5 napatunayang siyentipikong dahilan para gumising ng maaga

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga lark ay mas matagumpay, aktibo at nasisiyahan sa buhay, sabi ng mga siyentipiko.

Bakit mahalagang gumising ng maaga?

1. Makakakuha ka ng mas magandang pagkakataon ng tagumpay sa iyong karera

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong pinaka-aktibo sa umaga ay mas produktibo sa araw.

Kasabay nito, ang mga kuwago ay, bilang panuntunan, mas matalino, mas malikhain at palakaibigan, ngunit hindi naka-sync sa iskedyul ng opisina ay pumipigil sa kanila na ganap na ipakita ang mga katangiang ito. Ang Larks, sa kabilang banda, ay masigla sa buong araw, at iniugnay ng pananaliksik ang kanilang aktibidad sa mas mataas na sahod.

2. Mas magiging malusog ka

Ang mga taong gumising ng maaga ay may mas maraming oras upang maghanda para sa pagsisimula ng aktibong bahagi ng araw. Ito ay nagpapahintulot sa kanila na magsagawa ng mga ehersisyo, hindi laktawan ang almusal at pag-isipan ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon.

Ipinakikita ng pananaliksik na mas mabilis na nakakayanan ng mga gumising ng maaga ang kanilang gawain sa umaga. At ang mga taong hindi pinapansin ang alarma ay nasa panganib ng stress o depresyon. Iniuugnay ito ng mga siyentipiko sa katotohanan na ang mga lark ay hindi gaanong kinakabahan sa umaga.

3. Titigil ka sa pagpapaliban

Ang mga maagang bumangon ay hindi nagpapaliban ng mahahalagang gawain hanggang sa huli. Ito ay malapit na nauugnay sa mataas na antas ng aktibidad sa umaga. At ang mataas na kahusayan, sa turn, ay nagbibigay sa mga lark ng isang kalidad, walang malasakit na pagtulog, na higit na nagpapataas ng kanilang pagiging produktibo.

Ito ay kinumpirma ng pananaliksik nang maraming beses. Halimbawa, sa isang eksperimento sa mga mag-aaral sa Canada, natagpuan ang isang link sa pagitan ng mga huling pag-akyat at mababang pagpipigil sa sarili.

4. Magpapayat ka

Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga maagang bumangon ay mas malamang na manatiling payat. Sa Australia, pinag-aralan nila ang karanasan ng 2,200 kabataan at nalaman na ang mga kuwago ay isa at kalahating beses na mas malamang na maging napakataba, kalahating aktibo sa pisikal at halos tatlong beses na mas nakaupo sa harap ng TV o computer kaysa sa inirerekomenda ng mga doktor.

Ang mga nahuhuli na gumising ay mas malamang na pumili ng fast food, kumonsumo ng mas kaunting prutas at gulay, at kumain ng average na 248 kcal na higit pa, ayon sa Northwestern University sa Estados Unidos.

5. Mas masisiyahan ka sa buhay

Ang kasiyahan sa buhay ay isa sa mga mahalagang salik kung saan tinatasa ang kagalingan. At nalaman ng mga siyentipiko na ang mga gumising ng maaga ay mas nasisiyahan sa pagkakaroon kaysa sa kanilang late na paggising na kapaligiran.

Ang mga pag-aaral ay isinagawa sa iba't ibang bansa, kabilang ang Spain at Poland. Ito ay lumabas na ang kasiyahan sa buhay ng mga lark ay mas mataas sa lahat ng dako, anuman ang kultura at lokasyon ng heograpiya.

Paano gawing lark ang isang kuwago

Sa unang sulyap, pinag-uusapan natin ang mga natural na biyolohikal na ritmo na hindi maaaring itama. Gayunpaman, sinasabi ng mga mananaliksik na maaari mong muling turuan ang iyong sarili.

50% lamang ng ating mga tendensya na maging isang kuwago o isang maagang ibon ay tinutukoy ng genetika. Ang natitira ay isang bagay ng disiplina.

Ayon sa propesor ng biology na si Christoph Randler, mahirap na radikal na ibahin ang anyo ng iyong mga biyolohikal na ritmo, ngunit lahat ay maaaring baguhin ang kanilang iskedyul ng pagtulog at paggising nang hindi bababa sa isang oras. Upang gawin ito, kailangan mong unti-unting ilipat ang oras ng pagtulog at pagbangon sa tamang direksyon.

Para sa mas makabuluhang pagbabago, inirerekomenda niya ang mga maagang paglalakad. Nireprogram ng daylight ang biological na orasan, na nagpapalipat-lipat ng aktibidad sa umaga. Kasabay nito, ang mga palabas sa gabi ay may kabaligtaran na epekto.