Paano simulan ang paglalaro ng sports kung hindi mo ito gusto

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang post na ito ay malamang na hindi interesado sa mga panatiko na gumugugol ng mga araw at gabi sa gym at sa treadmill. Ang mga propesyonal na atleta, kung saan ang ehersisyo ay ang kahulugan at paraan ng pamumuhay, ay maaaring hindi rin basahin ito. Ngunit para sa lahat ng ordinaryong tao na nakakaranas ng ordinaryong damdamin ng tao - katamaran, pagkabagot, pagkapagod - ang tekstong ito ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Alam kong sigurado, ako mismo.

Nagkaroon ng kaguluhan sa pisikal na edukasyon at sports kamakailan na ang pagsasabi sa isang tao na hindi mo gusto ang pag-indayog at pagtakbo ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng mga sulyap sa gilid at hinala ng kababaan.

Ano? Hindi ka ba mahilig tumakbo? May sakit ka ba? O hindi lang maintindihan?

Hindi, wala akong sakit. At lubos kong nauunawaan ang mga benepisyo ng ehersisyo. Pero hindi ko lang sila gusto. Hindi ko gusto ang pagpapawis sa isang masikip na gym, hindi ko maintindihan kung paano ka gumugugol ng napakaraming mahalagang oras sa paikot-ikot na walang katapusang mga bilog sa paligid ng stadium, at hindi ako nagsusumikap na humanga ang lahat sa paligid ko sa pagiging perpekto ng aking mga anyo.

Gayunpaman, nag-eehersisyo ako nang hindi bababa sa isang oras sa isang araw. Araw-araw. Parehong sa taglamig at tag-araw. Para sa maraming taon sa isang hilera. Bakit ko ito ginagawa?

Siyempre, para mas maging malusog. Halos lahat ng siyentipikong pananaliksik ay sumisigaw lamang tungkol sa kapaki-pakinabang na epekto ng tama (Binibigyang-diin ko ang salitang ito!) Naglo-load sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Bukod dito, nalalapat ito sa parehong binibigkas na agarang epekto sa pisikal, sikolohikal at emosyonal na estado ng isang tao, at mga pangmatagalang kahihinatnan.

Sa madaling salita, ang sport para sa akin ay hindi isang napakasarap, ngunit kinakailangang tableta na dapat inumin araw-araw. Ang hindi maikakaila at hindi maikakaila na benepisyo nito ay tumutulong sa akin na madaig ang aking katamaran at pagkabagot. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga simpleng lihim na makakatulong sa iyo na matamis ang mapait na tableta, at sa paglipas ng panahon, sino ang nakakaalam, kahit na magsimulang magsaya (halos gawin ko iyon).

1. Panatilihing maikli ang iyong mga ehersisyo hangga't maaari. Tatlong ehersisyo sa isang linggo para sa isang oras at kalahati ay cool. Ngunit ito ay mahaba at lubhang nakakapagod. Ngunit ang maikling araw-araw na 7-, 12- o 15 minutong pag-eehersisyo ay mukhang mas kaakit-akit at totoo. Oo, at maaari mong akma ang mga ito sa iyong iskedyul ng trabaho nang halos walang stress.

2. Pumili ng aktibidad ayon sa gusto mo. Subukang hanapin ang iyong sarili ng isang aktibidad na, kahit na ang lahat ng hindi mo gusto sa sports, ay hindi magiging sanhi ng pagtanggi sa iyo. Huwag palinlang sa mga advertisement na nangangako ng mahiwagang resulta mula sa iba't ibang magarbong sistema. Mas mahusay na sumakay ng bisikleta o lumangoy nang may kasiyahan kaysa, isumpa ang lahat sa mundo, hilahin ang bakal sa isang tumba-tumba. Ang anumang pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang, at ang mga ginawa mo sa mabuting kalooban ay doble ang ginagawa nito.

3. Ingatan mo ang iyong utak. Maraming mga manggagawa sa utak ang hindi gusto ng sports dahil lamang sa tingin nila ay nakakainip. Nasanay ang kanilang utak sa patuloy na pagtanggap at pagproseso ng bagong impormasyon, paghahanap ng solusyon sa mga problema, at pagsusumikap. Sa panahon ng pagsasanay, ang mga kalamnan ay gumagana nang higit pa, at ang isip, na hindi sanay sa gayong saloobin, ay nagsisimulang mainis at inisin ka sa mga kahilingan nito na tapusin ang lahat sa lalong madaling panahon. Subukang panatilihing abala siya sa panahon ng iyong pag-eehersisyo na may kaaya-ayang musika, isang kawili-wiling podcast, o kahit isang pelikula - huwag itong makagambala.

4. Huwag magtakda kaagad ng mga ambisyosong layunin. Ang ilan ay maaaring magtaltalan na ang Schwarzenegger poster ay nag-uudyok sa kanila na magsikap para sa parehong mga nagawa. Ngunit mas madalas ang kumpletong pagkakaiba sa pagitan ng poster na ito at ng larawan sa salamin ay kumikilos sa kabaligtaran: pinapatay nito ang huling pag-asa at pagnanais na mag-aral. Samakatuwid, itakda ang iyong sarili na ganap na nauunawaan at makatwirang mga layunin, na tiyak na maaari mong makamit sa nakikinita na hinaharap. Ito ay magtatanim ng kumpiyansa sa iyo at, marahil, kahit na pukawin ang iyong kaguluhan sa palakasan.

5. Maging mas aktibo sa iyong pang-araw-araw na buhay. Sino ang nagsabi na para sa pisikal na pag-unlad ay kinakailangan na ikulong ang iyong sarili sa gym? Kung hindi mo ito gusto, subukang gamitin ang buong nakapalibot na espasyo bilang isang maraming nalalaman na larangan ng palakasan. Itigil ang paggamit ng elevator at escalators, magsimulang maglakad sa gabi at sa iyong lunch break, sa huli, magpalit mula sa kotse patungo sa bisikleta, bakit hindi?

Matapos makumpleto ang lahat ng mga puntong ito, sa malao't madali ay magagawa mong madaling at hindi mahahalata na ipakilala ang isport sa iyong buhay. At itigil ang pagkamuhi sa kanya.

Good luck!