Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga jumping jack
- Naglalakad ng mga kamay sa isang diin na nagsisinungaling
- Air squats
- Cross-legged pelvis lift
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Magpahinga mula sa trabaho o manood ng mga palabas sa TV. Nangako si Iya Zorina: mas gaganda ang pakiramdam mo.
Dahil sa pandemya ng coronavirus, marami sa atin ngayon ang hindi nagko-commute papunta sa trabaho, hindi naglalakad, at sa pangkalahatan ay napakaliit ng paggalaw. Oras na para ayusin ito! Subukan ang maikli at madaling pag-eehersisyo na ito ng apat na ehersisyo - tiyak na magbibigay ito sa iyo ng lakas.
Mga jumping jack
Ang ehersisyo ay magpapainit sa iyong mga kalamnan at magpapataas ng iyong tibok ng puso. Gumalaw ng masigla. Gawin ito ng 20 beses.
Naglalakad ng mga kamay sa isang diin na nagsisinungaling
Kung hindi ka marunong mag-push-up, abutin lang ang hintuan habang nakahiga at bumalik. Gawin ang 20 sa mga pagsasanay na ito.
Air squats
Subukang maglupasay sa buong hanay - hindi sa ibaba ng parallel ng iyong mga balakang sa sahig. Panatilihing tuwid ang iyong likod. Gumawa ng 20 squats.
Cross-legged pelvis lift
Iangat ang pelvis sa sahig at ibalik ito. Gumawa ng 20 reps.
handa na! Ikaw ay napakaganda! Kung walang sapat na pagkarga, magpahinga ng isang minuto at gumawa ng dalawa pang bilog.
Inirerekumendang:
Pinangalanan ng mga siyentipiko ang isang seryosong dahilan para sa pag-inom ng kape araw-araw
Ang mga siyentipiko mula sa American National Cancer Institute ay malinaw na napatunayan na ang pag-inom ng kape - kahit na ang pinakamababang kalidad - ay mas mahusay kaysa sa hindi pag-inom. Spoiler alert: ang kape ay nagpapahaba ng buhay
Paano maging mas produktibo sa iyong pang-araw-araw na gawain at pang-araw-araw na mga ritwal
Ang aming mga ritwal sa umaga at ang mga nakagawiang pagkilos na ginagawa namin sa ilang partikular na sitwasyon sa araw ay may mas malaking epekto kaysa sa pinaniniwalaan ng marami
Mga script - nakakatuwang pag-aaral ng mga hieroglyph sa loob ng 5 minuto sa isang araw
Matagal ka na bang interesado sa hieroglyph at ang kahulugan nito? Ang pag-aaral ng Chinese, Japanese at Korean ay nagiging mas madali at mas masaya sa Android app na ito
Workout ng araw: home cardio para sa magandang mood
Ang matinding pag-eehersisyo na ito ay magpapadiin sa buong katawan. Kalimutan ang tungkol sa iyong mga problema sa loob ng 20 minuto, at pagkatapos ay tamasahin ang pagsabog ng enerhiya at isang positibong saloobin
Ang Kahanga-hangang Araw ay nag-uudyok sa iyo na kumpletuhin ang mga pang-araw-araw na gawain
Ang Wonderful Day app para sa iOS ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang biswal na kumpirmahin ang iyong kumpiyansa na paggalaw patungo sa iyong layunin