Pagpapaliban: 7 Simpleng Tip

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Gaano kadalas ka makakita ng marami pang iba, mas simpleng aktibidad na ganap na walang kaugnayan sa pangunahing negosyo bago pumasa sa isang mahalagang proyekto, pagsusulit, pakikipag-usap sa iyong mga magulang o pagpunta sa dentista (kapag masakit ang ngipin)? Bukod dito, ang bawat isa ay may listahan ng mga naturang kaso at ang sitwasyon ay napaka-indibidwal at maaaring maglaman ng kaunting mga item. At kahit na mayroon ka lamang isang item sa listahang ito, nakakasagabal pa rin ito sa isang normal na buhay. Anong gagawin? Labanan ang hindi kanais-nais na kababalaghan na ito.

Magsimula tayo sa mismong kahulugan ng terminong "pagpapaliban" - ito ay isang konsepto sa sikolohiya, ibig sabihin ang patuloy na pagpapaliban ng mga hindi kasiya-siyang pag-iisip at mga gawa.

Tulad ng sinabi ko, ang listahan ng mga bagay at kaisipan ay indibidwal at maaaring maging kahanga-hanga. Mayroong ilang mga tip upang matulungan kang labanan ang pagpapaliban nang hindi nangangailangan ng anumang kumplikadong mga hakbang. Ang pangunahing bagay ay hindi ipagpaliban ang trabaho sa iyong sarili "para sa ibang pagkakataon".

1. Gumawa ng isang bagay na hindi kanais-nais sa iyo sa umaga … Siyempre, hindi kaagad pagkatapos magising. At kapag oras na para maging abala, hayaan ang unang item sa iyong ToDoList na maging kahit isang maliit, hindi kasiya-siyang negosyo. Halimbawa, tumawag sa tubero o tumawag sa hindi kaaya-ayang customer. Parang tumalon mula sa tore na hindi agad nag-iisip. O lumapit sa gilid ng isang daang beses, tantyahin ang taas, umatras, magtipon ng lakas ng loob at … huminto muli bago ang pagtalon. At iba pa hanggang sa ikaw ay itulak ng isang tao na naubusan na ng pasensya na pumila para sa pagtalon. Ang isang magandang tuntunin ng hinlalaki ay upang makakuha ng isang maliit na bastos na unang bagay, at ang iyong listahan ay isa nang mas maikli.

2. Kung nahihirapan kang gumawa ng anumang gawain nang ilang beses sa isang linggo, gawin ito araw-araw. Kahit na kakaiba ito, gumagana ang panuntunang ito. Halimbawa, kailangan mong magsulat ng mga artikulo sa isang blog o punan ang mga card para sa isang programa. Maaari mong, siyempre, umupo at isulat ang kinakailangang numero sa loob ng ilang araw. Ngunit, una, hindi mo laging nasa kamay ang kinakailangang materyal, at pangalawa, napakahirap na umupo sa pangalawang pagkakataon at pilitin ang iyong sarili na magsulat sa loob ng ilang araw (ibinigay na hindi mo gusto ito, ngunit ikaw kailangan pa itong gawin). Kung sinimulan mo itong gawin nang kaunti araw-araw, unti-unti kang nakikisali. At hindi magiging napakahirap na bumaba sa trabahong ito. Unti-unti na itong magiging ugali sa iyo, at sa bandang huli ay baka magustuhan mo pa.

3. Hanapin ang iyong sarili na kumpanya para sa iyong "hindi kanais-nais na mga gawain". Ipinakikita ng mga pag-aaral na gumagawa tayo ng maraming bagay nang mas kusang loob para sa isang tao kaysa mag-isa.

4. Gawing mahalagang kasangkapan ang paghahanda sa trabaho. Iyon ay, ang pagkolekta ng mga kinakailangang tool ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na maghanda sa pag-iisip para sa pagpapatupad ng isang hindi kasiya-siyang gawain. Halimbawa, sa pamamagitan ng pag-print ng isang liham, o pangangalap ng mga kinakailangang impormasyon bago makipag-usap sa isang kliyente. Hindi mo kailangang gawin ngayon, maaari mo itong ipagpaliban. Ngunit posible na sa pamamagitan lamang ng paghahanda nang maaga, magpasya kang tapusin ang negosyong ito sa lalong madaling panahon at gawin ang lahat sa parehong araw.

5. Panatilihin ang isang listahan … Ang payo na ito ay maaaring matagpuan nang madalas sa paglaban sa hindi katuparan (sa madaling salita, ang ubiquitous na katamaran). At ito ay gumagana. Karaniwang ginagawa ang mga listahan para gumawa ng isang bagay na pangmatagalan, ngunit gumagana rin ito sa isang araw. Isulat lang sa papel na kailangan kong gawin ito at iyon sa pagtatapos ng araw.

6. Una - ang pinaka hindi kasiya-siya (mga babae at bata - sige). Siguraduhin na ginagawa mo muna ang isa sa mga pangunahing hindi kasiya-siyang bagay, at hindi sa pamamagitan ng paggawa ng "maliit na problema" na sinusubukang maantala ang pinaka hindi kasiya-siya (at nangyayari ito).

7. Matutong magsaya sa pagkumpleto ng mga hindi kasiya-siyang gawain. Pinilit ang iyong sarili na gawin ang ipinagpaliban ng isang buwan - magalak! Hindi bababa sa katotohanan na ikaw ay isang mabuting tao at sa wakas ay natagpuan ang lakas sa iyong sarili upang makumpleto ang isang hindi kasiya-siyang negosyo. Kahit na nakaramdam ka ng kaunting pagduduwal sa panahon ng pagpapatupad at sa dulo ay mayroong hindi kasiya-siyang lasa. Nagawa mo. Magaling ka!

At ngayon gusto kong itanong kung ano ang sinisimulan mong gawin upang maiwasan ang paggawa ng isang hindi kasiya-siyang gawain? Ako, sa personal, ay nagsisimulang ayusin ang mga bagay-bagay o hanapin kung ano pa ang kailangan kong gawin "tila kailangan", kadalasan ay hindi konektado sa "aking dragon."