Paano hindi makapinsala sa iyong kalusugan sa panahon ng isang air flight

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang malaswang hangin, nakaupo nang maraming oras at malapit na pakikipag-ugnayan sa ibang mga pasahero ay maaaring makapinsala sa katawan sa panahon ng paglalakbay sa himpapawid. Ang 15 tip na ito ay makakatulong sa iyong manatiling malusog.

1. Mag-book ng maagang flight

Sumakay sa unang paglipad hangga't maaari. Malamang na lilipad ito sa oras, at hindi mo na kailangang maranasan ang stress ng mahabang pagkaantala. Bilang karagdagan, sa unang paglipad, ang mga kumot, unan at mesa ay disimpektahin.

2. Piliin ang tamang lugar

Maaari ka lamang magpareserba ng upuan sa hilera sa tabi ng mga emergency exit sa airport. Kung gusto mong magpalit ng upuan, pinakamahusay na dumating doon dalawang oras bago umalis. Kung walang bakanteng upuan sa row sa tabi ng mga emergency exit, pumili ng upuan sa aisle. Sa ganitong paraan madali kang makakabangon nang hindi nakakaabala sa iyong mga kapitbahay.

Ang mga upuan sa klase ng ekonomiya ay karaniwang naka-upholster sa tela, na maaaring puno ng mga mikrobyo, dust mites at allergens. At ang mga upuan sa business class ay gawa sa leather, na mas malinis.

3. Palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit bago lumipad

Sa malaswang hangin na nilalanghap ng ilang daang tao, maraming bacteria. Samakatuwid, bago maglakbay, kailangan mong alagaan ang iyong kaligtasan sa sakit. Halimbawa, uminom ng mas maraming bitamina at kumain ng prutas at gulay.

4. Uminom ng chamomile tea

Ang chamomile tea ay may nakapapawi na mga katangian at makakatulong sa iyong makatulog nang mas mabilis. Kung natatakot kang lumipad, kumuha ng ilang tea bag sa iyong carry-on na bag at itimpla ito sa eroplano.

5. Uminom ng maraming tubig

Sa panahon ng paglipad, lalo na kung umiinom ka ng alkohol at caffeine, ang katawan ay nagiging malubhang dehydrated. Ang hangin sa eroplano ay tuyo, kaya kailangan mong uminom ng maraming tubig. Ang herbal na tsaa ay maaaring maging isang alternatibo.

6. Magdala ng bote ng tubig

Kumuha ng magagamit muli na walang laman na bote at punuin ito ng tubig pagkatapos maipasa ang tseke. Pagkatapos sumakay, tanungin ang flight attendant kung saan makakakuha ng tubig. Pangangatwiran na hindi ka sapat sa mga maliliit na baso na ibinigay sa board.

7. Gumawa ng warm-up

Makakatulong ito na maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo. Tumayo sa aisle at magsagawa ng torso turns at back lunges. Umupo sa isang upuan, halili na itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo, ibaluktot ang iyong mga siko at abutin ang iyong mga talim ng balikat gamit ang iyong mga palad.

Ang mga pangkalahatang pagsasanay ay dapat gawin bawat oras. Ngunit pana-panahong kailangan mong iunat ang iyong leeg, ibababa ang iyong baba at iling ang iyong ulo, at mga bukung-bukong, ibinaba, itinaas at i-twist ang iyong mga paa sa hangin.

8. Dalhin ang masustansyang pagkain

Kahit na ang flight ay maikli ang buhay, maghanda ng masusustansyang pagkain kung sakaling maantala ang flight at mahabang oras ng paghihintay. Halimbawa, mga cereal bar, nuts, o pinatuyong prutas.

9. Ingatan ang iyong mga tainga

Sa pag-alis at paglapag ng isang eroplano, maraming tao ang nababara ang tainga. Ang malakas na presyon ay maaaring makapinsala sa eardrum. Ang pagnguya ng gum, pati na rin ang paghikab at paglunok ay makakatulong na mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa.

10. Huwag i-cross ang iyong mga binti

Maaari itong maging sanhi ng pamamanhid ng iyong mga binti at maging sanhi ng matinding kakulangan sa ginhawa. Sa halip, ilagay ang iyong bag sa sahig at ilagay ang iyong mga paa dito.

11. Gumamit ng mga decongestant

Dapat itong gawin sa loob ng 24 na oras bago ang paglipad. Ang sinuses at sinuses ay naharang sa panahon ng paglipad at maaaring magdulot ng pananakit ng ulo.

12. Huwag tanggalin ang iyong sapatos

Ang presyon ng hangin sa eroplano ay napakababa na ang mga binti ay maaaring magsimulang mamaga. Samakatuwid, kapag isinuot mo muli ang iyong sapatos, madudurog sila at hindi ka komportable.

13. Uminom ng aspirin

Kung uupo ka ng mahabang panahon, ang dugo ay magsisimulang tumimik sa iyong mga binti. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga namuong dugo. Kung ang isang namuong dugo ay pumasok sa mga baga o iba pang mahahalagang bahagi ng katawan, ito ay maaaring nakamamatay.

Pagkatapos kumonsulta sa doktor, uminom ng aspirin isang araw bago ang flight, bago ito, at sa loob ng tatlong araw pagkatapos ng flight. Ang aspirin ay nagpapanipis ng dugo at binabawasan ang panganib ng mga namuong dugo.

14. Gumamit ng backpack sa halip na maleta o bag

Ang backpack ay gagawing mas madali para sa iyo na umakyat ng hagdan nang hindi na kailangang gumamit ng elevator o escalator. Ang paglalakad na tulad nito ay makatutulong sa iyong magsunog ng mas maraming calorie at iunat ang iyong mga binti bago lumipad nang maraming oras.

15. Magsuot ng maraming patong ng damit

Imposibleng malaman nang maaga kung ang cabin ay magiging mainit o malamig. Magsuot ng T-shirt, sweater, at scarf. Kung ito ay mainit, maaari mo lamang hubarin ang iyong damit na panlabas.