Paano hindi masira ang isang relasyon sa panahon ng epidemya ng coronavirus

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Narito ang ilang tip para matulungan kang makaligtas sa quarantine at hindi magpapatayan.

Sa China, ang bilang ng mga diborsyo ay tumaas sa panahon ng epidemya ng COVID-19. Ang stress, takot para sa iyong buhay at ang pangangailangan na ikulong ang iyong sarili sa iyong pamilya sa loob ng apat na pader ay maaaring makayanig at makasira pa ng isang relasyon, lalo na kung ang mag-asawa ay nagkaroon na ng mga problema. Alamin natin kung bakit ito nangyayari at kung paano ito maiiwasan.

Bakit maaaring maging mahirap ang pagpapanatili ng isang relasyon sa panahon ng quarantine

1. Nakakulong kayong magkasama sa isang nakakulong na espasyo

Maging ang mga mahal natin ay galit na galit kung uupo tayo kasama nila sa parehong maliit na apartment sa loob ng ilang linggo. Gayunpaman, optimistiko pa rin ang dalawang linggo, kadalasan ang pangangati ay nagsisimula nang mas maaga at kalaunan ay napupunta sa mga maliliit na labanan at ganap na labanan. Lalo na kung, bago mag-quarantine, pareho kayong naging abala sa buhay at nagkita lang sa gabi.

Ang pagiging nasa isang nakakulong na espasyo ay isang napakahirap na pagsubok, at narito kung bakit.

• Maaaring lumabas at lumala ang mga lumang karaingan, o maaaring lumitaw ang mga dahilan para sa mga bago.
• Ang mga tanong sa bahay ay nagdaragdag din ng panggatong sa apoy: "Mayroon kang isang bungkos ng maruruming tasa sa iyong mesa!"
• Maaari mong makita na ang mga gawi at katangian ng iyong kapareha na hindi nag-abala sa iyo noon, ngayon, kapag pinag-iisipan mo ang mga ito bawat minuto, ay dinadala sa panginginig: ang paraan ng pag-click niya sa pindutan ng awtomatikong hawakan, kapag iniisip niya, kung paano siya nagmumura., kinakalampag ang mga pinto ng mga locker, kung paano niya binabasa ang kanyang mga tsinelas sa bahay.

At ang mga damdaming ito - pangangati, kawalan ng kapangyarihan, galit - ay hindi nangangahulugang hindi mo mahal ang isa't isa. Kaya lang, ang sinumang tao ay nangangailangan ng espasyo, at kung siya ay pinagkaitan nito, tinitingnan niya ang mundo sa pamamagitan ng isang madilim na prisma at nagpapakita ng mga katangian na siya mismo ay hindi masyadong nasisiyahan.

2. Natatakot ka

Ang mga tao sa social media ay nagbibiro na ang 2020, kasama ang lahat ng sakit, sakuna at problema sa ekonomiya, ay walang makakapagligtas. Ngunit ang kabalintunaan, siyempre, ay nagtatago ng pagkapagod, takot at kawalan ng katiyakan. Ang sitwasyon, kahit paano mo ito tingnan, ay lubhang nakababahala, at kung ano ang susunod na mangyayari ay ganap na hindi maintindihan.

Kapag na-stress, maaaring mahirap manatiling kalmado, maging matiyaga, at magpakita ng mga kasanayang diplomatiko. Samakatuwid, nanunumpa kami sa gayong kapaligiran nang mas madalas kaysa karaniwan.

3. Ang karaniwang kaayusan ng buhay ay nilalabag

Nakasanayan mo nang lumabas para tumakbo, pagkatapos ay maligo, mag-impake at pumunta sa opisina. On the way, pumunta sa paborito mong coffee shop para sa paborito mong latte. Sa opisina, nakaupo ka sa isang komportableng upuan sa isang malaking mesa at anumang isyu ay maaaring malutas kaagad kasama ng iyong mga kasamahan. Pagkatapos ng trabaho, ang bata ay kinuha mula sa kindergarten, dinala sa seksyon ng sports. At habang nag-aaral siya, mahinahon silang nagbabasa ng libro.

At ngayon ang buong well-oiled na mekanismong ito ay tumigil sa paggana, kahit na pansamantala. At kailangan mong ayusin ang lahat ng iyong mga gawain at relasyon sa mga mahal sa buhay sa isang bagong paraan. At ito ay mahirap, napaka nakakalito, maaaring seryosong magalit o kahit na galit.

Paano maiwasan ang mga salungatan

Ito ang payo ng mga psychologist.

1. Magtatag ng bagong pang-araw-araw na gawain

Ang tamang rehimen at isang malinaw na pamamahagi ng mga gawain para sa lahat ng miyembro ng pamilya ay makakatulong sa pakinisin ang matalim na sulok at maiwasan ang mga sitwasyon ng salungatan. Maaari kang gumawa ng isang iskedyul ayon sa kung saan ang bawat isa sa iyo ay magtatrabaho, gawin ang mga gawaing bahay, alagaan ang bata, maglaan ng oras para sa iyong sarili.

Halimbawa, ang isa ay nakikipaglaro sa sanggol upang hindi siya makagambala sa pangalawa upang makipag-usap sa mga kasamahan sa pamamagitan ng komunikasyon sa video, at pagkatapos ay nagbabago ang mga kasosyo. At maaari kang maglaro ng sports o maglinis ng bahay nang magkasama.

2. Lumikha ng isang personal na espasyo para sa iyong sarili

Kung mayroon kang isang malaking apartment, kung saan ang lahat ay may sariling silid, walang mga espesyal na problema dito: kailangan mo lamang isara ang pinto at umupo sa pag-iisa. Kapag hindi ito pinapayagan ng living space, maaari mong subukang i-zone ang silid na may mga kurtina, screen at kasangkapan. O hindi bababa sa magkalat sa iba't ibang sulok, magsuot ng mga headphone na nakakakansela ng ingay at sumang-ayon na hindi ka dapat pansamantalang hawakan.

Maaari ka ring maglakad-lakad sa ilang desyerto na lugar nang paisa-isa. O hindi bababa sa sumakay sa iyong kotse at magmaneho lamang sa paligid ng lugar nang kaunti. Kahit na sa isang ordinaryong setting, ang isang tao ay kailangang regular na gumugol ng oras na nag-iisa sa kanyang sarili: ang pag-iisa ay nagpapanumbalik ng lakas, tumutulong upang i-streamline ang mga emosyon at pag-iisip. At sa isang nakababahalang sitwasyon, hindi mo magagawa nang walang personal na espasyo.

3. Pasayahin ang bawat isa

Oo, sa panahon ng quarantine hindi ka makakapunta sa isang restaurant, sa isang konsiyerto o sa isang pelikula, mag-sign up para sa isang pagsusulit o mag-imbita ng mga bisita. Ngunit mayroon ding home entertainment.

Maaari kang maglaro ng mga board game o isang pares na laro sa isang console. Maaari kang mag-order ng pagkain, magtirik ng kandila at magkaroon ng isang romantikong hapunan. Maaari mong i-massage ang bawat isa gamit ang mga langis at maligo nang magkasama. Sa huli, kung ayaw mong mag-imbento, wala ring nagkansela ng mga pelikula at serye. At ang mga positibong emosyon at impresyon ay makakatulong na magpasaya ng mahirap na panahon kahit kaunti.

4. Pag-usapan ang iyong nararamdaman

Huwag mag-ipon ng sama ng loob at iritasyon, kung hindi ay sasabog pa rin sila sa anyo ng mga sigawan, pag-aangkin, panlalait at pagmumura. Kung may nagagalit, nag-aalala, nalulungkot - pag-usapan ito kaagad.

Wag mo lang atakihin ang partner mo, wag mo siyang sisihin. Gamitin ang "I-message", magmungkahi ng solusyon sa sitwasyon:

• "Nagagalit ako sa mga maruruming pinggan na ito, gumawa tayo ng iskedyul at hugasan ang mga ito nang paisa-isa."
• “Kailangan ko talagang mapag-isa, pero napakaliit ng espasyo namin. Wala ka bang pakialam kung humiram ako ng banyo ng isang oras at kalahati?"
• "Pagod na pagod na ako sa lahat ng ito, maawa ka sa akin."

Maging handa na makinig at magbigay ng katiyakan sa iyong kapareha. Kung tutuusin, malamang na mayroon din siyang mga negatibong emosyon at gusto niyang pag-usapan ang mga ito.

5. Alagaan ang iyong sarili

Mag-isip tungkol sa mga bagay at aktibidad na tutulong sa iyong maging matatag sa loob at bumuti ang pakiramdam. Tea na may tsokolate, sports, meditation, warm bath, journaling, creativity at handicrafts. Gumawa ng personal na listahan ng mga bagay na ito na dapat gawin at subukang maglaan ng oras para sa kanila araw-araw. Anyayahan ang iyong kalahati na gumawa din ng katulad na bagay.

6. Tandaan na hindi ito forever

Matatapos din ang mga epidemya, hindi rin walang hanggan ang quarantine. At kahit na ang sitwasyon ngayon ay tila madilim, pagkatapos ng ilang sandali ay mananatili lamang ito sa iyong mga alaala.

At ang mga alaalang ito ay maaaring maging masaya at magaan - kung mayroon kang kaunting pasensya at magiging mas matulungin at mabait sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay.

Coronavirus. Bilang ng mga nahawahan:

243 239 813

sa mundo

8 131 164

sa Russia Tingnan ang mapa