Ano ang threshold ng sakit at kung paano ito dagdagan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang iyong kasarian, antas ng stress, at maging ang mga inaasahan ay maaaring makaapekto sa kalubhaan ng sakit.

Ano ang pain threshold

Ang threshold ng sakit ay ang pinakamababang antas ng pangangati kung saan lumilitaw ang sakit.

Ang isang klasikong halimbawa ay ang temperatura ng Pain Threshold. Karamihan sa mga tao ay tumutukoy sa pagkakalantad sa init bilang masakit kapag ang temperatura ay umabot sa 50 ° C. Kung ikaw ay ganyan, maaari mong sabihin na mayroon kang isang average na limitasyon ng sakit. Kung nakakaramdam ka ng sakit na nasa 40–45 ° C, pagkatapos ay ibinababa ang iyong threshold ng sakit. At ito ay itinuturing na mataas kung hindi ka nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa hanggang sa tumaas ang temperatura sa 55-60 ° C.

Ngunit ang threshold ng sakit mismo ay hindi lahat. Ang parehong mahalaga ay ang How to Test and Increase Your Pain Tolerance pain tolerance, iyon ay, ang iyong kakayahan na tiisin ito. Ang isang tao ay nakayanan ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon nang mas mahusay at mas mahaba, para sa isang tao ay halos agad silang hindi matitiis.

Tulad ng threshold ng sakit, ang pagpaparaya ay isang napaka-indibidwal na bagay. Ang kaugnayan ng isang partikular na tao sa sakit ay naiimpluwensyahan ng ilang mga kadahilanan, kabilang ang pinaka hindi inaasahang.

Ano ang tumutukoy sa threshold ng sakit

Sabihin natin kaagad: hindi sigurado ang mga siyentipiko kung ito ay isang kumpletong listahan ng mga kadahilanan. Marahil ay may iba pa. Ngunit sa ngayon, ikukulong natin ang ating sarili sa mga pangunahing - yaong ang impluwensya sa pansariling pandamdam ng sakit ay malinaw na napatunayan ng Low Pain Theshold: narito kung bakit.

1. Kasarian

Taliwas sa popular na paniniwala, ang limitasyon ng sakit para sa karamihan ng mga kababaihan ay mas mababa pa rin kaysa sa mga lalaki. Iyon ay, ang mga batang babae, sa karaniwan, ay may higit na sakit sa Kasarian, Kasarian, at Pananakit: Isang Pagsusuri ng Mga Kamakailang Klinikal at Eksperimental na Natuklasan.

Ipinapalagay na ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ng babae ay naglalabas ng mas kaunting beta-endorphins - mga natural na pain reliever na inilalabas sa daluyan ng dugo kapag nasugatan. Gayunpaman, may mga kakaibang nuances: halimbawa, sa panahon ng panganganak, ang threshold ng sakit para sa mga umaasam na ina ay tumataas nang husto. Hindi pa lubos na nauunawaan ng mga siyentipiko kung bakit ito nangyayari.

2. Edad

Mayroong katibayan na ang threshold ng sakit ay nagbabago depende sa panahon ng buhay. Habang tumatanda ang isang tao, mas nagiging mapagparaya siya sa The Effect of Age and Gender on Pressure Pain Thresholds at Suprathreshold Stimuli sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon.

3. pagmamana

Mga kontribusyon sa genetiko sa sakit: isang pagsusuri ng mga natuklasan sa mga tao. Gayundin, ang mga namamana na kadahilanan ay nakakaapekto sa kung paano nakikita ng iyong katawan ang mga gamot sa pananakit. Kung ang isang tao sa iyong malapit na pamilya ay halos hindi tumugon sa kawalan ng pakiramdam, ang iyong panganib na hindi makakuha ng lunas mula sa analgesics ay mas mataas din.

4. Stress

Traumatic na mga kaganapan sa buhay - mga problema sa trabaho, pagkamatay ng isang malapit na kaibigan o kamag-anak, malubhang pagkawala - babaan ang threshold ng sakit. Kapag kinakabahan ka, mas masakit.

5. Paghihiwalay sa lipunan

Ang mga pakiramdam ng kalungkutan ay maaari ring magpababa ng iyong limitasyon sa sakit, pati na rin ang iyong pagtitiis sa sakit.

6. Nakaraang karanasan

Masanay ka sa sakit. Kaya, ang mga taong regular na nakalantad sa mataas o mababang temperatura ay nagsisimulang mag-react sa kanila. Halimbawa, naglalakad sila ng walang sapin sa mainit na buhangin nang walang anumang problema.

Sa kabilang banda, kung sa sandaling ang iyong nakatagpo sa sakit ay hindi mabata, ang threshold ng sakit bilang tugon sa isang katulad na pampasigla ay maaaring seryosong bumaba. Ang isang klasikong halimbawa ay ang mga taong nakakita ng masasamang dentista. Kasunod nito, kahit na ang mga menor dental na pamamaraan ay maaaring magdulot ng matinding sakit sa mga naturang pasyente.

7. Inaasahan

Kung naghahanda kang makaranas ng sakit, mararamdaman mo ito nang buo. Kung, sa kabaligtaran, naniniwala ka na ang pamamaraan ay madali at walang sakit, ang kakulangan sa ginhawa ay bababa nang malaki.

Paano taasan ang iyong limitasyon ng sakit

Narito ang ilang mga simpleng pamamaraan.

1. Sumigaw o magmura

Sa pangkalahatan, ipahayag ang iyong damdamin.

Sa 2015 na pag-aaral na On the Importance of Being Vocal: Saying "Ow" Improves Pain Tolerance, hiniling sa mga boluntaryo na isawsaw ang kanilang kamay sa isang balde ng malamig na tubig. Ang ilan sa kanila, iminungkahi ng mga siyentipiko na sabihin nang malakas nang sabay-sabay na "oh!". Ang iba ay hiniling na magdusa sa katahimikan. Resulta: Ang sumisigaw na grupo ay naitago ang kanilang kamay sa tubig nang mas matagal kaysa sa tahimik na grupo. Ibig sabihin, tumaas ang pain tolerance pagkatapos ng pagsigaw.

Sa isa pang pag-aaral, Pagmumura bilang tugon sa sakit, ang mga boluntaryo ay nagmumura nang malakas habang inilulubog nila ang kanilang kamay sa malamig na tubig. At ginawa rin nitong hindi gaanong masakit ang pamamaraan.

2. Gumawa ng aerobic sports

Upang malaman kung paano nagbabago ang pagpaparaya sa sakit pagkatapos ng ehersisyo, hinati ng mga siyentipiko ang mga boluntaryo sa dalawang grupo. Ang mga kalahok sa unang anim na linggo na magkakasunod ay regular na nagsagawa ng aerobic na pagsasanay - pagpedal ng bisikleta. Ang mga tao sa pangalawang grupo ay nagsasagawa ng mga ehersisyo ng lakas o naglalakad lamang.

Pagkatapos ng anim na linggo, sinukat muli ng mga mananaliksik ang sakit na pagpapaubaya ng mga boluntaryo. Lumalabas na ang mga nagbibisikleta ay naging mas mapagparaya sa Aerobic Training Increases Pain Tolerance in Healthy Individuals: kahit na ang sakit ay naramdaman, ito ay nagdulot sa kanila ng hindi gaanong kakulangan sa ginhawa.

3. Mag-yoga

Ito ay isang halo ng pisikal na aktibidad, mga pagsasanay sa paghinga at pagmumuni-muni. Noong 2014, natuklasan ng mga mananaliksik ang Insular Cortex Mediates Increased Pain Tolerance in Yoga Practitioners: Ang mga yoga practitioner ay nagpaparaya sa sakit, sa karaniwan, dalawang beses na mas madali kaysa sa iba.

4. Ikonekta ang iyong imahinasyon

Sa susunod na makaramdam ka muli ng sakit, magpantasya ka. Isipin na ang sakit ay tulad ng tumitibok na iskarlata na bola. Malaki, makapal. Tumutok dito sa iyong isip, at pagkatapos ay sa pagsisikap ng kalooban, gawin itong paliitin at baguhin ang kulay sa isang cool na asul. Bilang kahalili, kapag may masakit, isipin ang iyong sarili sa isang mainit at komportableng paliguan. Maginhawa at komportable ka, huminga ka ng malalim at mahinahon, nakakarelaks ang iyong katawan.

Makakatulong ang mga pantasyang ito na bawasan ang mga antas ng adrenaline, isang hormone na nagiging mas sensitibo sa sakit.

Alinmang pampamanhid na pantasyang ginagamit mo, maging detalyado hangga't maaari. Kung mas maraming detalye ang gagawin mo sa iyong hitsura, mas malakas ang epekto nito sa pagtanggal ng sakit.