5 mga tip upang panatilihin ang iyong isip sa isang mataas na stress na trabaho

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Magpahinga at huwag matakot na isuko ang mga gawain, dahil dito hindi ka titigil sa pagiging isang propesyonal.

Ang bawat tao'y kahit isang beses sa kanyang buhay ay nakatanggap ng mensahe mula sa pinuno sa gabi. Marahil ay naalala mo ang deadline bukas o ang isang mahalagang kliyente ay hindi masaya. O hiniling na pumunta sa opisina sa katapusan ng linggo upang kumpletuhin ang ulat. Ngunit para sa ilan ito ay isang pare-parehong kababalaghan. Ang lahat ng ito ay nagdudulot ng hindi kinakailangang pagkabalisa at stress, na sapat na araw-araw.

Kaya tandaan na alagaan ang iyong sarili at bantayan ang iyong kalusugan sa isip. Bigyan ang iyong sarili ng oras para sa mental na pahinga. Ito ay isang pamumuhunan sa iyong kalusugan at pagiging produktibo sa hinaharap.

1. Siguraduhing magpahinga

Maraming tao ang nakasanayan nang mag-isip na ang pagsusumikap nang walang pagkaantala ay isang tagapagpahiwatig ng dedikasyon at dedikasyon sa iyong trabaho. Nangangahulugan ito na kailangan mong kumain mismo sa computer at gumugol ng maraming oras sa hindi pagbangon. Ito ay isang shortsighted approach. Maaari kang gumawa ng higit pa sa ilang sandali, ngunit tiyak na hindi ka magtatagal sa mode na ito.

Lahat tayo ay nagtatrabaho nang mas mahusay kapag tayo ay regular na nagpapahinga.

Kaya magpahinga ng 15 minuto bago at pagkatapos ng tanghalian, kumain sa communal kitchen o cafe, at kung sa tingin mo ay wala ka nang iba, lumabas para magpahangin. Magrecharge ka at magre-relax ng kaunti. Pagkatapos ng pahinga, ang buhay ay magiging mas maganda at ang trabaho ay magiging mas madali.

2. Mag-ehersisyo nang regular

Ang pisikal na kondisyon ay direktang nakakaapekto sa kalusugan ng isip. Kung hindi mo siya inaalagaan - huwag maglakad, huwag maglaro ng ilang uri ng palakasan - magiging mas mahirap na mapanatili ang balanse ng isip.

Kaya't huwag ipagpaliban ang iyong pag-eehersisyo hanggang mamaya. Kung wala kang oras upang pumunta sa gym o mag-ehersisyo sa bahay, subukang maging mas aktibo sa araw. Maglakad nang higit pa, umakyat sa hagdan, o magbisikleta upang magtrabaho.

3. Maglaan ng araw para sa sikolohikal na paggaling kung nararamdaman mo ang pangangailangan

Halimbawa, pagkatapos ng pagkumpleto ng isang mahirap na proyekto o isang partikular na nakababahalang panahon. Sa oras ng bakasyon, babalik ka sa lakas at ipaalala sa iyong sarili na ang trabaho ay isang aspeto lamang ng buhay, hindi ang iyong buong buhay.

Hindi kami mga makina at hindi maaaring patuloy na gumana sa perpektong kahusayan. Kailangan ng mga pahinga sa maghapon upang manatiling nakatutok at produktibo, at mga bakasyon at araw na walang pasok sa buong taon.

4. Idiskonekta sa trabaho kapag umuwi ka

Lalo na mahirap para sa mga tagapamahala na gambalain ang kanilang sarili mula sa pag-iisip tungkol sa trabaho. Tila na sa ganoong posisyon ay obligado kang italaga ang lahat ng oras sa mga problema ng mga empleyado at ang sagisag ng iyong mga ideya. Ngunit ang pagtutok na ito sa paglipas ng panahon ay humahantong sa kawalang-kasiyahan at nagpapahina sa kaligayahan.

Huwag suriin ang iyong email o tingnan ang iyong mga chat sa trabaho. Ilaan ang iyong libreng oras ng eksklusibo sa iyong sarili. Maging maingat sa mga mahal sa buhay o gumawa ng isang bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan.

5. Huwag sikaping tapusin ang lahat ng gawain nang mag-isa

Karaniwan nating nararamdaman na nawawalan tayo ng pagkakataong makakuha ng promosyon kung susuko tayo sa isang gawain. Ngunit ang pagkuha ng masyadong maraming mga responsibilidad ay magpapalala lamang ng mga bagay. Hindi mo kakayanin, hahantong ito sa stress at mga problema sa trabaho.

Huwag sunugin ang iyong sarili. Magtalaga ng ilang mga responsibilidad kung sa tingin mo ay hindi mo ito ginagawa.

Maraming tao ang nahihirapan. Tila na kailangan mong gawin ang lahat sa iyong sarili, kung hindi, hindi ka isang propesyonal. At kung hindi mo sinusubukan na lumampas sa mga limitasyon ng iyong mga kakayahan, kung gayon hindi ka sapat na nagsusumikap para sa tagumpay.

Ngunit darating ang isang punto kapag ang pagproseso ay huminto sa pagtaas ng produktibo. Pagkatapos ng lahat, upang gumana nang epektibo, kailangan mong maging malusog, kontento, at balanseng pag-iisip.