Paano Mapapabuti ng Isang Paggawa ng Isang Araw ang Iyong Buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Isang sipi mula sa isang libro ng isang psychotherapist kung paano supilin ang walang malay na pagnanasa na ipagpaliban at ubusin ang mga cake sa gabi.

Minsan ay tinanong ako ng isang kliyente mula sa isang malayong bansa: “Doktor, ako ay isang partikular na tao at hindi ko gusto ang hindi ko mahawakan, mahahawakan, makita o marinig. Sinasabi mo sa akin na ang aking pag-iisip, ang aking ulo, ang aking walang malay ay may hindi lamang ilang uri ng kanilang sariling, naiiba sa akin, ang pananaw sa aking buhay, ngunit maaari nilang kontrolin ang aking pag-uugali nang walang alinlangan at hindi mahahalata, baguhin ito at sa gayon ay maimpluwensyahan ang aking buhay. Sa totoo lang, hindi ko ito napapansin at samakatuwid kailangan kong magtiwala sa iyo, na hindi ko gusto. Maaari ka bang magbigay ng mga partikular na halimbawa kung paano nagaganap ang pamamahalang ito, upang makita ko ito sa aking sarili at malaman na umiiral ito?"

Hindi ko sinimulang sabihin sa kanya ang tungkol kay Freud at binanggit ang mga panaginip ("ang maharlikang daan patungo sa walang malay") bilang isang halimbawa sa isang dahilan. Ang mga panaginip ay hindi pa pag-uugali. Maaari kong walang katapusang patunayan sa iyo na ang mga panaginip ay may kahulugan at hindi kami ang tagalikha ng mga panaginip, at hindi namin inilalagay ang kahulugang ito sa kanila. Hindi tayo natutulog sa pag-iisip na ngayon ay kailangan nating managinip ng ganito at iyon, at "kapag sinimulan niya akong yakapin at halikan sa sopa, magbubukas ang pinto, papasok ang aking ina at magtatanong kung nakalimutan kong magplantsa ng damit". Para sa iyong bahagi, walang katapusang patutunayan mo sa akin na ang mga panaginip ay isang koleksyon lamang ng mga hindi magkakaugnay at walang kahulugan na mga fragment ng mga karanasang kaganapan at alaala, kung saan ang nakaraang araw ay baluktot at magulong sinasalamin.

At wala akong dapat ipaglaban sa iyo. Hindi ako isang orthodox psychoanalyst, kaya hindi ako natatakot na masaktan ang aking mga kasamahan. Wala akong pag-aalinlangan na ang mga panaginip ay may kahulugan, na ang kahulugan na ito ay maaaring maunawaan at ang pag-unawa sa kahulugan na ito ay makakatulong sa isang tao na baguhin ang kanyang buhay para sa mas mahusay. Duda lang ako na ang modernong interpretasyon ng mga panaginip ay nakabatay sa isang solidong layuning siyentipikong batayan.

Isang argument lang ang ibibigay ko. Magiging posible na magsalita ng anumang layunin na diskarte sa pagsusuri ng mga panaginip kapag nakita natin na ang sampung psychoanalyst, na nakapag-iisa sa bawat isa na nagsusuri ng panaginip ng isang partikular na tao, ay gagawa ng ganap na magkaparehong mga konklusyon, at ang magkaparehong mga rekomendasyon ay magmula sa mga konklusyong ito at ang mga rekomendasyong ito ay hahantong sa magkatulad na mga resulta. … Wala pa akong naririnig na ganitong himala.

Sampung botanist mula sa iba't ibang bansa, na nakakakita ng isang namamatay na halaman, ay dapat na theoretically dumating sa konklusyon na ang halaman ay walang sapat na tubig at na ito ay kailangang natubigan. Pagkatapos ay kailangan nilang diligan ito, at talagang ang halaman ay dapat na maging mas mahusay pagkatapos ng ilang oras.

Sampung doktor, na nakakita ng isang hanay ng ilang mga sintomas, ay dapat, batay dito, gumawa ng isang tiyak na pagsusuri at magmungkahi ng mga tiyak na pamamaraan ng paggamot, ang mga pagkakaiba-iba nito ay muling nakasalalay sa mga tiyak na detalye.

Ngunit hindi ganoon sa psychoanalysis.

Hindi ko masasabi na lubos kong pinag-aralan ang lahat ng umiiral na propesyonal na literatura, ngunit hindi pa ako nakatagpo ng mga publikasyon kung saan ang mga resulta ng isang paghahambing na pag-aaral ng mga opinyon ng ilang dosenang psychoanalyst tungkol sa parehong tiyak na panaginip ay ipapakita. Naniniwala ako na kung mayroong ganoong data, isasama sila sa lahat ng pangunahing manwal ng psychoanalysis. Pero hindi.

Samakatuwid, tila sa akin na ang mga mambabasa ng mga libro ng pangarap ay maaaring mas makatwirang mag-claim ng isang pang-agham na diskarte. Hindi bababa sa wala silang mga hindi pagkakasundo sa interpretasyon: kung ang isang ngipin ay nahulog sa isang panaginip, ito ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, at kung ang dumi ay pera. Ang "kawalan ng agham" sa mga libro ng panaginip ay nagsisimula kapag ang tanong ay tinanong: "Bakit?". Ngunit lalayo tayo sa ating paksa. Bumalik kami sa kliyente.

Inalok ko siya ng ibang paraan. Ito ay ganap na kongkreto, praktikal, nasasalat at kilala. Maraming beses na akong nagsulat tungkol sa kanya. At hindi lang ako. Ang tanging bagay na lagi kong binibigyang-diin ay ang pangunahing kahulugan ng pamamaraang ito ay wala sa kung ano ang iniuugnay dito: hindi sa sistematisasyon at organisasyon ng iyong buhay. Ang pangunahing halaga nito ay pinapayagan nito ang tao mismo na matukoy nang eksakto kung paano "ang lahat ay masama sa kanyang ulo", kung gaano niya kontrolado ang kanyang pag-uugali, ang kanyang buhay, at "sino ang sumasayaw kung kanino".

Ano ang mahiwagang paraan na ito? Sinasabi ko sayo. Ito ay isang sistema ng "mga plano para bukas".

Sa pinaka-elementarya nitong anyo, ganito ang hitsura: sa araw na nagpaplano ka para sa susunod na araw ng isang maliit, maliit na bagay na dapat ay ginawa nang mahabang panahon, ngunit hindi mo ito magagawa sa loob ng isa pang buwan o isang taon.

Ang negosyong ito ay hindi dapat sapilitan, iyon ay, magagawa mo ito o hindi, dapat itong maliit (hindi mo kailangang gumastos ng higit sa kalahating oras dito), simple, ganap na magagawa, at ang pagpapatupad nito ay dapat na nakasalalay lamang sa iyo.

Hindi mo maaaring planong bumangon sa umaga at pumunta sa banyo - gagawin mo pa rin ito. Hindi mo maaaring planuhin ang pag-aaral ng conjugation ng isang daang Pranses na pandiwa ng ikatlong pangkat - imposible sa isang araw. Hindi ka maaaring mag-iskedyul ng pagpupulong kasama ang iyong kaibigan o dalhin ang iyong labahan sa dry cleaner - maaaring hindi dumating ang kaibigan, at maaaring sarado ang dry cleaner. Ang plano ay dapat na kapaki-pakinabang, opsyonal, simple, panandalian, at magagawa.

Pagkatapos, sa susunod na araw, dapat mong kumpletuhin ito at mag-iskedyul ng isa pang araw para sa susunod. At kaya araw-araw. Para sa hindi pagtupad sa plano para sa alinman sa mga pinaka-wastong dahilan, pati na rin para sa pagkalimot na planuhin ito, pati na rin sa paglimot sa iyong pinlano, nagpapataw ka ng multa sa iyong sarili sa halagang isang porsyento ng iyong kabuuang buwanang kita (kabilang ang lahat ng pinagmumulan ng kita). Kabuuan para sa isang buwan sa pinakamasamang kaso, maaari kang mawalan ng tatlumpung porsyento ng iyong buwanang kita. Hindi nakamamatay, ngunit nakakagat.

Ang sistemang ito ay palaging inilarawan bilang isang tool para sa paglaban sa pagpapaliban (pagbabawas ng mga bagay), bilang isang tool para sa "pagkumpleto ng mga gestalts" (isang serye ng mga pag-uugali), at bilang isang tool para sa sunud-sunod na pagpapatupad ng malalaki at kumplikadong mga gawain, na nagpapahintulot sa iyo na "kainin ang elepante sa bawat piraso". Sumasang-ayon ako sa lahat ng ito, ngunit hindi ako sumasang-ayon na ito ang pangunahing bagay.

Naniniwala ako na ang pangunahing bentahe ng sistema ng "mga plano para sa bukas" ay pinapayagan nito, salamat sa mga kongkretong aksyon, upang makita, matukoy at mapagtanto ang antas ng hindi makontrol ng iyong pag-iisip, ang antas ng hindi makontrol ng iyong pag-uugali, upang makita at mapagtanto na ito ay isang bagay maliban sa "ikaw", nakakasagabal sa iyong mga desisyon at kumokontrol sa iyong pag-uugali.

Ang pagpapakilala ng sistemang ito sa buhay ay parang paghahagis ng patpat sa agos ng tubig. Kung uupo ka sa pampang ng isang malaki at mabagal na ilog, hindi laging malinaw kung saan ito dumadaloy.

Upang maunawaan, kailangan mong magtapon ng isang stick sa tubig at matukoy ang direksyon ng kasalukuyang sa pamamagitan ng paggalaw nito. Ganun din dito.

Ang "Plans for tomorrow" ay isang "atomic" system. Walang kulang sa kanila.

Bantayan ang iyong mga kamay. Ikaw ba mismo ang nagpaplano ng kailangan mo sa susunod na araw? Oo. Hindi ito kailangan para sa kapwa, hindi para sa asawa, hindi para sa asawa, hindi para sa amo, ngunit para sa iyo. Matagal mo na bang kailangan ito? Oo. Kaya mo ba bukas? Oo. Madali ba? Oo. Sa iyo lang ba ito nakasalalay? Oo. Kung hindi mo ito gagawin, ikaw ay "makukuha ito sa ulo" - kailangan mo bang magbayad ng multa? Oo.

At kung sumasang-ayon ka sa lahat ng ito at 100% sigurado na makakayanan mo ang katuparan ng "mga plano para bukas", pagkatapos ay subukan ito. Mas mababa sa limang porsyento ng mga tao, sa aking karanasan, gawin ito. Sa 95% ng mga kaso, ang mga tao ay madaling sumang-ayon sa pagpapakilala ng isang sistema ng "mga plano" sa kanilang buhay, ngunit pagkatapos ay mabilis nilang natuklasan na sa ilang ganap na hindi maintindihan na dahilan ay nakalimutan nilang magplano ng isang bagay, nakalimutan na gumawa ng isang bagay at, siyempre, nakalimutan. magbayad ng multa sa pagkalimot at hindi pagtupad.

At narito ang tanong: kung ang kahapon ay "ikaw" ay gumawa ng isang desisyon na ang "mga plano" ay isang mahusay na solusyon sa iyong problema sa pagpapaliban ng mga bagay para sa ibang pagkakataon, kung gayon ang tanong ay, "sino" ang hindi tumupad sa desisyon na ito bukas, pinawalang halaga at kinansela?

Ito ay ang iyong walang malay, na hindi nakipagtalo sa sandaling pumayag kang tuparin ang mga ito at kapag sigurado kang matutupad mo ang mga ito. Hindi ito nakipagtalo kapag may pinaplano ka sa gabi. Itinuring ka nitong isang hindi makatwirang bata na lilipad sa kalawakan bukas. Ang mga magulang ay hindi makikipagtalo sa bata at iwasan siya. Sasabihin lang nila sa gabi "Matulog, maliit", at sa umaga sasabihin nila: "Bumangon ka, pumunta tayo sa kindergarten. Kinansela ang flight para sa mga teknikal na kadahilanan."

Ang sistema ng "mga plano" ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy "sino ang sino": ikaw ang iyong subconscious o ito ay ikaw.

At halos walang puwang para sa pagmamaniobra at hindi maliwanag na interpretasyon. May pinlano ka, gusto mo at magagawa mo, ngunit hindi mo (!) Kanselahin ito bukas, kalimutan at kahit papaano ay mahiwagang mabigo.

At una isang malungkot na konklusyon. Mga ginoo, kung hindi mo maisaayos ang iyong sarili upang maisagawa ang isang maliit, ganap na kinakailangan, ganap na magagawa na gawain, kung gayon wala kang dahilan upang umasa na magagawa mong ayusin ang iyong sarili upang magsagawa ng ilang malalaking, kumplikado at mahirap na mga gawain.

Hindi ito nangangahulugan na ang mga magagandang sandali at kahit na mga tagumpay ay hindi mangyayari sa iyong buhay, ngunit hindi ito ang iyong mga tagumpay sa buong kahulugan ng salita. Ang isang tao na lumulutang sa tabi ng ilog ay maaaring hindi sinasadyang maipako sa isang kaaya-aya at magandang lugar, at kahit na siya ay "makakamit ng isang bagay", ngunit hindi siya dapat magpakasawa sa kanyang sarili sa ilusyon na kinokontrol niya ang kanyang sariling buhay at siya mismo ang gumagawa ng mga desisyon. Nararamdaman ng gayong tao ang kanyang sarili sa kanyang buhay hindi bilang isang master, ngunit bilang isang katrabaho, na malungkot na nakaupo sa kusina at nagtanong: "Posible bang magkaroon ng hapunan?" At hindi katotohanan na hindi siya papakainin. Papakainin ka nila kung maganda ang mood mo. Ngunit hindi siya ang nagpapasya nito.

Tanungin ang iyong sarili, kapag sa umaga ay nagpasya kang hindi kumain pagkatapos ng alas-siyete ng gabi, na sa parehong gabi pagkatapos ng pitong gabi ay nagsasabi sa iyo: Isang kawili-wiling punto ng view, ngayon ay kumain tayo, mayroon kaming masarap na cake sa refrigerator, pagod na pagod kami ngayon, walang nagmamahal sa amin, at hindi ka mabubuhay nang walang cake sa isang mahirap na gabi? May sagot ka ba?

At ngayon isang kaaya-ayang konklusyon, o sa halip, isang pagmamasid sa buhay: ang mga taong, sa pamamagitan ng trabaho, stress, patuloy na multa at luha, ay nagpakilala ng isang pseudo-simpleng sistema ng "mga plano para bukas" sa kanilang buhay, sa loob ng ilang taon ay nakamit hindi lamang kung ano ang pinangarap nila, ngunit kahit na hindi nila mapanaginipan.

Si Yuri Vagin ay isang kandidato ng mga medikal na agham, isang psychotherapist na may 30 taong karanasan, isang may-akda ng mga artikulo, mga libro at isang popularizer ng sikolohiya. Sa paglipas ng mga taon ng pagsasanay, ang doktor ay nakatulong sa dose-dosenang mga tao na maunawaan ang mga sanhi ng kanilang mga problema at ipinakita kung paano ayusin ang kanilang mga buhay upang gawin itong masaya hangga't maaari.

Sa librong “Doktor, stress ako. Psychoses at takot sa malaking lungsod”Sinabi ng Vagin kung saan sila nanggaling at kung ano ang humahantong sa labis na pagkapagod at labis na trabaho, kung paano haharapin ang mga ito at kung saan kukuha ng lakas para sa pagiging produktibo.