2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 03:13
Para sa mga mas gusto ang protina ng gulay kaysa sa hayop, ang mga munggo ay matagal nang matalik na kaibigan. Maaari kang magluto ng isang malaking bilang ng mga pinggan mula sa kanila - mula sa mga sopas hanggang sa mga cutlet. Ang Falafel ay isa sa mga variation ng huli. Hindi tulad ng tradisyonal na oriental falafel, ang aming mga bola ng chickpea ay hindi pinirito, ngunit inihurnong sa oven, na nagiging hindi lamang isang masarap, kundi isang malusog na meryenda.
Mga sangkap:
- 2 tasang pinakuluang chickpeas;
- isang dakot ng perehil;
- 170 g ng mani;
- 1 maliit na sibuyas;
- 2 cloves ng bawang;
- 1 kutsarang harina;
- 1 kutsarita ng paprika;
- 1 kutsarita ng ground cumin
- 1 kutsarita ng pinatuyong lupa na mga kamatis;
- 1 kutsarita ng baking powder
- 3 kutsara ng langis ng gulay.
Sa kasong ito, kailangan namin hindi lamang pinakuluan, ngunit kahit na bahagyang pinakuluang chickpeas. Pakuluan ang beans na may ½ kutsarita ng baking soda na idinagdag sa tubig pagkatapos kumulo. Ipasa ang pinakuluang chickpeas sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne o i-beat sa isang paste na may blender kasama ang mga mani. Idagdag ang natitirang sangkap, pagkatapos putulin ang sibuyas at bawang.
Paghaluin ang lahat nang lubusan gamit ang iyong mga kamay upang pantay-pantay na ipamahagi ang baking powder sa mga sangkap. Magdagdag ng mga gulay. Haluin muli.
Hatiin ang nagresultang masa sa 24 na pantay na bahagi at igulong ang bawat isa sa isang bola na may langis na mga palad. Ilagay ang falafel balls sa may langis na parchment.
Maghurno sa 200 degrees para sa 15-20 minuto.
Ihain ang ganoong paraan kasama ang mga sour cream sauce, hummus at chutney, o balutin sa pita kasama ang iyong mga paboritong gulay.
Inirerekumendang:
Mga Loop Trainer: Strong Core at Healthy Back
Sa mga loop ng pag-eehersisyo, mas mabilis mong mabuo ang iyong mga pangunahing kalamnan at mabuo ang lakas ng paggana. Alamin kung para saan ang mga loop ay kapaki-pakinabang at kung paano gawin ang mga ito
Workout of the Day: 9 Exercise para sa Malakas na Abs at Healthy Back
Ang mga pangunahing pagsasanay na ito ay gagana hindi lamang sa iyong tiyan, ngunit ang iyong mga hip flexors, glutes, back extensors, at mga balikat pati na rin. Magsagawa ng mga paggalaw sa komportableng bilis
10 no-baked cakes na hindi makikilala sa mga baked
Hindi na kailangang panoorin ang mga cake at tumayo sa kalan ng mahabang panahon. Ang mga cake na ito ay napakadaling ihanda na kahit isang bata ay kayang hawakan ito. Ang Napoleon, sour cream, anthill, curd-strawberry, nut, chocolate at iba pang mga cake na walang baking ay nakolekta para sa iyo ng Lifehacker
RECIPES: Healthy 3 Ingredient Curd Soufflé
Narito kung paano gumawa ng isang malusog na cottage cheese soufflé mula sa tatlong sangkap lamang, na magiging isang mahusay na mapagkukunan ng protina at pag-iba-ibahin ang iyong diyeta
RECIPES: Healthy Pancake Fillings para sa Shrovetide ni Jamie Oliver
Ang Shrovetide ay isang magandang holiday! Ngunit kung binibilang mo ang bawat calorie at subukang halos ganap na maalis ang harina, kung gayon ito ay magiging napaka, napakahirap na isuko ang masarap na mapula-pula na pancake. Kaya napagpasyahan naming ibahagi sa iyo ang tamang panpuno ng pancake mula kay Jamie Oliver.