Paano gumawa ng digital detox nang hindi nababaliw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mahirap sumuko sa paggamit ng Internet kahit saglit. Ang ilang mga life hack ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng sakit ng digital detox.

Mag-offline kasama ang mga mahal sa buhay

Hilingin sa pamilya, kaibigan o kasama sa kuwarto na pansamantalang ihinto ang paggamit ng Internet at mga device kasama mo. Kung bibigyan mo ang iyong sarili ng digital detox, ngunit palagi kang napapalibutan ng mga taong hindi humiwalay sa mga laptop at smartphone, malamang na mabilis kang masira at walang mangyayari.

Sabihin sa iyong mga mahal sa buhay ang tungkol sa mga benepisyo ng pansamantalang offline na pangangalaga: ang mga taong masyadong gumagamit ng Internet ay mas malamang na magdusa sa mga sikolohikal na problema at hindi makakuha ng sapat na tulog.

Babalaan ang iba tungkol sa iyong mga plano

Upang maiwasan ang mga hindi pagkakaunawaan, ipaalam sa mga maaaring sumusubok na makipag-ugnayan sa iyo sa pamamagitan ng Internet na mag-o-offline ka sandali.

Kung natatakot kang makaligtaan ang isang mahalagang mensahe mula sa isang taong malapit sa iyo, ipaalam sa kanila nang maaga kung paano ka maaaring makontak sakaling magkaroon ng emergency. O hilingin sa isang tao na nasa tabi mo sa lahat ng oras upang panatilihing alam mo ang mga mahahalagang kaganapan.

Isaalang-alang ang mga insentibo

Sumang-ayon sa iyong mga kaibigan tungkol sa kaparusahan na naghihintay sa iyo kung hindi mo kayang manatili sa iyong offline na plano sa pangangalaga. Halimbawa, sumang-ayon na sa bawat minutong ginugugol mo sa Internet, babayaran mo ang isang taong malapit sa iyo ng 100 rubles.

Bumuo ng mga positibong insentibo para isuko ang mga device. Magpalipas ng gabi sa spa o pumunta sa teatro para sa isang pagtatanghal na matagal mo nang gustong makita, sa halip na gumugol ng parehong oras sa social media.

Magsimula sa maliit

Maaaring mahirap mag-offline kaagad. Magsimula sa maliliit na paghihigpit.

Halimbawa, tingnan ang iyong email nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang araw, at limitahan ang iyong paggamit ng social media at mga instant messenger sa 5 minuto bawat dalawang oras. Una, iwanan ang iyong laptop at smartphone na nagcha-charge sa bahay, at pagkatapos ay pilitin ang iyong sarili na lumabas nang walang anumang device.