5 dahilan para gumising ng maaga

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Maraming tao ang nahihirapang sanayin ang kanilang mga sarili upang gumising ng maaga sa umaga. Gayunpaman, ang maagang paggising ay maraming benepisyo: mula sa mga benepisyo sa katawan hanggang sa kakayahang magsanay ng iyong paboritong libangan at makipagsabayan sa lahat.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa pagtulog ay itinuturing na isang agwat ng dalawang oras lamang: mula 22:00 hanggang 24:00. Kung nakatulog ka bago mag-10pm at hindi gumising hanggang 12am, madali kang magising ng 5am. Ang may-akda, isang masiglang kuwago, ay nakaranas nito para sa kanyang sarili: sumunod siya sa gayong rehimen at sa parehong oras ay nakaramdam siya ng mahusay.

Sa loob ng linggo kung saan ang aming pamilya ay umangkop sa oras ng Kiev pagkatapos ng dalawang buwan na pamumuhay "sa hinaharap" (ang pagkakaiba sa Kiev ay +5 na oras), paggising ng 5 am at pagtulog sa maximum na 10 pm, marami pa akong nagawa. kaysa sa buwan ng "gabi" na buhay.

Ngayon ay bumalik na ang aming pamilya sa karaniwang gawain, ngunit seryoso kong iniisip na gumising muli ng maaga. At mayroong higit sa limang dahilan para dito. Ito ay lamang na ang pinaka-pangunahing mga bagay ay magkasya sa limang ito.

1. Pagpapabuti ng kalusugan

Tulad ng nabanggit sa itaas, sa pagitan ng 22:00 at 24:00 ang katawan ay tumatanggap ng parehong mahiwagang pagtulog na nagbibigay-daan dito upang ganap na magpahinga at mag-renew ng sarili. Kung nakasanayan mong matulog pagkalipas ng hatinggabi, hindi ka makakapagpahinga nang sapat, kahit na matulog ka ng 10 oras sa halip na ang karaniwang 7-8. Maaaring mag-iba-iba ang bilang ng mga oras depende sa mga katangian ng pisyolohikal, ngunit napalampas mo pa rin ang tamang oras.

Ang isang matalim na paglipat sa maagang paggising ay hindi makakabuti sa iyo kung nakasanayan mong gumising nang hindi mas maaga kaysa 10 ng umaga. Samakatuwid, mas mahusay na maglaan ng iyong oras at subukang bumangon ng 10-15 minuto nang mas maaga tuwing umaga. Unti-unti, papasok ka sa isang bagong ritmo.

2. Pamamahala ng oras

Kapag gumising ka ng maaga, marami ka pang magagawa. Una, maaari kang mag-shower habang ang iba ay tulog at walang pila para sa banyo. Nagiging mas nakatuon ka, maaari kang maglaan ng oras upang isipin ang paparating na araw kasama ang isang tasa ng kape at pumunta sa trabaho sa isang estado ng ganap na kahandaan sa labanan.

Ang pangunahing bagay ay ganap na ibukod ang paggamit ng Snooze button sa alarm clock.

3. Katuparan ng mga hangarin

Ang bawat tao'y may isang bagay na talagang gusto niyang gawin, ngunit kung saan palagi siyang walang sapat na oras. Ang umaga ay isang magandang oras para gawin ito. Halimbawa, magbasa ng libro o pumunta sa yoga: sa maraming paaralan, ang mga klase ay nagsisimula nang maaga, upang pagkatapos nito ay makapagtrabaho ka sa oras. At kung maglakas-loob kang tumakbo, magkakaroon ka ng sapat na oras upang maligo at maglaan ng oras para sa almusal.

Maaari mo ring simulan ang pagguhit, pag-blog, pagniniting, pagkolekta ng mga modelo, at iba pa. Ang mga oras ng umaga ay kasing ganda para sa isang libangan gaya ng mga oras ng gabi, at kung minsan ay mas maganda pa, lalo na kung mayroon kang mga anak.

4. Wala kang ipagpaliban hanggang bukas

Bilang karagdagan sa mga kaaya-ayang bagay, bawat isa sa atin ay may mga gawain sa bahay na talagang ayaw nating gawin sa gabi pagkatapos ng isang araw ng trabaho. Hindi mo rin nais na magpalipas ng umaga sa mga gawaing bahay, ngunit kung minsan ay mas mahusay na harapin ang mga ito nang maaga.

Isipin mo na lang, ilang beses mo nang sinabi sa iyong sarili na gagawin mo ito bukas, at ang "bukas" ay hindi dumating?

5. Lahat ay mahalaga

Ang paglipat sa isang bagong pang-araw-araw na gawain, tulad ng pagtatanim ng anumang iba pang magandang ugali, ay medyo mahirap, at ang ilan ay nangangailangan ng ilang uri ng paghihikayat para dito. Iyon ay sinabi, ang paghihikayat ay dapat ding maging kapaki-pakinabang (hindi ang mga dagdag na oras sa kama sa Linggo ng umaga!). Halimbawa, maaari kang magtago ng isang talaarawan ng iyong paggising sa umaga at isulat ang lahat ng mayroon kang oras na gawin sa umaga at para sa buong araw sa pangkalahatan. Bukod dito, sa umaga ito ay nagkakahalaga na itabi ang iyong seksyon, upang sa paglaon ay masuri mo kung gaano ang iyong nagawa salamat sa maagang paggising.

Basahin muli ang mga talang ito sa katapusan ng bawat linggo (o sa pagtatapos ng bawat araw), at magkakaroon ka ng malaking kasiyahan mula sa pagkaunawa na mayroon ka na ngayong oras hindi lamang para gawin ang iyong trabaho, kundi gawin din ang talagang kinagigiliwan mo. at kung saan ang iyong mga kamay ay hindi naabot noon - dahil sa kakulangan ng oras.

Kinalabasan

Kapag gumising ka ng maaga, mas marami kang ginagawa kaysa sa iyong karaniwang araw. Nagiging mas nakatuon ka, at sapat na ang enerhiya sa umaga para sa buong araw. Sa gabi, hindi mo pakiramdam na pinipiga tulad ng isang limon: gusto mo lang matulog, at hindi mawalan ng malay at makalimot. Sa umaga, nagagawa mong gawin ang mga bagay na dati ay hindi akma sa iyong iskedyul.