Paano ihinto ang pagiging biktima: praktikal na payo mula sa isang therapist

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang posisyon ng biktima ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay tumigil sa paglalaro ng isang mapagpasyang papel sa kanyang sariling buhay. Ang psychotherapist na si Wayne Dyer, sa kanyang aklat na How to Get Rid of a Victim Complex, ay nagpapaliwanag kung ano ang dapat gawin upang kumilos bilang isang malayang tao ngayon.

Ano ang ibig sabihin ng maging biktima

Ang mga palatandaang ito ay tutulong sa iyo na maunawaan na ikaw ay nasa posisyon ng biktima.

1. Wala kang kontrol sa sarili mong buhay

Ang biktima ay napipilitang mag-isip, kumilos at maging ang pananamit. Ang manibela ay halos palaging nasa maling mga kamay.

Ang mga biktima ay pangunahin sa mga gumugugol ng kanilang buhay sa ilalim ng dikta ng ibang tao. Natuklasan nila na sila ay gumagawa ng mga bagay na labis na hindi nakikiramay sa kanila, o sila ay naaakit sa mga aktibidad na kakaiba sa kanila, na higit sa lahat ay nagdudulot lamang ng panghihinayang.

"Paano mapupuksa ang complex ng biktima"

2. Ikaw ay kumikilos mula sa isang posisyon ng kahinaan

Ang mga taong may victim complex ay kadalasang nararamdaman na hindi sila sapat na matalino o may kakayahang maging maagap. Samakatuwid, pumili sila ng isang posisyon ng kahinaan: inililipat nila ang mahahalagang desisyon sa iba, mas malakas at mas matatag, sa kanilang opinyon, mga tao. Iniiwasan ng mga biktima ang pagsasarili kahit sa maliliit na bagay: binibigyan nila ng karapatang pumili ng ulam sa isang cafe o masunuring pumunta sa isang pelikula na ayaw nilang panoorin.

3. Ang buhay ay hindi gumagana para sa iyo

Kung tila nag-aaksaya ka ng lahat ng iyong lakas at oras upang pasayahin ang iba, napipilitang mag-adjust at gawin ang hindi mo gusto, dahil sa pakiramdam ng tungkulin, kung gayon ikaw ay nasa posisyon ng isang biktima.

4. Ang pagkabalisa at paninira sa sarili ang iyong mga kasama

Ang mga biktima ay dumaranas ng inferiority complex. Minaliit nila ang kanilang sarili sa lahat ng posibleng paraan sa panloob na diyalogo at sa harap ng ibang tao. Ito ay nagpapakita kahit sa maliliit na bagay. Halimbawa, ang isang tao ay hindi tumatanggap ng mga papuri, nag-iiwan ng sinunog na piraso ng pie para sa kanyang sarili, o sumasang-ayon sa isang mababang suweldo.

Alternatibong pag-uugali: libre at malakas na personalidad

Ang kabaligtaran ng complex ng biktima ay ang estado ng kalayaan ng indibidwal.

Ang ibig sabihin ng kalayaan ay walang gumagambala sa iyo na pamahalaan ang iyong sariling buhay alinsunod sa iyong pinili. Upang tumira sa anumang mas mababa ay ang pagpili ng isa sa mga anyo ng pang-aalipin.

"Paano mapupuksa ang complex ng biktima"

Huwag mahulog sa mga panlilinlang ng mga taong nagmumungkahi na ang kalayaan ay pagkamakasarili at kawalan ng pananagutan. Ang pananagutan ay bunga ng isang pagpili, kusang-loob mong kusang-loob. Sa anumang kaso ay hindi siya dapat humiga sa iyo sa kapritso ng isang tao o sa ilalim ng presyon mula sa lipunan.

"Ang pinaka-malaya sa mundo ay ang mga naaayon sa kanilang sarili: hindi nila binibigyang pansin ang mga pag-aangkin ng iba, dahil sila mismo ay epektibong nag-aayos at nagtuturo sa kanilang buhay," - isinulat ni Wayne Dyer sa kanyang aklat.

Paano makaalis sa posisyon ng biktima

Sundin ang dalawang mahalagang alituntunin.

1. Maniwala sa iyong kahalagahan at ipagtanggol ito

Ang unang hakbang sa pagtagumpayan ng victim complex ay ang pagkilala sa halaga ng iyong pagkatao. Huwag hayaan ang sinuman na makipagtalo o maliitin ang iyong kahalagahan. Huwag kailanman ilagay ang iyong sarili sa ibaba ng iba.

2. Magsimulang kumilos bilang isang malakas na tao

Paunlarin ang mga gawi ng malaya at independiyenteng mga tao, alisin ang pagkondena sa sarili at mga reklamo tungkol sa buhay. Huwag asahan ang mga regalo mula sa kapalaran, umasa sa iyong sariling lakas.

Magsanay ng tiwala sa sarili sa pang-araw-araw na sitwasyon

Upang maging isang malakas na tao, hindi mo kailangang magsagawa ng mga gawa o kontrolin ang iba. Ito ay sapat na upang kumilos mula sa isang posisyon ng lakas sa mga ordinaryong sitwasyon sa buhay. Magsanay nang regular, at sa paglipas ng panahon, ang tiwala sa sarili na pag-uugali ay magiging pangalawang kalikasan sa iyo.

Narito ang ilang mga tip upang isabuhay araw-araw.

1. Itigil ang paghingi ng pahintulot sa iba

Ito, siyempre, ay hindi tungkol sa paglimot sa pagiging magalang at pagsalakay sa mga hangganan ng ibang tao. Ang masamang ugali ng mga biktima ay humihingi sila ng pahintulot para sa mga aksyon na nasa loob ng kanilang mga hangganan at dapat gawin nang walang pahintulot ng ibang tao.

Maging malinaw tungkol sa iyong mga legal na paghahabol o maging bukas tungkol sa iyong mga intensyon. Sa halip na ang tanong na "Pwede ba akong magpalit ng item?" ilagay ang nagbebenta sa harap ng katotohanan: "Gusto kong ibalik ang pera para sa suit, hindi ito ang aking sukat." Huwag tanungin ang iyong kapareha kung maaari kang pumunta sa isang party o isang football match. Direktang makipag-usap sa iyong mga plano, nang walang mga dahilan o tono ng pagkakasala.

Ikaw ay nasa hustong gulang na at maaari kang kumilos sa iyong sariling interes nang walang pahintulot ng ibang tao.

2. Magpakita ng Tiwala sa Pag-uusap

Tingnan ang iyong kausap sa mga mata, magsalita nang malinaw, nang walang mahabang pag-aalinlangan na paghinto at interjections, huwag pumunta sa mga bilog. Napakahalaga ng postura at ekspresyon ng mukha. Tumayo nang tuwid (ang pagyuko ay tanda ng isang taong walang katiyakan), huwag ngumisi, alisin ang mga kilos na kinakabahan.

3. Huwag tumulong sa mga tao kung ayaw mo

Ito ay maaaring mukhang bastos. Pero ilang beses ka na bang nagpahiram kapag ayaw mo? O ilang beses ka nang nakinig sa mga reklamo ng mga kasama tungkol sa buhay dahil lang daw? Ang pagtanggi ay hindi gumagawa sa iyo ng isang masama at walang kabuluhan na tao. Tandaan, kung ikaw ay kumikilos bilang isang biktima sa pagtulong sa ibang tao, ikaw ay gagamitin. Gumawa ng mabubuting gawa mula sa isang dalisay na puso at malayang kalooban, hindi dahil sa disente o pagkakasala.

4. Huwag matakot na pag-usapan ang iyong sarili at ibahagi sa ibang tao

Ang mga biktima ay madalas na nakakaintindi sa bawat salita at natatakot na ang anumang impormasyon ay gagamitin laban sa kanila. Huwag pahirapan ang iyong sarili sa mga ganitong uri ng takot. Ang mga taon ng takot na ipakita ang iyong tunay na kalikasan sa publiko ay humahantong sa katotohanan na nakalimutan mo kung sino ka talaga at kung ano ang gusto mo.

Walang kabuluhan at walang laman ang komunikasyon kung hindi ka magbubukas sa ibang tao.

Siyempre, ang impormasyon ay dapat tumutugma sa sitwasyon at antas ng tiwala sa pagitan ng mga interlocutors. Huwag pumunta sa sukdulan. Ang kakayahang mapanatili ang balanse ay isa pang tanda ng isang malakas na personalidad.

5. Humingi ng mataas na kalidad na pagganap ng mga serbisyong binabayaran mo

Suriin ang mga resibo sa tindahan, mga singil sa restaurant, mga petsa ng pag-expire at kaligtasan ng produkto. Kung hindi ka nasisiyahan sa kalidad ng aming mga serbisyo, huwag mag-atubiling mag-claim ng kapalit o kabayaran. Huwag hayaang maging biktima ka ng mga taong binabayaran mo. Huwag magsipilyo at tahimik na umalis sa tindahan o restaurant - humiling ng kalidad ng serbisyo, isang kapalit na ulam o isang refund.

Matuto at gamitin ang iyong mga karapatan sa consumer. Para sa iyong pera, may karapatan kang makakuha ng magandang produkto o masarap na pagkain. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang makipagtalo at gumawa pa rin ng mga iskandalo. Ang kliyente ay maaaring palaging bumoto gamit ang isang ruble - tumanggi lamang na magbayad para sa hindi magandang serbisyo o mga sirang kalakal. Ang pagpunta sa isang restaurant o tindahan na walang halaga sa iyo ay ang kapalaran ng biktima.

Upang magpaalam sa papel ng isang biktima minsan at para sa lahat, sapat na upang gumawa ng isang matatag na desisyon na kunin ang iyong buhay sa iyong sariling mga kamay. Kalayaan, kumpiyansa, isang pakiramdam ng sariling kahalagahan - ito ang batayan ng pag-uugali ng isang malayang tao. Kung magpasya kang buhayin ito, kung gayon ang aklat ni Wayne Dyer na "How to Get Rid of a Victim Complex" ay magiging malaking tulong.