Workout ng araw: home cardio para sa magandang mood

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kalimutan ang tungkol sa iyong mga problema sa loob ng 20 minuto, at pagkatapos ay tamasahin ang pagsabog ng enerhiya at isang positibong saloobin.

Ang matinding pag-eehersisyo na ito ay maayos na mai-load ang buong katawan: palalakasin nito ang mga kalamnan at ibomba ang gawain ng puso at baga. Bukod dito, kung ikaw ay naiinip at malungkot, malamang na gumaan ang iyong pakiramdam pagkatapos ng klase.

Anumang bagay na bumabagabag sa iyo ay titigil sa paggawa nito sa pangalawang lap. Pagkatapos ng ikaapat, makakalimutan mo ang lahat ng iyong mga problema, at pagkatapos ng ilang minutong pahinga, madarama mo ang isang pag-akyat ng kasiglahan.

Para sa pinakamahusay na epekto, malunod nang buong lakas. Ngunit kung pinapayagan lamang ng kalusugan.

Ang pag-eehersisyo ay binubuo ng pitong pagsasanay:

1. Pagbabago ng mga binti sa pagdadala ng tuhod sa siko.
2. Feet Together - Feet Apart sa shoulder bar.
3. Pagbabago ng mga binti sa isang side lunge.
4. Pagpasok ng oso.
5. Maglupasay gamit ang tuhod hanggang siko.
6. "Bisikleta" na may mga suntok.
7. Paghahati sa lunges.

Gawin ang bawat ehersisyo sa loob ng 40 segundo, pagkatapos ay magpahinga ng 15 segundo at magpatuloy sa susunod. Kapag natapos mo ang huling ehersisyo, magsimulang muli. Gumawa ng apat na bilog.