Ano ang plasticity ng utak at kung paano ito mabubuo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Gawin ang hindi mo pa alam kung paano gawin, maging mausisa at huwag tumigil sa pag-aaral.

Ano ang kaplastikan ng utak

Ang mga hindi kayang baguhin ang kanilang pag-iisip ay hindi makapagbabago ng anuman.

George Bernard Shaw Irish playwright at nobelista, nagwagi ng Nobel Prize for Literature

Walang tumitigil sa mundo, at dapat tayong umangkop dito. Bawat taon, ang mga pagbabago ay umuusad nang higit at mas mabilis, kaya ngayon ito ay lalong mahalaga para sa atin na magkaroon ng flexible na pag-iisip at bumuo ng kaplastikan ng ating utak.

Ang plasticity ng utak, o neuroplasticity, ay ang kakayahan ng utak na bumuo ng mga bagong koneksyon sa neural. Siya ang nagpapahintulot sa mga neuron - ang mga nerve cell na bumubuo sa ating utak - na ayusin ang kanilang trabaho bilang tugon sa mga pagbabago sa kapaligiran at umangkop sa kanila.

Norman Doidge, psychiatrist at psychoanalyst, sa kanyang Brain Plasticity. Ang mga nakamamanghang katotohanan tungkol sa kung paano mababago ng mga pag-iisip ang istraktura at pag-andar ng ating utak ay nagsasabi tungkol sa mga tao na ang mga utak ay nakabawi mula sa mga malubhang karamdaman, tulad ng isang stroke. Pinatunayan ng may-akda na ang organ na ito ay maaaring magbago, muling ayusin at bumuo ng mga bagong koneksyon sa neural sa buong buhay, at hindi lamang sa pagkabata, gaya ng pinagtatalunan ng siyensya kanina.

Sa anumang edad, ang isang tao ay maaaring mapabuti ang paggana ng utak o panatilihin ito sa parehong antas. Kahit na sa paglapit ng katandaan, ang utak ay nababago ang istraktura at gumagana lamang salamat sa mga pag-iisip at pagkilos ng isang tao. Upang gawin ito, kailangan mong bumuo ng flexibility ng iyong pag-iisip.

Ang kakayahang umangkop sa pag-iisip, o cognitive flexibility, ay ang kakayahan ng utak ng tao na pagtagumpayan ang mga nakagawiang tugon at mga pattern ng pag-iisip sa hindi pamilyar na mga kondisyon at lumikha ng mga bago.

Iyon ay, ang kakayahang umangkop sa mga bagong sitwasyon, hatiin ang mga mahihirap na gawain sa maliliit na piraso, mag-improvise at maglapat ng iba't ibang mga estratehiya depende sa mga layunin na kanyang kinakaharap. Ang pag-aari na ito ng utak ay nagpapahintulot sa iyo na lumipat at mag-isip tungkol sa isang bagay mula sa iba't ibang mga punto ng view.

Bakit mahalaga ang flexible na pag-iisip?

Likas ng tao na magsikap para sa katatagan. Nakakatakot ang pagbabago dahil pinipilit ka nitong umalis sa iyong comfort zone. Ngunit ang saloobin ng hindi pagtanggap ng mga pagbabago at ang kawalan ng kakayahang umangkop sa mga ito ay pumipigil sa atin na ayusin ang ating buhay.

Bigyang-pansin ang mga matatanda. Bakit sabik na sabik silang magtatag ng kanilang sariling kaayusan sa lahat ng dako? Sinabi ni Norman Doidge na ang isang tumatanda na tao ay unti-unting nawawalan ng kakayahang magbago, ang isang pagkakaiba ay lumitaw sa pagitan ng kanyang pag-iisip at sa labas ng mundo. Hindi mahahalata, nagsisimula siyang manghimasok sa bawat maliit na bagay at sinusubukang ayusin ito sa pamilyar na mga pamantayan.

Ang kaplastikan ng utak ang nagbibigay sa atin ng kakayahang malampasan ang mga hadlang sa pag-iisip na pumipigil sa atin na lumampas sa itinatag na pagkakasunud-sunod ng mga bagay.

Kapag mas nabubuo mo ang iyong isip sa buong buhay mo, mas mababa ang iyong panganib na harapin ang Alzheimer's at demensya. Ngunit ang kakulangan ng kakayahang umangkop sa pag-iisip ay nakakaapekto sa atin hindi lamang habang tayo ay tumatanda. Kung titigil tayo sa pag-aaral, hindi na natin nararamdaman ang kabuoan ng buhay. Ang ating utak ay nagsisimulang magsawa nang walang masiglang aktibidad at sa paggawa ng mga pagpapasya ay limitado lamang sa pamamagitan ng mga saloobing naayos dito. Sa una ay tila sa amin na walang lugar upang lumago, at pagkatapos ay natitiyak namin ito.

Ang paghahangad ng mga bagong bagay ay isa sa mga katangian ng karakter na nagpapanatili sa iyong malusog at masaya at nagtataguyod ng personal na paglaki habang ikaw ay tumatanda.

Robert Cloninger psychiatrist

Ano ang Naiiba sa Flexible Thinkers

Ang isang taong may kakayahang umangkop na pag-iisip ay patuloy na nag-iisip ng mga paraan upang malutas ang isang problema at naghahanap ng mga bago upang makayanan ang isang gawain nang mas mahusay, mas madali at mas mabilis.

Ang kakayahang ito ay pinagkalooban ng maraming matagumpay na tao na hinahangaan natin. Ang susi sa kanilang mabungang aktibidad ay ang pang-araw-araw na paghahanap ng bago.

Mahalagang patuloy na magtanong. Ang pagkamausisa ay may sariling dahilan para sa pagiging. Ang isang tao ay maaari lamang magalang na humanga sa mga lihim ng kawalang-hanggan, pag-iral o ang kamangha-manghang istraktura ng katotohanan. Ito ay sapat na upang subukan araw-araw kahit kaunti upang maunawaan ang lihim na ito.

Albert Einstein theoretical physicist, Nobel laureate

Napanatili ni Leonardo da Vinci ang kanyang pagkamausisa sa buong buhay niya, at ngayon siya ay itinuturing na isa sa mga pinakanatatanging tao sa kasaysayan. Ang pagkahilig sa kaalaman ang nagbunsod sa kanya sa tagumpay sa iba't ibang larangan: inilaan ni da Vinci ang kanyang sarili sa sining, teknolohiya, pilosopiya at natural na agham.

Ang pagka-orihinal ng mga dakilang tao ay resulta ng kanilang sariling mga hangarin at pagsisikap. Matingkad na imahinasyon, kuryusidad at pagmamasid - ito ang mga katangian na dapat nating gamitin.

Lagi kong ginagawa ang hindi ko alam kung paano gawin. Ito ay kung paano ko ito matututunan.

Pintor ni Pablo Picasso

Paano bumuo ng mental flexibility

Tingnan ang mga bagay mula sa iba't ibang anggulo

Isaalang-alang ang lahat ng mga phenomena mula sa iba't ibang mga anggulo - makakatulong ito sa iyo na makahanap ng mga bagong landas sa pag-unlad.

Gamitin ang iyong imahinasyon: isipin ang sitwasyon mula sa pananaw ng iyong mga kaibigan at kakilala. Malamang, makakahanap ka ng maraming bagong paraan upang malutas ang problema o makakita ng mga bahid sa iyong trabaho na maaari mong ayusin.

Umalis ka sa iyong comfort zone

Baguhin ang konteksto o kapaligiran na nakapaligid sa iyo at mararamdaman mo kung paano nagbabago ang iyong isip. Umalis sa iyong karaniwang tungkulin at gawin ang dati mong pinagdudahan at iniiwasan.

Makipag-usap sa mga tao mula sa iba't ibang mga lupon, maging bukas sa kanilang mga opinyon at ideya. Makinig sa mga ideyang hindi ka sumasang-ayon at suriin bago tanggihan ang mga ito.

Magtiwala sa damdamin at intuwisyon

Ang lohikal na pag-iisip ay talagang nakakatulong upang harapin ang mga pamilyar na problema kapag sapat na upang sundin ang mga kilalang pamamaraan. Ngunit kapag kailangan mong harapin ang isang bagay na bago, ang mga umiiral na mga patakaran at itinatag na mga pamamaraan kung minsan ay nagiging hindi produktibo.

Karaniwan, ang proseso ng pag-iisip ay nagaganap mula sa itaas hanggang sa ibaba: mula sa analytics hanggang sa pagkilos. Ngunit kapag nahaharap sa isang mahirap na gawain, subukang magbigay ng kalayaan ng intuwisyon.

Ang intuwisyon ay isang bagay na nauuna sa tumpak na kaalaman. Ang ating utak ay, walang alinlangan, napakasensitibong mga selula ng nerbiyos, na nagpapahintulot sa atin na madama ang katotohanan, kahit na hindi pa ito magagamit sa lohikal na mga konklusyon o iba pang pagsisikap sa pag-iisip.

Nikola Tesla scientist, imbentor

Maging interesado

Magtanong sa buong mundo at humanap ng mga sagot sa kanila. Maging interesado sa iyong kapaligiran. Isulat ang lahat ng bagay na nakapagpaisip sa iyo, lahat ng ideya at kaisipan.

Huwag tumigil sa pag-aaral at pagsisikap para sa mga bagong bagay. Ang kaplastikan ng isip ay ipinanganak ng bago, na tumutulong sa pag-unlad ng utak sa buong buhay. At kung ang pagbabago ay nakakatakot sa iyo, tandaan: ito ay nagpapalakas sa iyo.