Pamamahala ng oras sa simpleng salita. 5 dahilan kung bakit ka nagpapaliban

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Paano mapupuksa ang talamak na pagpapaliban? Simple lang, kung alam mo ang mga dahilan nito. Lima sila.

Kapag sinabi ng isang tao na mayroon silang mga problema sa pamamahala ng oras, nangangahulugan ito ng pagpapaliban ng 9 na beses sa 10.

Ang pagpapaliban ay nananatili sa mga social network, nanonood ng TV o muling nagbabasa ng mga portal ng balita na may validol na handa.

"Nagpapahinga ako."

Sinong niloloko mo? Kung ito ay pahinga, kung gayon ang pinakamasama sa lahat na posible.

Gayunpaman, ang pagsira sa talamak na ugali na ito ay madali kung alam mo ang mga dahilan ng iyong pagpapaliban. Lima sila.

Dahilan # 1. Mga problema sa mga layunin

Isipin mo na lang. Hindi mo alam kung saan ka pupunta. Hindi mo alam ang iyong mga pangmatagalang layunin. Ang iyong mga halaga sa buhay ay nasa isang ulap.

Ano ang mangyayari sa kasong ito? Ang iyong mga layunin at halaga ay itinakda ng isang tao para sa iyo: TV, boss, pamilya at mga kaibigan.

Bakit masama iyon?

Ang katotohanan na ang mga layuning ito ay hindi totoo, hindi sa iyo. Hindi mo mararamdaman ang motibasyon na nagmumula sa loob, mula sa iyong kalikasan, halos mula sa iyong mga gene. Ang iyong trabaho ay hindi kailanman magdadala sa iyo ng kasiyahan (oo, nangyayari ito!).

Kapag ang ating buhay ay puno ng mga ganitong ipinataw na mga kaso sa atin, nagsisimula tayong mag-procrastinate. Ang pagpapaliban ay ang subconscious sabotage ng iyong katawan. Pinipigilan niya ang paggawa ng mga bagay na hindi nauugnay sa iyong mga tunay na layunin sa loob.

Paano mahahanap ang IYONG mga layunin? Paano palayain ang mga ito mula sa iyong sarili?

Halimbawa, maaari mong basahin ang sumusunod:

• Tutulungan ka ng aklat na "Stream" ni Mihai Csikszentmihalyi na mahanap ang gawain ng iyong buhay. Ipinakita ng pananaliksik ni Propesor Csikszentmihalyi na sa pamamagitan lamang ng paggawa ng ganoong bagay maaari kang maging tunay na masaya.
• Ang Psychology of Achievement ni Heidi Grant Halvorson ay nagsasalita tungkol sa pagtatakda ng mga layunin. Lumalabas na ang parehong layunin ay maaaring mabuo sa iba't ibang paraan. Tama o mali.
• The 7 Habits of Highly Effective People ni Stephen Covey. Ang # 1 bestseller sa mundo para sa personal na paglago. Tungkol sa mga halaga. Tungkol sa mga layunin. Ang pangalawang kasanayan ni Covey ay direktang nauugnay sa mga layunin: "Magsimula sa pangwakas na layunin."
• Ang artikulong "How Milkmaid Dunya Was Going to Success" ay tungkol sa Agile Results system, na tutulong sa iyong ikonekta ang iyong mga pang-araw-araw na aktibidad sa mga layunin para sa linggo, buwan at taon.

Dahilan # 2. Perfectionism

Nakasanayan na nating ipakilala ang isang perfectionist bilang isang taong laging nagtatrabaho, nagbubuga, nagdila ng kung anu-ano.

Ngunit ito ay hindi palaging ang kaso! Minsan ang isang perfectionist ay isang tao na, sa parehong paraan, nakaupo sa isang upuan kasama ang kanyang nadambong, tumitingin sa screen at walang ginagawa. Ngunit mayroon siyang ganap na iba't ibang mga dahilan para dito.

Naghihintay siya ng tamang sandali. Kailangan niya ng start-up capital. Kailangan niya ng tamang oras. Kailangan niyang tumaas ang stock market. At kapag ang lahat ng mga kondisyon (at mga bituin) ay nagtagpo, pagkatapos ay maaari siyang magsimulang gumawa ng isang bagay.

Hanggang doon na lang siya nagpapaliban.

Ano ang mababasa sa paksang ito?

Aklat na "The Paradox of the Perfectionist" ni Tal Ben-Shahar. Mahusay na libro

Dahilan # 3. Mga Problema sa Enerhiya

Paano gumagana ang ating tao? Siya ay nag-aararo ng ilang araw nang sunud-sunod, nang hindi nakayuko, nagbubuhos ng kape sa kanyang sarili at iba pa. At pagkatapos ay siya ay "biglang" inaatake ng pagpapaliban. Pagkatapos ay natutulog siya ng isang linggo. Ngunit pagkatapos - isang bagong pagsabog ng enerhiya. At muli, magtrabaho hanggang sa ikapitong pawis.

Carousel-merry-go-round, kung sino ang may oras, umupo …

Parang pamilyar?

Ang tamang opsyon ay talagang mag-relax. Matulog ka na. Magsaya ka. Sa halip na umupo at magpanggap na ikaw ay nagtatrabaho, mas mabuting italaga ang iyong sarili ng 100% upang magpahinga ng ilang araw.

Kamakailan, marami akong isinulat sa Lifehacker tungkol sa pamamahala ng enerhiya. Halimbawa:

• “Patuloy na pagod? Katamaran? Depression? Subukan mo!". Tungkol sa pamamahala ng enerhiya sa mga simpleng salita.
• "Lahat ng workaholics ay gumagawa ng banayad na pagkakamaling ito." Minsan, kahit bumalik mula sa bakasyon, napagtanto mo na ang iyong enerhiya ay nasa zero. Anong pagkakamali mo?
• "Isang matalinong paraan upang lokohin ang iyong katamaran at magsimulang magtrabaho tulad ng Energizer Hare." Tungkol sa sistema ng Pomodoro. Kailangan mong magpahinga hindi lamang pagkatapos ng trabaho, kundi pati na rin pagkatapos ng bawat nagtatrabaho segment.

At magrerekomenda din ako ng ilang mga libro:

• Ang Life at Full Power nina Jim Loer at Tony Schwartz ay ang aklat na nagsilang sa konsepto ng pamamahala ng enerhiya.
• “Oras na para magpahinga. Para sa mga nagtatrabaho nang husto”mula kay Gleb Arkhangelsky. Pamamahala ng enerhiya sa Russian.

Dahilan # 4. Mga distractions

Nakaupo ka sa iyong desk. Sinusubukang magtrabaho.

Sa oras na ito, ilang hakbang ang layo mula sa iyo ay may refrigerator, puno ng masasarap na ulam, cake, ice cream. Ang silid ay puno ng mga amoy ng bagong lutong cookies at kape. Nakabukas ang TV. Ang entertainment channel ay nagpapakita ng mga nakakatawang sketch. Maliit, 2-3 minuto bawat isa. May PlayStation sa sulok. Kasabay nito, pana-panahong tinatawagan ka ng iyong mga kaibigan, nakakatanggap ka ng SMS o mga abiso mula sa mga social network.

Tumatawa ka ba? Ngunit ang mga trabahong tulad nito ay nasa lahat ng dako.

Kinakailangan ang lahat ng iyong paghahangad upang magtrabaho sa gayong kapaligiran. Ngunit dito nakasalalay ang problema. Ang lakas ng loob ay

"kalamnan". Maaari mong pilitin ito kung minsan. Ngunit hindi mo maaaring pilitin ito sa lahat ng oras. Maya-maya ay mapapagod din siya. At babalik ka muli sa pagpapaliban. At pagkatapos ay ibabalik ang "kalamnan" ng kalooban. At gagawin mo ang susunod na kabayanihan na pagtatangka upang magawa ang trabaho.

Anong gagawin?

Ito ay kinakailangan upang mabawasan ang paggamit ng paghahangad sa trabaho!

Kailangan mong i-set up ang iyong lugar ng trabaho upang walang makagambala sa iyo.

Narito ang aking artikulo sa paksang ito: "7 Mga Paraan para Protektahan ang Iyong Utak mula sa Ingay ng Impormasyon."

Sa mga aklat, maaari ko lamang irekomenda ang aklat ni Gleb Arkhangelsky na "Time Drive". Mas partikular - "Kabanata 7. Impormasyon: Paano pamahalaan ang malikhaing kaguluhan."

Dahilan bilang 5. Isang hindi mapamahalaang malaking proyekto

Marahil ang gawain sa harap mo ay isang malaking bukol. Isang bagay na bago, hindi maintindihan, nakakatakot. Nagrerebelde na naman ang subconscious mind mo. At binibigyan ka niya ng utos: "Tamad!".

Ang solusyon ay simple: kailangan mong hatiin ang gayong bukol sa maliliit na subtask.

Higit pa tungkol dito sa isa sa mga sumusunod na artikulo sa pamagat na "Pamamahala ng oras sa mga simpleng salita".

Higit pang Mga Tip

• Hindi makapagsimula? Magtrabaho nang hindi bababa sa 30 minuto. At may pagkakataon na masipsip ka. Isa itong mental trap na inilarawan ni Robert Cialdini sa kanyang aklat na The Psychology of Influence.
• Panatilihin ang isang notebook o voice recorder na madaling gamitin. Kung sa panahon ng iyong trabaho ay nakatanggap ka ng isang mensahe o isang ideya na hindi mo gustong mawala. Isulat lamang ang mga ito upang bumalik sa kanila mamaya. Huwag sirain ang iyong daloy ng trabaho. Huwag kang mapahamak.

Kabuuan

Ang pagpapaliban at katamaran ay hindi gumagawa sa iyo na isang masama o walang kwentang tao. Ito ay resulta lamang ng ilang panloob at panlabas na mga kadahilanan. Tanggalin ang mga ito at ang katamaran ay mawawala - ipinapangako ko sa iyo.

Sumulat sa mga komento

Ano ang pinagmulan ng iyong katamaran? O sumulat tungkol sa iyong kaibigan))