2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Sa huling artikulo, hinawakan namin ang paksa ng kakayahang umangkop at nag-alok ng tatlong simpleng pagsubok. Sa post na ito, tulad ng ipinangako, pinagsama-sama namin ang isang video ng mga simpleng pagsasanay na magagawa ng isang taong may anumang pagsasanay nang walang tulong ng isang coach.
Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat gawin nang mahina, walang biglaang paggalaw! Yumuko at yumuko hangga't pinapayagan ka ng iyong katawan. Gustong ulitin ng aming tagapagsanay na ang tamang pag-uunat ay "masakit, ngunit kaaya-aya", iyon ay, kung walang humila kahit saan, kung gayon ikaw ay labis na ikinalulungkot para sa iyong sarili. Ngunit hindi rin dapat magkaroon ng malakas na sensasyon ng sakit. Samakatuwid, para sa mga unang ehersisyo, makinig sa iyong katawan at panoorin ang mga reaksyon nito sa iba't ibang mga ehersisyo.
Kung mayroon kang mga pinsala o iba pang mga problema sa kalusugan, siguraduhing suriin sa iyong doktor o tagapagsanay.
Numero 1 ng video
Numero ng video 2
Numero ng video 3
Numero ng video 4
Numero ng video 5
Numero ng video 6
Numero ng video 7
Numero ng video 8
Numero ng video 9
Numero ng video 10
Ang huling siyam na video ay pinagsama sa isang playlist, kung saan nakuha ang isang kumpletong aralin.
Numero ng video 11
Ang huling video mula kay Zuzka para sa araw na ito ay mas angkop para sa pagpapalamig pagkatapos ng cardio o strength training.
Muli, nais naming ipaalala sa iyo ang mga pag-iingat sa kaligtasan. Maglaan ng oras, huwag gumawa ng biglaang paggalaw at gawin ang lahat ng mga pagsasanay nang maingat. Magandang gabi!
Inirerekumendang:
Ang mga lalaki ay mga kuneho, ang mga babae ay mga snowflake: bakit oras na upang ihinto ang pagpapataw ng mga stereotypical na imahe sa mga bata
Ang pagbabalatkayo ay hindi lamang pagbibihis, kundi ang pagkakataong subukan ang iba't ibang tungkulin. Nalaman namin kung bakit hindi ka dapat magpataw ng costume sa iyong anak sa isang party ng Bagong Taon
Yoga para sa mga nagsisimula: mga hanay ng mga pagsasanay para sa 5, 10 at 15 minuto
Naiintindihan ng isang life hacker kung bakit kailangan ang yoga, kung aling mga complex ang angkop para sa mga nagsisimula at kung paano magsagawa ng mga simpleng asana nang tama
Itinago ng mga ostrich ang kanilang mga ulo sa buhangin, at ang mga aso ay walang interes: tinatanggihan namin ang pinaka-hangal na mga alamat tungkol sa mga hayop
Ang mga maling kuru-kuro na ito tungkol sa pag-uugali ng hayop ay ipinataw sa atin ng mga cartoon ng Disney, mga sikat na pelikula at mga aklat na pambata
Mga paggising sa gabi: mga dahilan, mga dahilan para sa pag-aalala, mga paraan upang makitungo
"Madalas akong nagigising sa gabi at hindi ako makatulog," reklamo mo sa iyong mga kaibigan. Sasabihin namin sa iyo kung ano ang nakasalalay sa paggising sa gabi at kung paano mapupuksa ang hindi pagkakatulog
Mga pista opisyal sa kredito at pagkansela ng mga parusa para sa hindi pagbabayad ng mga serbisyo sa pabahay at komunal: kung paano susuportahan ng estado ang mga Ruso
Tutulungan ng mga awtoridad na mapagaan ang pasanin sa pananalapi. Ngunit marami pa rin ang nakasalalay sa iyo. Sasabihin namin sa iyo kung anong suporta ng estado ang maaari mong makuha sa panahon ng epidemya ng coronavirus