Power Speed Endurance Book - Ang Pinakamahusay sa Endurance, CrossFit at Biohacking

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kadalasan, ang mga runner at triathlete, sa kabila ng kanilang maliwanag na pagsulong sa atleta, ay talagang napaka-isang panig na mga tao. Kasabay nito, ang mga nagsasanay lamang sa gym ay hindi rin maaaring umakyat sa hagdan nang hindi humihingal o mamuhay sa panuntunan: "Kung maaari kang umupo, huwag tumayo, kung maaari kang humiga, huwag umupo." Wala ring amoy ng kalusugan dito. Ang kontrobersyal na may-akda na si Brian Mackenzie ay nagsulat ng isang libro na minahal ko pagkatapos ng aking unang libreng 50 na pahina. Sa isang komunidad na may lumikha ng CrossFit at Posture Running, sinubukan niyang pagsamahin ang mundo ng endurance sports, functional na pagsasanay, at ang hamon ng oras na literal itong pumipilit. Ang oras ang pangunahing layunin ng lahat ng sumusunod sa yapak ng may-akda.

Baka gusto mong tumakbo ng 100 km, na isang cool na layunin. Ngunit kung susundin mo ang landas ng klasikong agham ng pagtakbo, ang iyong pang-araw-araw na pagtakbo ay kakain ng mga oras ng oras na malamang na aalisin mo sa iyong pamilya. Hindi ito magpapasaya sa iyo. Kung nagtakda ka ng isang layunin para sa iyong sarili - IRONMAN, pagkatapos ay ang pagtakbo ay pupunan ng isang pagbisita sa pool (ito ay tumatagal ng maraming oras, lalo na sa taglamig) at pagbibisikleta (ito ay isang LOT ng oras ng pagtakbo!).

Iminumungkahi ng may-akda na magbawas ng kaunti sa CrossFit at high-interval na pagsasanay, habang patuloy na nagsasanay sa pagtakbo, pagbibisikleta at paglangoy.

Ang libro ay nakabalangkas tulad nito … Una, kami ay tinuturuan upang tumakbo posture tumatakbo … Kung nabasa mo na ang Pozny Run ni Romanov, huwag mag-atubiling laktawan ito. Pagkatapos ay darating ang kabanata bisikleta … Pagkatapos paglangoy … Susunod, magsisimula ang teorya at kasanayan ng functional na pagsasanay. Natutuwa ako na ang may-akda ay hindi nagpapanggap, tulad ng marami sa kanyang mga kasamahan, na may mga solidong kampeon sa ilang mga retiradong sports sa paligid niya, at sinasabi ang lahat mula pa sa simula. Sa halip, tinutukoy niya ang mga taong gulay (couch potato). Pagkatapos ay dumating teorya ng crossfit, kung saan mo mauunawaan kung ano ito at bakit mo ito kailangan. Talagang nagustuhan ko ang kabanata sa nutrisyon, na hindi tungkol sa kung ano ang eksaktong dapat o hindi dapat kainin, ngunit tungkol sa kung paano gumagana ang sistema ng pagbibigay ng kinakailangang enerhiya sa isang masinsinang nag-eehersisyo na katawan. Kaya ang sarili ko biohacking, kung gusto mo. Ang libro ay nagtatapos sa katotohanan na gumawa ka ng iyong sariling programa at nakakita ng ilang handa na mga programa na maaari mong ilapat sa iyong sarili.

Ang tanging disbentaha ng libro ay ang kasuklam-suklam na layout ng electronic copy nito. Binili ko pareho sa Amazon at Apple iBooks - kahit saan kakaibang mga talahanayan, gupitin sa pagitan ng mga pahina ng larawan. Mas mahusay na mag-order ng papel sa Amazon at maghintay para sa pagdating nito.

Ang libro ay nabasa nang madali at mabilis. Ngunit sa isang kundisyon lamang: magbasa at umunawa ka ng Ingles. Sa pagsasalin ng libro, sayang, hindi.

Bumili sa Amazon: papel - $ 25, figure - $ 10.