2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang pawis ay ang paraan ng paglamig ng ating katawan. Sa mainit na panahon, mas aktibo tayong nagpapawis, dahil ang ating balat ay tumutugon sa pagtaas ng temperatura at ang isang aktibong mekanismo ng paglamig ay isinaaktibo. At sa panahon ng pagsasanay, ito ay bumaha sa literal na kahulugan ng salita upang ang mga mata ay magsimulang maghurno. Ang bahagi ng ating pagpapawis ay nakasalalay sa ating genetic makeup. At gayon pa man, may mga paraan na makakatulong sa iyo na bahagyang higpitan ang gripo!
Ang genetika ay hindi isang pangungusap, at ang mga tao ay maaaring bumuo ng kung ano ang kanilang minana. Ang parehong napupunta para sa mga glandula ng pawis. Halimbawa, sa mga taong aktibong kasangkot sa palakasan sa pagkabata, mas mahusay silang umunlad kaysa sa mga mas gusto ang mas tahimik na aktibidad. Kung ikaw ay nasa huling kategorya, may mga paraan upang mabawasan ang pagpapawis at gawing mas kasiya-siya ang mga pag-eehersisyo sa tag-init.
Ang pawis ay isang may tubig na solusyon ng mga asin at organikong bagay na itinago ng mga glandula ng pawis. Ang pagsingaw ng pawis ay nagsisilbing kontrolin ang thermoregulation sa maraming mammalian species. Ang reflex ay nangyayari dahil sa pangangati ng mga receptor ng balat na nakikita ang init.
Ang mga glandula ng pawis ay kasangkot sa regulasyon ng temperatura ng katawan. Para sa pagpapalabas ng isang litro ng pawis, 2,436 kJ ang ginugol, bilang isang resulta kung saan lumalamig ang katawan. Sa mababang temperatura ng kapaligiran, ang pagpapawis ay kapansin-pansing bumababa. Kapag ang hangin ay puspos ng singaw ng tubig, humihinto ang pagsingaw ng tubig mula sa ibabaw ng balat. Samakatuwid, ang pagiging nasa isang mainit, mamasa-masa na silid ay hindi mahusay na disimulado.
Wikipedia
Bawasan ang load
Kapag nagsusumikap tayong mag-ehersisyo, ang ating thyroid gland ay magsisimulang maglabas ng mas maraming hormones na tumutulong sa mga kalamnan na gumana. Kung mas mataas ang load, mas marami kang pawis, kaya ang tanging paraan sa kasong ito ay ang pabagalin at baguhin ang iyong plano sa pagsasanay, dahil ang pagkarga sa katawan at sa cardiovascular system sa mainit na panahon ay palaging mas malakas kaysa sa parehong pagsisikap., ngunit mas mababang temperatura.
Kung ito ay nangyayari nang tuluy-tuloy, maaaring kailanganin mong magpatingin sa iyong doktor at ipasuri ang iyong thyroid.
Baguhin ang menu
Minsan, ang labis na pagpapawis ay nauugnay sa iyong diyeta. Halimbawa, ang alak, maanghang at mainit na pagkain, kape, at soda ay maaaring magpasigla ng pawis. Maaari kang magtago ng talaan ng nutrisyon at subaybayan ang iyong kalagayan habang nag-eehersisyo. Marahil sa ganitong paraan maaari mong malaman ang iba pang mga pagkain na nagpapawala sa iyo ng mahalagang kahalumigmigan nang mas masinsinang.
Hanapin ang tamang antiperspirant
Ang isa pang madaling paraan upang mabawasan ang pagpapawis ay upang mahanap ang iyong perpektong antiperspirant! Ito ay kanais-nais na ito ay halos walang amoy, dahil maaari itong ilapat hindi lamang sa mga kilikili, kundi pati na rin sa iba pang mga lugar ng pagtaas ng pagpapawis. Mas mainam na gawin ito sa mode na ito: isang beses sa gabi, bago matulog, at sa pangalawang pagkakataon sa umaga, para sa pagiging maaasahan. Para sa mas sensitibong mga lugar, maaari kang gumawa ng isang may tubig na solusyon ng soda at punasan ang mga lugar na may problema dito (halimbawa, sa ilalim ng dibdib). Ang baking soda ay isang mahusay na antibacterial at anti-inflammatory agent!
Upang hindi natatakpan ng pawis ang iyong mga mata, maaari kang gumamit ng dry shampoo na inilapat sa anit bago ang pagsasanay at ginamit ayon sa direksyon.
Anumang bagay na maaaring magpababa ng temperatura ng iyong katawan ay maaaring huminto sa isang talon pagkatapos ng ehersisyo. Ang isang mahusay at ligtas na opsyon ay isawsaw ang iyong mga paa sa malamig na tubig.
Sanayin ang iyong katawan sa init
Ang isa pang paraan ay ang sanayin ang iyong katawan sa init. Napag-usapan na natin kung paano tumutugon ang ating katawan sa init, ngunit muli: huwag iwasan ang pag-eehersisyo sa mainit na bahagi ng araw, bawasan lamang ang pagkarga at bisitahin ang sauna ng ilang beses sa isang linggo, na makakatulong sa iyong katawan na umangkop sa init. Maaaring tumagal ng ilang linggo upang umangkop, ngunit sulit ito!
Palitan mo ang iyong damit
Panghuli ngunit hindi bababa sa, palaging piliin ang tamang sportswear! Dapat itong gawa sa mga espesyal na idinisenyong sintetikong tela na mag-aalis ng kahalumigmigan mula sa iyong katawan at hahayaan itong huminga.
Inirerekumendang:
Paano alisin ang mga mantsa ng pawis at deodorant: 12 mura at epektibong mga remedyo
Hindi mo kailangang bumili ng mga mamahaling pantanggal ng mantsa. Makakatulong ang baking soda, lemon juice, asin, suka, at iba pang magagamit na produkto sa pag-alis ng mga mantsa ng pawis at deodorant
Paano bawasan ang stress kung ang trabaho ay nasusunog at ikaw ay pagod
Ang pagmamasid sa sarili, pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay, oras para sa kawalang-ginagawa at ilang mga panlilinlang ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ng stress na dulot ng pagbabara sa trabaho
Sulit ba ang pagbili ng damit-panloob sa online at kung paano bawasan ang mga panganib
Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng online na pamimili ng damit-panloob, pati na rin kung paano hindi magkakamali kapag bumibili ng damit na panloob online
Ano ang tumutukoy sa amoy ng pawis at kung paano ito bawasan
Nalaman ng life hacker kung bakit ang ilang mga tao, kahit na pinagpapawisan, ay nananatiling sariwa, habang ang iba ay may amoy ng mga T-shirt at medyas na napakalakas na nakakatakot sa iba
Ano ang gagawin kung ang iyong mga paa ay pawis nang husto
Ibabad, pulbos, magsuot ng breathable na medyas - ang mga ito at iba pang simpleng tip ay makakatulong na mabawasan ang pagpapawis at maalis ang amoy ng paa