Ano ang basal na temperatura at kung paano ito sukatin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ito ay isang paraan upang mahulaan ang obulasyon, pagbubuntis, at regla.

Ano ang basal na temperatura

Ang basal na temperatura ng katawan para sa natural na pagpaplano ng pamilya ay tumutukoy sa temperatura na sinusukat sa tumbong, bibig o puki. Ngunit ang konseptong ito ay hindi tungkol sa lugar ng pagsukat.

Ang salitang Griyego na batayan ay nangangahulugang "base", "base". Alinsunod dito, ang basal na temperatura ay "baseline". Ito ay kumakatawan sa temperatura ng katawan sa isang estado ng kumpletong pahinga.

Ang bawat tao ay may iba't ibang basal na temperatura. Ito ay kadalasang nagbabago. Ano ang Basal Body Temperature? - Kahulugan at Mga Halimbawa 36.1 ° C hanggang 36.6 ° C.

Ang basal na temperatura ay maaaring mahuli sa umaga, pagkatapos ng pagtulog, ngunit mahigpit bago ka bumangon sa kama: mula sa anumang pisikal na aktibidad, ang katawan ay uminit, kaya ang mga sukat ay magiging hindi tama.

Bakit kailangan mong sukatin ang basal na temperatura

Ang temperatura ng basal ay malapit na nauugnay sa mga hormone. Depende sa hormonal background, maaari itong bumaba nang bahagya o, sa kabaligtaran, tumaas. Ang mga pagbabagong ito ay sinusubaybayan araw-araw gamit ang isang thermometer at itinatala ang mga halaga na nakuha sa isang graph. Ito ay lumalabas na ganito:

Ang babaeng hormone na estrogen ay may pangunahing epekto sa mga pagbabago sa basal na temperatura, kaya ang resultang graph ay ang pinaka-kaalaman para sa mga kababaihan. Sa mga lalaki, ang pagbabagu-bago ay hindi gaanong binibigkas.

Ang tsart ng basal na temperatura ay itinuturing na isa sa mga pamamaraan ng natural na pagpaplano ng pamilya. Ito ay nababagay sa mga mag-asawa na hindi pinipilit ang mga bagay, ngunit sa pangkalahatan ay hindi iniisip ang pagkakaroon ng mga anak. Ang pamamaraan ay medyo hindi mapagkakatiwalaan. Halimbawa, sa ilang mga kababaihan, ang obulasyon ay hindi sinamahan ng isang matalim na pagtaas sa temperatura. O ang tagapagpahiwatig na ito ay lumalaki, ngunit dahil sa ARVI. Ang stress, kakulangan sa tulog at iba pang mga kadahilanan ay may papel din sa mga pagbabago sa basal na temperatura.

Ngunit kung alam mo ang tungkol sa mga salik na ito at gumawa ng mga tala sa pagguhit, ang panganib ng mga pagkakamali ay maaaring mabawasan. Itala lamang ang mga pagbabago buwan-buwan - at sa huli ay makakahanap ka ng mga pattern na magbibigay-daan sa iyong maunawaan ang mga intricacies ng iyong personal na cycle ng regla. Narito ang maaari mong gawin sa isang graph.

Biswal na makita kung paano umuunlad ang buwanang cycle

Sa unang kalahati ng cycle, ang basal na temperatura ay nagbabago ng Basal Body Temperature (BBT) Charting mula sa humigit-kumulang 36, 1 ° C hanggang 36, 4 ° C at nagbabago nang maayos sa araw-araw, literal na bumababa o tumataas ng 0.1 ° C.

Tukuyin ang obulasyon

Sa panahon ng obulasyon, ang itlog ay inilabas mula sa obaryo at naglalakbay sa matris. Ang ilang araw bago at pagkatapos ng kaganapang ito ay itinuturing na pinaka "mayabong" na panahon ng buwanang cycle. Napansin na kaagad bago ang paglabas ng itlog, ang basal rate ay bumaba nang husto, at kapag ito ay naglalakbay kasama ang fallopian tube, ito ay tumataas, hanggang sa 37 ° C.

Kung gusto mong magkaroon ng anak, dapat kang makipagtalik nang walang proteksyon kaagad pagkatapos mong makita ang kabiguan sa tsart at ang mabilis na paglaki na kasunod nito.

Kalkulahin ang "ligtas" na mga araw sa mga tuntunin ng posibleng paglilihi

Kung umaasa kang maiwasan ang pagbubuntis, ipinagbabawal ang pakikipagtalik na walang proteksyon. Basal na temperatura ng katawan para sa natural na pagpaplano ng pamilya mula sa simula ng menstrual cycle hanggang 3-4 na araw pagkatapos ng pagtaas ng "ovulation" sa basal na temperatura.

Kung hindi ka pa handa para sa pagbubuntis, pumili ng isang mas maaasahang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis - condom o contraceptive na inireseta ng iyong gynecologist.

Hulaan kung kailan darating ang iyong regla

Mangyayari ito sa ilang sandali pagkatapos magsimulang bumaba ang temperatura sa mga karaniwang halaga para sa unang kalahati ng cycle.

Alamin ang pagbubuntis

Kung ang pagtaas ng temperatura ng “ovulation” ay hindi humupa sa loob ng 18 araw, malamang na ikaw ay buntis. Basal na temperatura ng katawan para sa natural na pagpaplano ng pamilya.

Paano sukatin ang basal na temperatura

Una sa lahat, kailangan mo ng thermometer. Ang regular na mercury o electronic ay magagawa, ngunit mas mahusay na bumili ng basal: ang mga naturang gadget ay mas tumpak at mas maginhawa para sa paggamit sa tumbong o puki. Ang thermometer ay dapat ihanda nang maaga sa pamamagitan ng paglalagay nito sa nightstand sa tabi ng kama sa gabi.

Narito ang ilang mahahalagang tuntunin sa pagsukat:

1. Kunin ang temperatura sa parehong lugar. Pumili ng anumang lokasyon: bibig, anus, puki. At huwag mong baguhin ito sa hinaharap.
2. Subukang sukatin ang temperatura sa parehong oras. Indulhensya - maximum na kalahating oras. Halimbawa, kung sinimulan mong gawin ito sa 8 am, ang thermometer ay hindi dapat gamitin nang mas maaga kaysa 7 am at mamaya 9. Kung nabigo kang panatilihin ang oras, gumawa ng tala sa chart - ang resulta ay maaaring hindi lubos na maaasahan.
3. Kumuha ng sapat na tulog. Para sa isang tumpak na resulta, dapat kang matulog nang hindi bababa sa 3 oras bago simulan ang pagsukat.
4. Gamitin nang mahigpit ang thermometer bago bumangon sa kama. Kung magsusukat ka sa 8, ngunit ngayon ay nagising ng 6 dahil gusto mong gumamit ng banyo, alamin muna ang temperatura. Gagawin nitong mas maaasahan ang mga resulta.
5. Eksklusibong sukatin ang temperatura habang nakahiga. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na ang thermometer ay nasa bedside table - dapat mong madaling maabot ito gamit ang iyong kamay.
6. Isulat kaagad ang temperatura pagkatapos ng pagsukat - upang hindi makalimutan at hindi malito sa humigit-kumulang sa parehong mga halaga.
7. Bumuo ng graph sa graph paper. Tiyaking tandaan ang anumang mga kaganapan na maaaring makaapekto sa katumpakan ng mga sukat. Halimbawa, late na matulog, insomnia, sex, sipon, pag-inom ng alak, jet lag, stress, at iba pang salik. Ang mga markang ito ay makakatulong na ipaliwanag ang mga posibleng hindi pangkaraniwang pagbabago.
8. Gumawa ng iskedyul nang hindi bababa sa tatlong buwan na magkakasunod upang subaybayan ang mga pattern dito.