13 karaniwang mga alamat tungkol sa isang malusog na pamumuhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kami ay matatag na kumbinsido na ang gatas ay nagpapalakas ng mga buto, ang pagkain ng mga karot ay ginagarantiyahan ang perpektong paningin, ang asukal ay nagiging mga bata na hindi makontrol na mga halimaw, at kung mayroon kang oras upang kunin ang pagkain mula sa sahig sa loob ng limang segundo, hindi ito mahahawahan ng bakterya. Ngunit hindi ito ang kaso. Nakapagtataka na maraming gayong mga alamat na may kaugnayan sa ating kalusugan. Sa kabutihang palad, ang agham ay unti-unting pinabulaanan ang mga ito.

1. Ang gatas ay nagpapalakas ng buto

Mula pagkabata, nabuo na namin ang isang saloobin na ang gatas ay mayaman sa calcium, samakatuwid ito ay nagpapalakas ng mga buto. Sinabi sa amin ng mga cartoon character at mga doktor na dapat tayong uminom ng gatas araw-araw para makakuha ng calcium at bitamina D.

Gayunpaman, ang mga kamakailang pag-aaral ni HA Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, JA Baron, JA Kanis, EJ Orav, HB Staehelin, DP Kiel, P. Burckhardt, J. Henschkowski, D. Spiegelman, R. Li, JB Wong, D. Feskanich, WC Willett. … patunayan na walang kaugnayan sa pagitan ng dami ng gatas na iniinom mo (o ang paggamit ng mga espesyal na suplemento na may calcium o bitamina D) at ang bilang ng mga bali na natanggap. Bukod dito, ngayon ay may parami nang parami ang iba't ibang mga libro at artikulo na sa edad ay kanais-nais na bawasan ang dami ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas na natupok. At iniuugnay pa nga ng ilan ang pagkonsumo ng gatas sa pag-unlad ng kanser at ilang mga sakit sa autoimmune.

Maaari kang makakuha ng bitamina D mula sa iba pang mga mapagkukunan. Para mas ma-absorb ito ng katawan, dapat itong inumin kasabay ng iba pang bitamina, kung hindi ay lalabas lang ito sa iyo kasama ng processed food.

2. Ang organikong pagkain ay walang pestisidyo at mas masustansya

Ang mga magsasaka na nagtatanim ng mga organikong ani ay pinahihintulutan na gumamit ng mga natural na kemikal, na kung minsan ay nakakapinsala sa kapaligiran nang higit pa kaysa sa mga gawa ng tao. Ang lahat ay nakasalalay sa kanilang bilang.

Tungkol naman sa pagkakaroon ng nutrients, ayon sa pinakabagong 98,727 na pag-aaral, A. D. Dangour, K. Lock, A. Hayter, A. Aikenhead, E. Allen, R. Uauy. … sa lugar na ito, ang mga organiko at regular na gulay at prutas ay hindi naiiba sa isa't isa, ngunit ang mahiwagang salitang "organic" ay nakapapawi. Mas magiging tiwala ka sa mga gulay at prutas na personal mong pinatubo.

3. Ang mabilis na binuhat ay hindi itinuturing na nahulog

Ito ang "panuntunan ng limang segundo": kung mabilis kang makapulot ng nahulog na pagkain, maaari mong ipagpalagay na hindi ito nahulog. Ito pala ang lahat ng ito. Hindi kung gaano karaming pagkain ang ginugol sa sahig, ngunit kung gaano kalinis ang sahig, dahil sapat na ang dalawang segundo para sa bacterial contamination ng pagkain.

4. Ang pagkain ng tsokolate ay nakakatulong sa acne

Mali ang pahayag na ito. Sa loob ng isang buwan, pinakain ng mga siyentipiko ang ilan sa mga kalahok sa eksperimento ng mga chocolate bar na naglalaman ng 10 beses na mas maraming tsokolate kaysa sa mga karaniwan, at ang iba ay may pekeng tsokolate. Sa pagtatapos ng eksperimento J. E. Fulton Jr., G. Plewig, A. M. Kligman. … inihambing nila ang parehong mga grupo at natagpuan na ang tsokolate o taba ay walang epekto sa acne.

5. Kumain ng mansanas sa isang araw at kalimutan ang pagpunta sa mga doktor

Kami ay kumbinsido na kailangan lang naming kumain ng mansanas araw-araw, mas mabuti na higit pa, at ang mga doktor ay nagrereseta sa mga sanggol sa loob ng tatlong buwan ng ilang kutsarita ng apple juice sa isang araw. Sa katunayan, ang mga mansanas ay naglalaman ng isang medyo malaking halaga ng bakal at hibla, ngunit ang prutas na ito ay hindi isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit. Ang pagkakaroon ng pagkain ng isang mansanas, makakatanggap ka ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit wala na.

6. Ang pulot ay mas malusog kaysa sa pinong asukal

Sa katunayan, ang paggamit ng pulot na idinagdag namin upang gumawa ng mga lutong bahay na granola o carbohydrate bar ay hindi mas mahusay kaysa sa asukal o corn syrup.

Prof Alan Levinovitz na ang biological effect ng honey ay kapareho ng high fructose corn syrup. Ang kaibahan lang ay kadalasan ang dami ng asukal sa mga kendi at iba pang matamis ay mas mataas, kaya ang pagkain ay nagiging mas masustansiya.

7. Ang pag-inom ng ice cream sa panahon ng sipon ay magpapalala sa iyong kondisyon

Kung mayroon kang sipon, ngunit talagang gusto mo ng ice cream, maaari mong masiyahan ang pagnanais na ito nang may malinis na budhi.

Ang katotohanan na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapataas ng produksyon ng uhog ay hindi totoo. Higit pa rito, ang mga siyentipiko sa Mayo Clinic na ang frozen na pagawaan ng gatas ay maaaring aktwal na paginhawahin ang isang namamagang lalamunan at magbigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mo upang labanan ang sakit kapag nahihirapan kang kumain ng mas mahirap na pagkain.

8. Ang asukal ay nagiging hyperactive sa mga bata

Sa mga pelikulang Amerikano, madalas na ipinapakita kung paano sinisikap ng mga nagmamalasakit na ina na huwag bigyan ng matamis na asukal ang kanilang mga anak at hindi magpapakain ng mga matatamis, dahil nagiging baliw ang mga bata. Sa katunayan, maraming mga pag-aaral ang sinubukan na makahanap ng isang link sa pagitan ng hyperactivity at pagkonsumo ng asukal, ngunit hindi ito nagawa.

Ang alamat na ito ay malamang na nagmula noong 1974, nang si Dr. William Crook ay sumulat ng isang liham sa American Academy of Pediatrics, na pagkatapos ay inilathala ito. "Sa nakalipas na tatlong taon, sinimulan kong mapagtanto na ang asukal ang pangunahing sanhi ng hyperactivity," sabi ng liham.

Kasabay nito, ang liham ay hindi naglalaman ng anumang siyentipikong pananaliksik. Ayon sa National Institute of Mental Health, ang ideya na ang pinong asukal ay nagdudulot o nagpapalala sa Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ay popular, ngunit sa kasalukuyan ay walang katibayan na sumusuporta dito.

9. Ang pagkain ng maraming carrots ay magbibigay sa iyo ng kakayahang makakita sa dilim

Oo, ang karot ay mataas sa bitamina A, na may positibong epekto sa kalusugan ng ating mga mata. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pagkain ng gulay na ito sa maraming dami ay magbibigay sa iyo ng kakayahang makakita sa dilim.

Lumitaw ang alamat na ito salamat sa panahon ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig. Kaya't nais ng gobyerno na pagtakpan ang katotohanan ng pagkakaroon ng isang pag-install ng radar na nagpapahintulot sa mga bombang British na matamaan ang mga target sa gabi.

10. Hindi maaaring lumaki ang mga tao ng mga bagong selula ng utak

Hindi ka ipinanganak na may ganap na pandagdag ng mga selula ng utak. Mayroong isang malaking halaga ng pananaliksik sa pamamagitan ng D. Cossins. … at katibayan na ang mga bagong selula ay patuloy na nabubuo sa ating utak sa buong pagtanda, kahit sa ilang lugar. Ang prosesong ito ay tinatawag na neurogenesis.

11. Dapat kang maghintay ng hindi bababa sa isang oras pagkatapos kumain bago lumangoy

Higit sa isang beses nakarinig kami ng babala mula sa aming mga lola na hindi kami dapat lumangoy kaagad pagkatapos kumain, dahil maaari kaming magka-cramp. Ito ay talagang isang kasinungalingan. Ang teorya sa likod ng alamat na ito ay ang karamihan sa dugo ay mapupunta upang tulungan ang iyong tiyan na matunaw ang pagkain. Dahil dito, mas kaunting dugo ang dumadaloy sa mga kalamnan, ang posibilidad ng cramping ay tataas nang malaki.

Ngunit sa ngayon ay walang mga siyentipikong pag-aaral na sumusuporta sa teoryang ito. At walang mga mapagkukunan na nagdodokumento na ang isang tao ay nalunod mula sa isang seizure na nauugnay sa paglangoy nang buong tiyan.

Ang mga cramp ay karaniwan sa panahon ng paglangoy, at wala silang kinalaman sa kung ginagawa mo ito nang walang laman o buong tiyan.

12. Unti-unting naaalala ang mga pangyayari sa isang mabagyong partido

Kung nagising ka pagkatapos ng isang mabagyong gabi at halos hindi mo naaalala ang iyong ginagawa, huwag mo nang subukang alalahanin. Malamang, ang mga alaalang iyon na unti-unting lilitaw sa iyong memorya ay magiging mali.

Sa katunayan, ang bahagi ng utak na responsable para sa pag-coding ng mga alaala ay pinatay ni R. A. Nash, M. K. Takarangi. … kung tayo ay umiinom ng labis na alak.

13. Ang brown sugar ay mas malusog kaysa sa puting asukal

Ang brown sugar ay kinulayan ng malagkit na syrup (molasses, o molasses). Ang puting asukal ay nakukuha sa pamamagitan ng pagdadalisay ng brown sugar mula sa mismong pulot na ito. Oo, naglalaman ito ng ilang bitamina at mineral (potassium at magnesium), ngunit hindi sapat para maramdaman ng iyong katawan. Ang iyong katawan ay walang pakialam kung anong asukal ang iyong kinakain.