5 simpleng ehersisyo para maging malusog at maganda

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay negatibong nakakaapekto sa kagalingan at naghihikayat sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit. Sa video na ito, ipapakita namin sa iyo ang limang simpleng ehersisyo na makakatulong sa iyong mapanatili ang iyong kalusugan at magandang pigura.

Bakit masama ang madalas na pag-upo

Ang katawan ng tao ay dinisenyo upang maglakad. Gayunpaman, pinipilit tayo ng mga kompyuter at trabaho sa opisina na umupo ng 7-9 na oras sa isang araw. Ang karaniwang "mga bonus" ng isang laging nakaupo na pamumuhay ay mga problema sa gulugod at pustura, sakit sa mga balikat, leeg, likod, sakit ng ulo.

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay hindi maaaring hindi humahantong sa dagdag na pounds. Ang mga taong mataba ay gumugugol ng 2.5 oras na mas nakaupo kaysa sa mga payat. At ayon sa isang pag-aaral ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Chester, araw-araw na nakatayo sa loob ng 3 oras ay sumusunog ng 144 kcal. Kung babaguhin mo ang iyong pamumuhay at gumugugol ng 3 oras na mas mahaba kaysa karaniwan sa iyong mga paa, maaari mong alisin ang 3-4 na dagdag na libra sa isang taon.

Ang kakulangan sa pisikal na aktibidad o ganap na kakulangan nito, kabilang ang pag-upo sa isang lugar sa mahabang panahon, ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng dose-dosenang mga malalang sakit - mula sa kanser at diabetes hanggang sa mga problema sa puso at hindi alkoholikong sakit sa atay. Sumulat kami tungkol dito nang detalyado dito.

Sa isang salita, ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nakamamatay sa katawan. Ipinapaliwanag ng infographic na ito kung bakit pinapataas ng pag-upo ang iyong panganib na mamatay ng 40%.

Kaya wag kang uupo! Panoorin ang video at gawin ang mga pagsasanay sa amin.

Itaas ang iyong mga daliri kung nakatulong sa iyo ang video. Mag-subscribe sa Lifehacker para hindi makaligtaan ang mga bagong video!