin kung ano ang gusto mong makamit at kung ano ang kailangang gawin para dito.

10. Patawarin ang iyong sarili sa iyong mga pagkakamali

Lahat ng tao ay mali. Huwag isipin ang mga nakaraang kabiguan - matuto mula sa kanila, hayaan silang umalis, at magpatuloy.

Ayon sa mga psychologist, ang self-compassion (ang kakayahang patawarin ang iyong sarili at matuto mula sa iyong mga pagkakamali) ay ang susi sa tagumpay. Tandaan na ang iyong mga kahinaan ay maaaring malampasan, at subukang huwag ulitin ang mga lumang pagkakamali sa hinaharap.