25 paraan para gumising ng maaga
25 paraan para gumising ng maaga
Anonim

Kung ang alarm clock sa umaga ay hindi naka-save sa loob ng mahabang panahon, at ang kama ay hindi binitawan ang malakas na yakap nito, hindi mahalaga. Ipapakita namin sa iyo kung paano matutong bumangon ng maaga at itigil ang pagkamuhi sa buong mundo pagkatapos magising.

25 paraan para gumising ng maaga
25 paraan para gumising ng maaga

Matagal na nating hinati ang mga tao sa mga kuwago at lark sa oras na magising sila at kapag ginawa nila ang kanilang pinakamahusay na trabaho. Ako ay higit pa sa isang kuwago sa gabi kaysa sa isang lark, dahil ang gabi ay isang bagay na espesyal para sa akin. Sa gabi na ang mga magagandang kaisipan at ideya ay pumapasok sa isip. Ngunit ang inspirasyon ay inspirasyon, at ang buhay ay nagdidikta ng sarili nitong mga patakaran, at hindi palaging maaari tayong matulog at bumangon kung kailan natin gusto. Kailangan mo pang gumising ng maaga sa umaga.

Ang bata ay dapat dalhin sa kindergarten bago ang 8:30, at ang punong-guro ay malabo na kahawig ng punong guro ng aking paaralan, kaya medyo natatakot ako sa kanya - mas mabuti na huwag ma-late. Kailangan mo pa ring bumangon ng maaga, at kadalasan ay nagiging isang buong paghahanap: gisingin ang lahat, pakainin, hugasan, at bihisan ang ilan sa kanila. Karunungan ng mga tao "Itaas - itinaas, ngunit nakalimutang gisingin" - ito ay tungkol sa akin. At, gaya ng dati, ang mga kagiliw-giliw na payo at isang pagtingin sa problema ng maagang paggising mula sa isang bahagyang naiibang anggulo ay sumagip.

nag-aalok ng 25 tip para sa mga nahihirapang gumising ng maaga. Ang mga item 1 at 25 ay ang aking mga paborito.:)

1. Hanapin ang dahilan … Iyon ay, ang dahilan ng paggising ng maaga. Ito ay maaaring ang pahayag na ang mga talunan lamang ang natutulog nang huli, o na maraming trabaho ang dapat gawin, o na sa alas-10 ng umaga, ang lahat ng mga sun lounger sa beach ay puno na ng mga tuwalya ng mas maliksi na mga bakasyunista.. Hanapin ang iyong motibasyon.

2. Kalimutan ang tungkol sa snooze alarm button. Itakda ito nang malinaw sa tamang oras (6-7 am). Tumunog ang alarm clock - hindi namin iniuunat ang aming kamay sa Snooze button, ngunit bumangon kami!

3. Tandaan ang mga kahihinatnan ng iyong "well, another 5 minutes!" Sa personal, ang aking 5 minuto ay maaaring maging lahat ng 10, at kung minsan kahit na 30 minuto. Bawat minutong gumugugol ka ng dagdag sa kama, maaari kang makatulog muli.

4. Matulog ng mahimbing at para sa isang sapat na bilang ng mga oras. Kung hindi ka makakuha ng sapat na tulog, hindi mahalaga kung anong oras ka gumising. Madadamay ka pa rin. Ang malusog at buong pagtulog ay ang batayan ng iyong masiglang araw.

5. Gawin ang iyong silid-tulugan na isang magandang lugar upang makapagpahinga.… Mula sa kulay ng wallpaper sa mga dingding hanggang sa pattern sa iyong mga sheet, lahat ng ito ay napakahalaga din. Ganun din ang unan na tinutulugan mo. Mas mabuti pa, kung ilalagay mo ang iyong higaan upang ang araw ng umaga ay direktang sumisikat sa iyong mga mata, tiyak na hindi ka matutulog nang matagal.

6. Buksan ang bintana. Napansin ko na ng higit sa isang beses na kung i-ventilate mo lang ng mabuti ang kwarto bago matulog, mas mabilis kang makatulog.

7. Wastong damit na pantulog … Dapat itong maging komportable. Ang mga pantulog na nahuhulog sa iyong mga tainga sa umaga ay hindi masyadong nakakatulong sa mahimbing na pagtulog.

e.com-optimize
e.com-optimize

8. Makatulog na may masasayang kaisipan … At huwag subukang mag-scroll sa paghahanda para sa paghahatid ng proyekto sa iyong ulo.

9. Lumikha ng iyong ritwal sa oras ng pagtulog … Para sa aking anak, halimbawa, sapilitan na magbasa ng libro at isang basong tubig sa gabi (hindi pa maipasok ang gatas). Maaari mo itong pakinggan sa kaaya-ayang musika o pagbabasa ng libro.

10. Iwasan ang "night traps" … Ito ay kapag inaabot ng iyong kamay ang isang kawili-wiling magazine o libro, o marahil para sa isang remote control ng TV o computer upang makita kung may nagkomento sa iyong post. Ang huli ay lalong mapanganib, dahil lahat tayo ay pamilyar sa "Darling, may isang tao sa Internet ay mali!".

11. Dapat na magaan ang hapunan. At iwasan ang mga inuming may alkohol at caffeinated sa gabi.

12. Maligo bago matulog … Posible sa langis ng lavender - napaka-relaxing. Para sa mga bata, mainam na magluto ng pampakalma na koleksyon at idagdag sa tubig. Bagaman sa mga mahihirap na araw, ang gayong paliguan ay babagay din sa iyo.

13. Subukang matulog palagi nang sabay.… At kahit sa katapusan ng linggo.

14. Ganap na patayin ang lahat ng pinagmumulan ng liwanag. Pinakamainam na matulog sa ganap na kadiliman. Kung ang ilaw sa gabi ay nakabukas, ang iyong katawan ay hindi makakapagpahinga nang lubusan at magiging alerto sa lahat ng oras. At ano ang malusog at maayos na pagtulog dito?!

15. Hanapin ang tamang himig ng alarma … Hindi ito dapat masyadong malambot, kung hindi, hindi ka na lang magigising. Ngunit mas mahusay din na huwag pumili ng masyadong matalim at malakas. Maaari itong maging lubhang nakakainis. Mainam din na itakda ang alarm clock sa isang lugar na malayo upang kailanganin mong bumangon para dito.

16. Nagising? At mag-inat? Ang mabuti at tamang pag-stretch ay nakakatulong. Hindi dapat matalim ang mga ito, kung hindi man ay may panganib kang hilahin ang iyong binti o likod, o makakuha ng cramp bilang regalo. Mag-stretch ng malumanay at matamis.

e.com-optimize (3)
e.com-optimize (3)

17. Nagcha-charge … Bilang isang bata, napilitan kaming mag-ehersisyo sa mga kindergarten at elementarya nang walang kabiguan. At sino ang maaaring magyabang ng pang-araw-araw na ehersisyo sa umaga ngayon?

18. Isang basong tubig … Pagkatapos magising, masarap uminom ng isang basong tubig. Tutulungan ng tubig ang iyong katawan na magising at maalis ang mga sangkap na naipon sa magdamag.

19. Hindi nakakagambalang paalala. Nahihirapan ka pa bang gumising? Subukan, halimbawa, isabit ang iyong plano para sa linggo o araw sa banyo sa tabi ng salamin. Habang naghuhugas ka at kinikilala ang iyong sarili sa salamin, kasabay nito ay babasahin mo ang iyong binalak.

20. Kumportableng damit para sa paggising sa umaga … Maaari itong maging isang bathrobe, tsinelas o mainit na medyas (napakahalaga sa taglamig, kapag ayaw mong bumangon sa kama).

21. Humanap ng kaibigan sa kasawian, iyon ay, isang taong hindi papayag na manatili ka sa kama pagkatapos tumunog ang alarma. At mas mabuti kung ang taong ito ay napaka-positibo at energetic. Pagkatapos ang sipa ay magiging isang bagay tulad ng isang singil ng pagiging masaya.

22. Maging handa para sa masamang sorpresa. Kapag nakatulog ka ng maayos, maaaring magising ka ng late call o hindi magandang pagtulog. At pagkatapos mong magising, baka hindi ka na makatulog muli ng mabilis. Samakatuwid, magiging mahusay kung hahanap ka ng iyong sariling paraan upang makatulog.

23. Magsaya ka. Ang masayang musika ng iyong paboritong artist sa umaga ay ang pinakamahusay na soundtrack para sa pagpasok sa trabaho. Dagdag pa ang kape, tsaa o ang iyong paboritong sariwang juice - isang garantiya ng magandang umaga at mataas na espiritu.

24. At buksan muli ang bintana. Pagkagising lang namin. Maraming sariwang hangin - nagtutulak kami ng pagtulog sa labas ng apartment!

25. Batiin ang iyong sarili. At mas mabuti nang malakas. Ang mas malakas ay mas mahusay! Maaaring ito ay tulad ng "Hooray, nagawa ko!". At maaari mong ibahagi ang iyong kagalakan sa iyong kapus-palad na kapitbahay, na kailangan ding gumising ng maaga. Kasabay nito ang paggising niya.

Sinabi ng isang kaibigan ko na natagpuan niya ang perpektong agwat ng pagtulog - mula 11:00 pm hanggang 6:00 am. At maganda ang pakiramdam niya kung matutulog siya at magigising sa panahong ito. Marahil ang lahat ay may ganoong komportableng oras upang matulog, ang natitira lamang ay upang mahanap ito.

Inirerekumendang: