Gaano katagal kailangan mong magtrabaho sa araw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Matagal nang pinag-aalinlangan ang bisa ng walong oras na araw. Upang madagdagan ang pagiging produktibo, kailangan mong sundin ang pinakamainam na balanse ng oras na ginugol sa trabaho at pahinga. Naglalaman ang artikulo ng mga panuntunan na tutulong sa iyong ayusin ang iyong araw ng trabaho nang mahusay hangga't maaari.

Ang walong oras na araw ng pagtatrabaho ay ipinakilala noong Rebolusyong Industriyal upang mabawasan ang bilang ng mga oras ng pagtatrabaho para sa mga manggagawa sa mga pabrika ng tao. Sa isang pagkakataon, ang pagbabagong ito ay isang tunay na tagumpay. Ngunit sa kasalukuyang sandali, ang ganitong paraan sa pag-aayos ng oras ng pagtatrabaho ay walang pag-asa na luma na.

Inaasahan pa rin kaming magtatrabaho ng walong sunod na oras nang may kaunti o walang pahinga. Maraming tao ang nagtatrabaho kahit sa kanilang lunch break!

Ang ganitong iskedyul ay hindi nakakatulong sa atin na maging mas produktibo. Bagkus, ang kabaligtaran ay totoo.

Ang pinakamahusay na paraan upang ayusin ang iyong oras

Gamit ang isang espesyal na programa sa computer, ang IT-company na Draugiem Group ay nagsagawa ng pag-aaral ng pagiging produktibo ng empleyado. Sinukat ng programang ito kung gaano karaming oras ang ginugugol ng mga manggagawa sa iba't ibang gawain at tinasa ang kanilang pangkalahatang pagganap.

Ang pananaliksik ay nagpakita ng mga kamangha-manghang resulta. Ito ay lumabas na ang haba ng araw ng trabaho ay nakakaapekto lamang sa pagiging produktibo sa isang maliit na lawak. Kung paano inaayos ng mga manggagawa ang kanilang araw ay talagang mahalaga. Sa partikular, ang mga empleyado na regular na nag-short break ay nagpakita ng mas mataas na antas ng pagiging produktibo kaysa sa mga nagtrabaho nang mahabang panahon.

Natuklasan ng pag-aaral ang perpektong ratio ng 52 minuto ng trabaho na sinusundan ng 17 minutong pahinga. Ang mga manggagawang sumusunod sa rehimeng ito ay nagpakita ng kapansin-pansing konsentrasyon sa mga gawaing kanilang ginampanan. Sa halos isang buong oras, 100% silang kasangkot sa gawaing kailangan nilang gawin.

Ang mga manggagawang ito ay hindi pumunta sa mga social network nang "ilang segundo lang" at hindi tumugon sa mga pribadong mensahe. Nang makaramdam sila ng pagod (pagkatapos lamang ng halos isang oras), nagpahinga sila nang maikli, kung saan sinubukan nilang ganap na i-abstract ang kanilang mga sarili mula sa trabaho. Nakatulong ito sa kanila na gampanan ang iba pang mga gawain nang may panibagong sigla sa susunod na oras ng produktibong trabaho.

Sasabihin sa iyo ng iyong utak kung paano maging mas produktibo

Ang mga taong nakatuklas ng mahusay na ratio na ito ay gumaganap nang mas mahusay at madaling maabutan ang kanilang mga kakumpitensya. Ang punto ay, naisip nila kung paano matugunan ang mga pangunahing pangangailangan ng ating utak. Sa loob ng halos isang oras, nakakapagtrabaho siya nang buong kapasidad, at pagkatapos ay bumababa ang kanyang aktibidad, na tumatagal mula 15 hanggang 20 minuto.

Ang pinakamahusay na paraan upang malabanan ang pagkapagod at iba't ibang distractions ay ang maging maingat sa pagbabalanse ng load.

Sa halip na magtrabaho hanggang sa hindi ka na makapag-focus sa gawain, makinig sa iyong sarili. Ang pagkapagod o pagnanais para sa pagkagambala ay dapat na isang senyales sa iyo na oras na upang magpahinga.

Ang pagkuha ng mga regular na pahinga ay mas madali kapag alam mong pinapabuti nila ang iyong pagganap. Ang pagkapagod ay kadalasang nagwawagi sa ating laban para sa pagiging produktibo dahil patuloy tayong nagtatrabaho kahit na halos nauubos na ang ating enerhiya.

Bilang karagdagan, kami ay nagpapahinga na talagang pumipigil sa aming makapagpahinga ng sapat. Ang pagsuri sa mga email o panonood ng mga video sa YouTube ay hindi nakakapag-recharge sa amin gaya ng maikling paglalakad.

Mga pangunahing patakaran para sa isang produktibong organisasyon ng araw ng trabaho

Sa tamang pamamahala ng oras, magagawa mong magtrabaho nang mas mahusay sa tradisyonal na walong oras na araw ng trabaho. Kung gagawa ka ng mga gawain sa iyong natural na peak times, magiging mas madali para sa iyo na makayanan ang malalaking volume ng trabaho. Narito ang apat na pangunahing tip para sa pagkuha ng tama.

1. Masigasig na magtrabaho para sa oras-oras na mga bahagi ng oras at hatiin ang iyong mga naka-iskedyul na gawain sa maraming bahagi ayon sa mga time frame. Karaniwan naming pinaplano na tapusin ang trabaho sa pagtatapos ng araw, linggo, o buwan. Ngunit ipinapakita ng pagsasanay na ang kahusayan ng pagkumpleto ng mga gawain ay tumataas kung tututuon tayo sa kung ano ang magagawa natin ngayon. Ang paggawa sa tamang paraan ay hindi lamang makakatulong sa iyo na makuha ang tamang ritmo para sa pagiging produktibo. Gagawin din niyang mas magagawa ang mga gawain na nakakatakot sa dami ng mga ito. Natural na magsisimula kang hatiin ang mga ito.

Kung gusto mong sundin nang eksakto ang mga resulta ng inilarawang pananaliksik, maaari kang magtrabaho nang husto sa loob ng 52 minuto. Ngunit sa pangkalahatan, ang mga agwat ng oras ay kasing epektibo.

2. Tumutok nang buo sa iyong trabaho. Ang prinsipyo ng diskarteng ito ay upang gumana nang buong lakas para sa medyo maikling panahon. Kung maabala ka, ang buong punto ng naturang rehimen ay mawawalan ng bisa.

3. Magpahinga ng mabuti. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga empleyado na nagpahinga nang mas madalas kaysa sa iminumungkahi ng pinakamainam na ratio ng work-to-rest ay mas produktibo kaysa sa mga hindi nagpapahinga. At ang mga nagawang ganap na i-abstract ang kanilang mga sarili mula sa trabaho ay gumanap nang mas mahusay kaysa sa mga manggagawa na random na nagpapahinga.

Upang mapabuti ang pagiging produktibo, sa panahon ng pahinga, kailangan mong lumayo sa iyong computer at telepono at kalimutan ang tungkol sa mga gawain. Maglakad, makipag-chat sa mga kasamahan, o magbasa ng libro. Makakatulong ito sa iyo na huwag mag-isip tungkol sa trabaho sa hinaharap at sa gayon ay magbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya.

Kung marami kang trabaho, malaki ang tuksong gugulin ang iyong oras ng pahinga sa mga tawag o pagte-text. Ngunit tandaan na ito ay hindi magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang magandang pahinga sa panahon ng break. Kaya huwag mag-aksaya ng maraming oras sa mga aktibidad na ito.

4. Huwag maghintay hanggang sa pilitin ka ng iyong katawan na magpahinga. Huli na, mami-miss mo ang tagal ng panahon na kailangan mong gugulin sa pahinga, at matatanggal ka sa rehimen. Pagkatapos ay kakailanganin mo ng mas maraming oras upang mabawi.

Kung susundin mo ang mga alituntuning ito, tataas ang iyong pagganap, mas mabilis mong matatapos ang mga gawain at mas gaganda ang iyong pakiramdam.