2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang susi sa mabilis na pagbuo ng anumang ugali ay ang pag-uulit.
Ang ugali ay isang bagay na awtomatikong nangyayari. Maaaring hindi man lang natin napapansin na nagsasagawa tayo ng pagkilos araw-araw. Sapat na lamang na makatanggap ng isang tiyak na senyales na magpapagawa sa atin ng isang bagay.
Upang bumuo ng isang ugali sa pitong araw, maghanap ng isang pahiwatig at ulitin ang aksyon nang paulit-ulit.
Sa pamamaraang ito, maaari kang bumuo ng marami sa mga gawi na kailangan mo.
Ngunit maaaring mahirap pilitin ang iyong sarili, halimbawa, na magbasa ng kalahating oras sa isang araw o magsulat ng 500 salita. Sa kasong ito, magsimula sa maliit at unti-unting taasan ang oras at pagsisikap hanggang makuha mo ang gusto mo.
Ilagay ang aklat sa isang prominenteng lugar. Ito ang magsisilbing hudyat para magbasa ka. Sa tuwing makikita mo ito, basahin ang isang talata sa isang pagkakataon. Pagkatapos ng isang linggo, simulan ang pagbabasa ng isang buong pahina. Maaalala ng iyong utak ang ritwal na ito, sa paglipas ng panahon, ang pagbabasa ng mahabang panahon ay magiging mas madali at mas madali para sa iyo.
Ang pamamaraang ito ay makakatulong din sa iyo na bumuo ng mga gawi na kinakailangan, ngunit mahirap para sa iyo. Kung gusto mong labanan ang pagkamahiyain, halimbawa, tumingin sa mga mata at ngumiti sa lahat ng iyong madadaanan. Isa na itong malaking hakbang patungo sa pagtagumpayan ng iyong problema. Tapos mapapansin mo na ngumingiti ka kapag may nakasalubong kang tao, kasi binibigyan ka ng utak mo ng pamilyar na signal.
Kung gusto mong magbawas ng timbang ngunit laging nakaupo, gawin itong panuntunan na mag-ehersisyo bawat oras. Mag-post ng tala upang ipaalala sa iyo ito.
Ayon sa pananaliksik, upang makabuo ng isang ugali, kakailanganin mong ulitin ito araw-araw para sa maximum na 254 araw. Subukang pabilisin ang prosesong ito sa pamamagitan ng pag-uulit ng aksyon 37 beses sa isang araw sa loob ng isang linggo. Kung gayon ang nabuong ugali ay tiyak na mananatili sa iyo ng mahabang panahon.
Inirerekumendang:
Paano gugulin ang Linggo upang maging matagumpay ang susunod na linggo
Nag-iisip kung ano ang gagawin sa Linggo? Gamitin ang mga simpleng tip na ito para masulit ang iyong linggo ng trabaho
Paano bumuo ng isang ugali ng pagbabasa araw-araw
Makakatulong ang scheme, kahit na halos wala kang libreng oras. Pumili lamang ng isang maginhawang oras at isang angkop na pag-trigger, at ang ugali ng pagbabasa araw-araw, kahit na kaunti, ay unti-unting papasok sa iyong buhay
Makakatulong sa iyo ang Listahan ng Ugali na alisin ang masasamang ugali at lumikha ng mabuti
Tinutulungan ka ng Listahan ng Ugali na kontrolin ang iyong mga gawi. Ito ay isang application na sumusubaybay sa mabuti at masamang gawi, na nagbibigay sa iyo ng kakayahang makita ang iyong pag-unlad. Ang mga ugali ang siyang humuhubog sa ating pagkatao at pamumuhay.
Paano gugulin ang iyong katapusan ng linggo: 25 mga ideya para sa isang masayang katapusan ng linggo
Ano ang gagawin sa katapusan ng linggo upang makapagpahinga, magsaya at kahit na sulitin ang iyong oras
REVIEW: “12 linggo kada taon. Paano gumawa ng higit pa sa loob ng 12 linggo kaysa sa ginagawa ng iba sa loob ng 12 buwan”, Brian Moran, Michael Lennington
Gusto mo bang gumawa ng higit pa at mapabuti ang iyong buhay? Mayroong nakahanda na pagtuturo para dito. Karamihan sa atin ay may dalawang buhay: ang una ay ang ating pang-araw-araw na buhay, at ang pangalawa ay ang buhay na maaari sana nating mamuhay nang ibang-iba.