Worth Reading Sa Simula Ng Taon: 6 na Aklat Upang Tumulong sa Pagbabago Para sa Mas Mabuting

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang Bagong Taon ay tulad ng isang blangko na talaan: maaari mong isulat ang anumang bagay dito. Halimbawa, na sa 2021 ikaw ay magiging mas malusog, mas masaya at mas tiwala sa iyong sarili. Pumili kami ng anim na libro, kung saan ito ay magiging gayon.

1. "Isang Taon ng Pangangalaga sa Sarili" ni Jennifer Ashton

Ang diskarte na "kunin ito at baguhin ang lahat" ay hindi gumagana. Marami sa atin ang sumubok ng higit sa isang beses na maging matipuno, lumakad nang higit pa at kumain ng mga berdeng gulay, ngunit … kahit papaano ay hindi ito nagtagumpay. Narito kung bakit: Wala itong kinalaman sa pag-aalaga sa iyong sarili. Ang tunay na pag-aalala ay kumilos nang malumanay, unti-unti, nakikinig nang mabuti sa iyong sarili. Ang aklat na ito ay naglalaman ng 12 maliliit na pagbabago na madaling ipatupad. Isa para sa bawat buwan ng taon. At napakalaki ng epekto.

“Sa Bisperas ng Bagong Taon, tulad ng marami pang iba, iba't ibang pangako ang ginagawa ko sa aking sarili. At kahit alam kong may pakinabang ang binabalak, hindi madaling tuparin ang aking salita. Ngunit paano kung limitahan mo ang iyong sarili sa isang buwan? Ito ay medyo totoo. Ang isang buwan ay ang perpektong haba ng oras para sa mga eksperimento, kung saan maaari mong maunawaan kung paano at kung ano ang maaaring makaapekto sa iyong buhay."

2. "Halaga ng Enerhiya" ni James Collins

Si James Collins ay isang sports nutritionist na nakikipagtulungan sa mga footballers ng Arsenal, mga atleta mula sa UK Olympic team at iba pang napakasiglang tao. Nag-aalok siya ng kanyang sariling diskarte sa nutrisyon: ang plano ng enerhiya. Ito ay hindi isang panibagong diyeta, hindi isang matibay na menu na may isang daang "hindi", ngunit isang praktikal na gabay kung saan matututunan mo kung paano pinakamahusay na punan ang iyong plato ngayon - batay sa iyong mga plano para sa araw at kung ano ang nasa refrigerator.

Ang plano ng enerhiya ay maaaring ilapat hindi lamang ng mga bituin sa palakasan, kundi pati na rin sa iyo at sa akin. Ang pamamaraang ito ay batay sa pag-unawa na ang pagkain ay panggatong. Ginagamit ng ating mga katawan at utak ang mapagkukunang ito, at ang isang mahusay na binalak na pag-refueling ay ang tanging paraan upang tingnan at maramdaman ang gusto natin, at masulit ang mapagbigay na mapagkukunang ito ng enerhiya.

3. "Diet Myths" ni Tim Spector

Isa pang nutritional book na dapat basahin ng lahat. Genetic Epidemiology Propesor Tim Spector debunks popular diet myths. Bakit ang ilang mga tao ay tumaba sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa isang tinapay, habang ang iba ay maaaring kumain ng tinapay buong araw at manatiling slim? Ang almusal ba ang pangunahing pagkain ng araw? Nakakasama ba ang taba? Mula sa aklat ay matututunan mo kung aling mga ideya tungkol sa nutrisyon ang talagang napatunayan ng agham, at kung alin ang mga walang batayan na stereotypes.

"Ang aking layunin ay upang madaig ang kamangmangan sa tulong ng pinakabagong mga tagumpay at pagtuklas sa siyensiya at buksan ang daan para sa isip, na nakakulong pa rin sa isang masikip na hawla. Nais kong iwaksi ang alamat na ang labis na katabaan ay isang bagay lamang ng pagkalkula ng mga calorie na natupok at sinunog, na kailangan mong kumain ng mas kaunti at lumipat nang higit pa, o laktawan ang isang partikular na uri ng pagkain."

4. "Time to Hear Yourself" ni Anna Black

Ang pamumuhay kasama ang iyong puso at walang katapusang mga listahan ng gagawin ay parang isang panaginip. Ngunit ito ay totoo kung gumugugol ka ng kaunting oras sa iyong sarili araw-araw. Ang magandang aklat na ito ay naglalaman ng mga lingguhang kasanayan na makakatulong sa iyong huminto, maging mas mabait sa iyong sarili at umibig muli sa buhay. Ang programa ay idinisenyo para sa 52 linggo - isang buong taon na puno ng pagmamalasakit, pagkaasikaso at pakikiramay sa sarili.

“Ang maingat na kamalayan ay nakakatulong upang mas mahusay na makayanan ang stress at mas madaling tumugon sa mga pangyayari, upang pakitunguhan ang iyong sarili at mga mahal sa buhay nang mas mabait, upang makakuha ng higit na kasiyahan sa buhay, at mas madalas na magkasakit. Ang pagsasanay sa pag-iisip at pag-iisip ay hindi malulutas ang mga problema, ngunit binabago nito ang ating saloobin sa mga karanasan, lalo na ang mga negatibo. Kinikilala ng isang tao ang kanyang sariling mga pattern ng pag-uugali, natutong mag-isip nang matino at huminto saglit bago tumugon sa sitwasyon.

5. "You Can Change the World" ni Margaret Rook

Kahit na maliit ka lang na tao sa napakalaking mundo, marami kang mababago. Ang kumpirmasyon nito ay ang mga kwento ng 57 teenagers na nakapag-impluwensya sa lipunan. Ang pagboluntaryo, aktibismo sa Internet, pagmamalasakit sa mundo, panlipunang entrepreneurship ay nagiging alternatibo sa pagkahumaling sa mga gusto at mataas na inaasahan. Isang hindi kapani-paniwalang inspirational na libro para sa mga kabataan at matatanda.

“Ang mga kabataan at kabataan ngayon ay tinatawag na 'generation of snowflakes'. Nais nilang saktan tayo nito - na para bang mahina tayo at madaling masaktan tayo, ngunit para sa akin ang pangalang ito ay tila positibo at makapangyarihan. Ang bawat snowflake ay iba; sila ay natatangi, kumplikado at kamangha-manghang: kapag pinagsama, sila ay nagiging isang mapanirang avalanche.

6. "Willpower" ni Kelly McGonigal

Isang bestseller na libro na maaaring basahin at muling basahin sa simula ng bawat taon. Ito ay tungkol sa kung ano ang paghahangad at kung bakit kung minsan ay kulang tayo nito. Huwag mag-alala: hindi ito tungkol sa iyo. Ang katotohanan ay ang pagpipigil sa sarili ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan. Ang ilan ay nagpapaganda nito, ang iba ay nagiging alikabok. Sa pag-alam nito, makikita natin ang dalawa, na nagiging isang maaasahang kontroladong mekanismo.

“Karamihan sa mga libro tungkol sa pagbabago ng buhay - mga bagong diyeta o mga paraan upang magkaroon ng kalayaan sa pananalapi - ay tutulong sa iyo na magtakda ng mga layunin at kahit na ipakita sa iyo kung paano makamit ang mga ito. Ngunit kung mayroon tayong sapat na kamalayan sa kung ano ang nais nating ayusin, ang pangako ng Bagong Taon sa ating sarili ay magkakatotoo. Naniniwala ako na ang pinakamahusay na paraan upang bumuo ng pagpipigil sa sarili ay upang maunawaan kung paano at bakit nawala mo ito. Ang pag-alam kung ano ang mas malamang na mag-udyok sa iyo na sumuko ay hindi magtatakda sa iyo para sa kabiguan, gaya ng kinatatakutan ng marami. Susuportahan ka nito at tutulungan kang malampasan ang mga pitfalls kung saan ang lakas ng loob ay may posibilidad na baguhin ka."