Paano gumawa ng gouache massage para sa mga gustong alagaan ang kanilang sarili at ang iba

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa isa sa mga pinakasikat na kagawian sa pagpapaganda nitong mga nakaraang taon.

Ano ang gouache massage at saan ito nanggaling

Ang Guasha ay isang tradisyonal na Chinese massage technique para sa mukha at katawan. Ito ay ginawa gamit ang makinis, matitigas na mga plato ng bato at iba pang materyales. Ang instrumento ay pinindot sa balat at kiskisan ito upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo at ma-relax ang mga kalamnan.

Ang mga unang pagbanggit ng gouache ay lumitaw sa Sinaunang medikal na paggamot ng Tsino ay nag-iiwan ng mga pangmatagalang impresyon sa panahon ng Paleolitiko, kapag ang mga tao ay pinunasan ng mga bato ang mga bahagi ng katawan upang mapawi ang sakit. Sa panahon ng Dinastiyang Ming, ang pagsasanay ay naging malawakang ginagamit ng mga sinaunang manggagamot na Tsino. Ang masahe ay ginawa para sa mga heatstroke, sakit ng ulo at lagnat. Bukod dito, para sa pamamaraan, madalas silang kumuha ng hindi mga espesyal na plato, ngunit mga improvised na bagay na may makinis na ibabaw: mga barya at kutsara.

Sa paglaganap ng mas modernong mga remedyo para sa pagkahimatay at sipon, ang pamamaraan ng gua sha ay nakalimutan saglit. Ngunit ilang taon na ang nakalilipas, ang trend ng Asian skincare ay pinatong sa lumalaking interes sa mga espirituwal na kasanayan tulad ng pagmumuni-muni at paggamit ng kristal, at libu-libong mga video ng hindi pangkaraniwang facial massage ang bumaha sa social media. Ang sinaunang paraan ng paggamot ay naging isang up-to-date na ritwal ng kagandahan, na naging kagustuhan ng mga nangungunang modelo at mga bituin sa Hollywood.

Paano magiging kapaki-pakinabang ang isang gua sha massage?

Ang mga tagahanga ng oriental na pagsasanay na ito ay isinasaalang-alang ang Ano ang gua sha? Ang usong tool sa pangangalaga sa balat na nangingibabaw sa Instagram, ay ipinaliwanag na pagkatapos ng masahe, ang balat ng mukha ay nagiging mas masikip, mas makinis at mas nagliliwanag. At dahil sa tumaas na sirkulasyon ng dugo sa dermis, bumabagal daw ang proseso ng pagtanda.

Hindi lahat ng mga eksperto ay nagbabahagi ng mga review para sa guache. Halimbawa, si Paula Begoun, ang kilalang tagapagtatag ng isang cosmetic brand at mamamahayag sa Estados Unidos, ay nagsasalita ng medyo malupit sa kanyang panayam sa Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun Tells You What Really Works For Your Skin tungkol sa masahe, tandaan na ang pinsala mula dito ay madalas na higit pa sa mabuti. … Kasabay nito, kinumpirma ng ilang dermatologist kung Paano Makikinabang ang isang Gua Sha Facial Massage sa Iyong Balat, Ayon sa mga Dermatologist, na ang masahe ay maaaring mapawi ang bahagyang pamamaga ng mukha at mapahusay ang epekto ng mga pampaganda sa pangangalaga sa balat. Kasabay nito, ang magkabilang panig ay sumasang-ayon na ang mga tiyak na konklusyon tungkol sa guache ay hindi dapat gawin hangga't mayroong ilang mga seryosong siyentipikong gawa sa paksang ito.

Ang mga tagasuporta ng Gua sha ay kadalasang sumangguni sa artikulong Ang epekto ng paggamot sa Gua Sha sa microcirculation ng surface tissue: isang pilot study sa malusog na paksa ng mga Amerikano at German na doktor. Noong 2007, ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral at natagpuan na ang Chinese massage technique ay talagang nagpapabuti ng microcirculation ng dugo sa itaas na mga layer ng balat. Totoo, 11 tao lamang ang lumahok sa eksperimento, at hindi nila minamasahe ang kanilang mukha, ngunit ang kanilang likod.

Para sa mga dermatologist, ang pagiging epektibo ng guache bilang isang kosmetikong pamamaraan ay nananatiling lubos na kontrobersyal. Ngunit sa paggamot sa ilang mga karamdaman, ang wastong isinagawang body massage ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Halimbawa, kapag isinama sa tradisyonal na therapy, pinapagaan nito ang Epekto ng Gua sha therapy sa perimenopausal syndrome: isang randomized controlled trial na sintomas ng menopause. Ang mga doktor na Tsino ay dumating sa konklusyong ito pagkatapos magsagawa ng randomized controlled trial sa 80 kababaihan.

Noong 2017, natuklasan ng mga siyentipiko mula sa Germany na ang pamamaraan ay hindi nagdudulot ng malubhang epekto at maaaring mapawi ang Gua Sha therapy para sa talamak na sakit sa likod: Isang randomized na kinokontrol na pagsubok, ang pangkalahatang kondisyon ng talamak na sakit sa likod. Ang isang klinikal na pag-aaral na isinagawa sa isang grupo ng 48 katao ay nagpakita ng Epektibo ng tradisyonal na Chinese na "gua sha" na therapy sa mga pasyente na may talamak na pananakit ng leeg: isang randomized na kinokontrol na pagsubok na ang gua sha ay maaaring mabawasan ang kakulangan sa ginhawa ng talamak na pananakit ng leeg sa maikling panahon.

Iminumungkahi ng mga doktor mula sa Tsina na pinapabuti ng Guasha ang rating ng nakikitang marka ng sukat ng pagsusumikap at binabawasan ang pagkakaiba-iba ng rate ng puso sa mga lalaking weightlifter: isang randomized na kinokontrol na pagsubok upang gamitin ang guasha bilang alternatibong paraan para sa pagbawi ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo. Ngunit higit pang pananaliksik ang kailangan upang subukan ang teoryang ito.

Mahalagang tandaan na itinuturing lamang ng mga eksperto ang gua sha massage bilang posibleng karagdagan sa pangunahing paggamot.

Gustung-gusto ng isang tao ang gouache hindi dahil sa garantisadong resulta, ngunit dahil sa nakakarelaks na proseso ng pagpapatupad. Kaya't kung ang tamang pamamaraan ay sinusunod at walang mga kontraindikasyon, ang masahe, kung hindi ito magpapabata, ay magiging isang kaaya-ayang ritwal ng pangangalaga sa sarili.

Kapag hindi ka dapat gumawa ng gua sha massage

Ang gouache, tulad ng anumang masahe, ay may isang bilang ng mga kontraindiksyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapaliban sa pamamaraan Magbigay ng paggamot sa pangangalaga sa balat ng mukha para sa mga tao:

• na may bacterial, viral at fungal na impeksyon sa balat;
• may conjunctivitis at mga impeksyon sa mata;
• na may acne at mga sugat sa balat;
• may psoriasis at eksema;
• na may hyperkeratosis;
• may mga sariwang sugat sa balat - mga gasgas, pasa at gasgas.

Kailangan mo ring tanggihan ang facial massage kung nag-inject ka ng mga filler sa iyong balat o sumailalim sa cosmetic surgery.

Kung ikaw ay may sensitibo o may problemang balat, kumunsulta sa isang dermatologist upang makita kung ang isang gua sha session ay makikinabang sa iyo.

Ano ang kailangan mo para sa isang gua sha massage

Guache plate

Piliin ang hugis at sukat ng plato para sa uri ng masahe na balak mong gawin. Para sa mukha, ang mga maliliit na tool sa anyo ng isang rektanggulo o isang suklay na may dalawang protrusions ay angkop. Ang mga ito ay komportable na hawakan sa iyong mga kamay, at ang recess ay maginhawa para sa pag-eehersisyo sa baba at iba pang maliliit na lugar ng relief. Para sa katawan, mas mahusay na bumili ng malawak na mga instrumento na hugis-S o mga scraper na hugis-pakpak.

Kadalasan, ang mga plato ay ginawa mula sa mga mineral at bato: jade, rose quartz, obsidian at agata. Ngunit maaari ka ring makahanap ng mga tool na gawa sa sungay, metal at kahoy. Ito ay pinaniniwalaan na ang bawat materyal ay may sariling espesyal na enerhiya. Kung hindi ka naniniwala dito, maaari kang bumili ng isang plato, tumutuon lamang sa iyong panlasa at pitaka. Para sa mga nagsisimula, pinakamahusay na tingnang mabuti ang plastik at dagta. Ang masahe na may gayong mga scraper ay lumalabas na mas maselan, at halos imposibleng masira ang mga ito.

Ano ang bibilhin

• Jade plate sa hugis ng puso mula sa Holy Skin, 890 rubles →
• Isang hanay ng isang plato sa anyo ng isang puso at isang double roller na gawa sa jade mula sa Marbella, 2 990 rubles →
• Jade plate sa anyo ng isang paa mula sa Marbella, 1,490 rubles →
• Amethyst plate sa anyo ng isang paa mula sa RAFECOFF, 949 rubles →
• Glass plate sa anyo ng isang paa mula sa OptoWeek, 325 rubles →
• Rose quartz butterfly plate mula sa Bloor, 1,790 rubles →
• Plate sa hugis ng isang isda na gawa sa rose quartz mula sa Bloor, 1,290 rubles →
• Steel plate na may butas sa gitna mula sa BlackTouch, 2 649 rubles →

mantikilya

Upang gawing mas kasiya-siya ang pamamaraan, huwag magmasahe sa tuyong balat. Gumamit ng mga kosmetikong langis o serum batay sa mga ito. Huwag ilapat sa mukha (para sa balat ng katawan hindi ito nakakatakot) ang karaniwang langis ng masahe, at higit pa sa langis ng gulay para sa pagluluto, kung ayaw mong barado ang mga pores at mairita.

Kung wala kang tamang produkto sa kamay, kumuha ng ilang regular na pampalusog na cream sa mukha.

Ano ang bibilhin

• Langis para sa mukha, katawan at buhok mula sa Nuxe, 1 999 rubles →
• Emulsion para sa mukha na may asul na orchid oil mula sa Clarins, 3 450 rubles →
• Elfarma cosmetic oil na may mint, 76 rubles →
• Lemon oil para sa mukha mula sa "Botanica", 83 rubles →
• Langis ng almond para sa mukha mula sa Weleda, 1,510 rubles →

Paano maghanda para sa isang gouache massage

Linisin ang iyong balat

Banlawan ang iyong mukha ng maligamgam na tubig at banayad na panlinis upang maiwasan ang pagkuskos ng alikabok at iba pang dumi mula sa iyong mukha gamit ang plato.

Sa balat ng katawan, maaari kang maglakad nang bahagya gamit ang isang brush o washcloth. Palitan ng banayad na scrub kung ninanais.

Moisturize ang iyong balat

Ito ay upang gawin itong malambot at malambot. Ito ay gawing mas madali ang masahe, at ang ningning na epekto pagkatapos ng pamamaraan ay magiging mas kapansin-pansin.

Upang moisturize ang iyong balat, ilapat ang iyong paboritong produkto sa iyong mukha pagkatapos hugasan. Maaari itong maging toner, emulsion, o light cream. Ang pangunahing bagay ay ang komposisyon ay hindi naglalaman ng alkohol at mga agresibong sangkap tulad ng retinol at mga acid. Ipahid na may magaan na paggalaw ng tapik sa buong mukha. Kung mayroon kang tuyong balat, gumamit ng 2-3 coats.

Kung minamasahe mo ang iyong katawan, gumamit ng anumang moisturizing na produkto na iyong pinili, o laktawan ang hakbang na ito nang buo.

Maglagay ng langis

Kapag nasipsip na ang toner o cream, lagyan ng langis ang balat. Aabutin ng kaunti: 3-4 na patak ay sapat na para sa mukha at leeg; para sa likod, binti at braso, dagdagan ang bahaging ito ng 1½ - 2 beses. Kuskusin ang langis sa pagitan ng iyong mga palad at ikalat ito sa balat sa isang napakanipis na layer.

Tandaan ang ilang mga patakaran

• Huwag hawakan ang plato patayo sa balat. Ang tool ay dapat na halos nakahiga dito at bumubuo ng isang anggulo ng 15-20 degrees.
• Huwag maglagay ng labis na presyon upang maiwasan ang pasa sa iyong mukha at katawan.
• Hindi na kailangang itaboy ang plato pabalik-balik. Ang mga paggalaw ay dapat palaging nasa parehong direksyon. Kung minamasahe mo ang iyong mukha, gabayan ang plato mula sa gitna hanggang sa mga gilid.
• Pagkatapos ng masahe, maaaring lumitaw ang mga pulang marka sa likod at iba pang bahagi ng katawan. Nangyayari ang mga ito dahil sa pinsala sa mga capillary at mukhang medyo nakakatakot, ngunit hindi nila palaging nangangahulugan na ang pamamaraan ay masakit o hindi wastong isinagawa. Ang ganitong mga marka ay karaniwang nawawala sa loob ng 2-3 araw. Isaisip ito kapag pumipili ng oras para sa gua sha.

Paano gumawa ng guasha face massage

Maaari mong i-massage ang iyong mukha sa iyong sarili at sa ibang tao.

Magsimula sa baba

Hatiin ang iyong mukha sa dalawang bahagi sa pag-iisip. Ilagay ang plato laban sa gitna ng baba upang ito ay magpahinga sa uka dito. Gamit ang mahinang presyon, i-slide ang instrumento patungo sa iyong tainga sa isang galaw. Hawakan ang balat gamit ang iyong libreng kamay upang hindi ito mag-inat. Huminto sa iyong tainga at bahagyang iling ang plato. Ulitin ng 5-7 beses.

Ilipat sa pisngi

Ilagay ang malawak na gilid ng plato laban sa pakpak ng ilong. Hawakan ang balat gamit ang iyong mga daliri at i-slide ang plato patungo sa hairline. Kapag nakarating ka na, huminto at kalugin ang plato. Ulitin ng 5-7 beses.

Gawin ang lugar sa paligid ng mata

Ang balat ay lalo na maselan dito, kaya ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na napakalambot, na may kaunti o walang presyon. Una, dahan-dahang pindutin ang iyong daliri laban sa panloob na sulok ng iyong mata. Iguhit ang protrusion ng plato mula dito patungo sa templo. Ulitin 3-4 beses.

Ngayon lumipat sa itaas na takipmata at kilay. Ilagay ang plato sa tulay ng ilong upang ang indentation nito ay nasa simula ng arko ng kilay. Dahan-dahang gumalaw patungo sa hairline, huminto at kalugin ang instrumento. Ulitin 3-4 beses.

Masahe ang iyong noo

Hawakan ang balat sa kilay at iguhit ang malawak na gilid ng tool mula sa simula nito hanggang sa noo. Huminto at kalugin ang plato. Ulitin ng 5-7 beses.

Alagaan ang gitna ng iyong noo. Ilagay ang tuwid na bahagi ng plato sa tulay ng ilong at, hawak ang balat, bumangon. Iling ang instrumento. Ulitin ang mga paggalaw ng 5-7 beses.

Ilipat sa ikalawang bahagi ng mukha

Magpatuloy sa parehong paraan: magsimula sa baba, lumipat sa pisngi at lugar ng mata, at tapusin sa isang noo massage.

Paano gumawa ng guasha neck massage

Ang masahe na ito ay maaaring gawin sa iyong sarili at sa ibang tao.

Magsimula sa likod ng iyong leeg

Itaas ang iyong buhok. Ilagay ang plato na may indentation nito sa vertebra sa base ng leeg. Pagpindot, umakyat sa linya ng buhok, huminto at kalugin ang instrumento. Ulitin ng 5-7 beses.

Maglakad sa mga balikat at gilid ng leeg

Ilagay ang plato na may malawak na gilid sa iyong balikat. Itaas ang iyong leeg sa iyong tainga. Huminto at imasahe ang lugar sa likod niya. Ulitin ng 5-7 beses. Gawin ang pangalawang balikat sa parehong paraan.

Bilang karagdagan, i-massage ang iyong mga balikat kung nakakaramdam ka ng tensyon sa kanila. Ilagay ang indentation ng plato sa gilid ng balikat at, paglalapat ng presyon, lumipat patungo sa leeg. Ulitin 3-4 beses.

Masahe ang harap ng iyong leeg

Ikiling ang iyong ulo sa likod ng kaunti at ilagay ang malawak na gilid ng plato parallel sa collarbone. Itaas hanggang baba. Huminto at iling ng kaunti ang instrumento. Iwasan ang thyroid zone kung mayroon kang problema sa thyroid. Ulitin ang mga paggalaw ng 5-7 beses.

Paano gumawa ng gouache hand massage

Masahe ang iyong sarili o ang ibang tao.

Bigyang-pansin ang iyong mga palad at daliri

Upang maluwag ang iyong kamay, i-slide ang malawak na gilid ng plato sa loob ng iyong palad. Bahagyang dagdagan ang presyon sa mga partikular na matitigas na lugar. Ulitin ng 5-7 beses. Masahe ang labas ng iyong kamay sa parehong galaw, ngunit gumamit ng mas kaunting presyon sa tool.

Ngayon kuskusin ang iyong mga daliri nang hiwalay sa malawak na bahagi ng plato. Masahe ang mga lugar sa pagitan ng mga ito gamit ang bingaw sa tool. Gumawa ng 3-4 reps.

Gawin din ito sa pangalawang kamay.

Gawin ang iyong mga bisig at balikat

Patakbuhin ang malawak na gilid ng plato kasama ang loob ng kamay mula sa pulso hanggang sa balikat. Dagdagan ang presyon sa mga lugar kung saan nararamdaman ang tensyon. Mag-ingat sa mga lugar kung saan nakausli ang mga ugat. Gawin ang mga paggalaw na ito 5-7 beses. Ulitin ang parehong sa labas at lumipat sa kabilang braso.

Paano gumawa ng guasha foot massage

Ang ganitong uri ng masahe ay maaaring gawin kapwa sa iyong sarili at sa ibang tao.

Masahe ang iyong mga paa at paa

Masahin ang ilalim ng paa gamit ang makitid na gilid ng plato, gumagalaw mula sa sakong hanggang sa mga daliri ng paa. Gawing mabuti ang arko ng iyong paa upang mapawi ang tensiyon. Gawin ito ng 5-7 beses.

Pagkatapos nito, na may malawak na gilid ng plato, bahagyang lumakad sa tuktok ng paa. Massage ang bawat daliri nang mas malalim. Ulitin ng 5-7 beses.

Masahe ang iyong kabilang paa at mga daliri sa paa.

Trabaho ang iyong mga binti

Gamit ang malawak na gilid ng plato, pumunta sa ibabaw ng guya. Ilipat mula sa ibaba pataas, itulak nang mas malakas ang instrumento kapag nakaramdam ka ng tensyon sa kalamnan. Gumawa ng 5-7 reps para sa likod, labas, at loob ng bawat guya.

Ilipat sa iyong mga balakang

Ilagay ang malawak na gilid ng plato sa tuhod at i-slide ito hanggang sa pelvis. Huminto at gumawa ng mga extra short scraper sa mga lugar na tense. Ulitin ang mga paggalaw ng 5-7 beses sa lahat ng panig ng bawat balakang.

Paano gumawa ng guasha back massage

Ang ganitong uri ng masahe ay maaari lamang gawin sa ibang tao. Dapat siyang humiga sa patag na ibabaw at hubarin ang kanyang damit.

Magsimula sa iyong mga blades sa balikat

Ipasa ang malawak na gilid ng plato mula sa mga blades ng balikat hanggang sa ibabang likod kasama ang gulugod 5-7 beses. Gumawa ng mga extra short scraper sa mga lugar na tense. Upang gawing mas kaaya-aya ang masahe, halili ang mga galaw ng instrumento sa paghaplos gamit ang iyong mga palad. Trabaho ang iyong likod sa kabilang panig ng iyong gulugod.

Bigyang-pansin ang mga balikat

Ngayon ang taong minamasahe ay dapat umupo nang tuwid. Gumawa ng mga maikling scraper na may malawak na gilid ng plato, lumilipat mula sa leeg hanggang sa balikat. Magtagal sa mga lugar kung saan nakakaramdam ka ng tensyon. Ulitin ang mga paggalaw ng 5-7 beses at lumipat sa kabilang balikat.

Paano alagaan ang mga plato

Pagkatapos ng pamamaraan, sapat na upang hugasan ang mga plato ng maligamgam na tubig at isang maliit na sabon upang alisin ang mga nalalabi ng langis at patuyuin ang mga ito.

Hindi halatang payo na makakatulong na panatilihing mas matagal ang plato na gawa sa mga marupok na materyales: huwag magmasahe sa banyo. Ang isang makinis at may langis na tool ay madaling madulas sa iyong mga kamay at masira sa mga tile. Kaya kung hindi ka sigurado sa iyong kagalingan, pumunta sa isang silid na may mas malambot na sahig.

Gaano kadalas maaaring maisagawa ang pamamaraan?

Magsimula sa 2-3 maiikling session bawat linggo at tingnan kung ano ang iyong reaksyon. Kung ang masahe ay hindi nagdudulot ng discomfort, at ang balat ay mukhang mas maganda sa iyo, maaari mong isama ang gua sha sa iyong pang-araw-araw na facial.

Ang intensive body massage ay pinakamainam na gawin nang hindi hihigit sa 1 beses bawat linggo.