Ang ating utak ay kayang lutasin ang mga problema habang tayo ay natutulog. Ito ay kung paano ito gumagana

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Matutong gamitin ang buong kapangyarihan ng iyong subconscious mind upang makahanap ng paraan sa mahihirap na sitwasyon.

Hindi mo ba napansin na ang lahat ng tila napakahirap at hindi malulutas sa gabi ay nagiging mas madali at mas naiintindihan sa umaga?

Alexander Bell, imbentor

Kapag natutulog tayo, binabawasan ng utak ang aktibidad ng ilang lugar at pinapataas ang aktibidad ng iba. Halimbawa, ang ilan sa mga function na karaniwang ginagawa ng prefrontal cortex sleep sa amin. Ito ang ating pagkatao, ang ating emosyonalidad, ang ating kakayahang gumawa ng mga desisyon, ang ating pag-uugali na kailangang kontrolin - lahat ng ito ay natutulog.

Sa gabi, ang subconscious mind ay may pinakamalaking silid para sa iba't ibang maniobra. Ito ang oras kung saan maaari itong gumana nang walang mga hadlang. Isaalang-alang natin kung paano nagaganap ang prosesong ito at kung ano ang kailangang gawin upang magkaroon ng lakas at pagnanais na harapin ang mga problemang labis na nag-aalala sa atin sa umaga.

Paano nalulutas ng utak ang mga problema habang tayo ay natutulog

Habang ang isip ay natutulog, tayo ay hinihimok ng hindi malay, pag-aaral ng mga kaganapan na nangyari sa araw at paglalagay ng impormasyon sa pangmatagalang memorya. Kung mayroon man sa ating mga problema sa daan, ito ay gagana rin sa kanila.

Naniniwala ako sa hindi malay na aktibidad ng utak. Gumagana ang utak sa lahat ng oras, kahit na hindi natin ito namamalayan. Sa gabi, kinukuha ng utak ang iniisip natin sa araw. Kapag nagtatrabaho ako sa isang bagay nang mahabang panahon, tiyak na iniisip ko ito bago matulog. Kinaumagahan, madalas akong nagulat sa mga resulta.

Alexander Bell

Nais ka naming bigyan ng babala: ang problema ay hindi malulutas na parang sa pamamagitan ng magic kaagad pagkatapos magising. Upang ang hindi malay na isip ay tumuon sa kung ano ang nag-aalala sa iyo, kailangan mong isipin ito nang mas madalas. Ito ay pagkatapos na ito ay magsisimulang magtrabaho kasama ang impormasyong natanggap mo sa araw, at pagsamahin ang hindi lubos na halatang mga katotohanan, na naghahanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyon.

Ang gawain ng hindi malay ay mahusay na inilarawan sa pamamagitan ng isang halimbawa mula sa fairy tale na "Elves and the Shoemaker", kung saan ang isang mahirap na sapatos ay naiwan sa huli at pinakapangit na piraso ng tela, at ang mga duwende ay dumarating sa gabi at ginagawa itong isang kahanga-hangang. pares ng sapatos.

Ang solusyon sa problema o direksyon kung saan ka dapat lumipat ay maaaring makita sa iyong mga panaginip. Bigyang-pansin ang anumang mga saloobin na pumapasok sa iyong isip sa sandaling magising ka. Huwag lamang ipagpaliban ito nang masyadong mahaba, kung hindi, maaari silang mawala nang napakabilis.

Ang ating mga pangarap, kahit na kakaunti o wala tayong kapangyarihan sa kanila, ay lubhang nakakatulong sa paglutas ng mga kasalukuyang problema. Ito ay dahil nakikita natin sila kapag tayo ay nasa REM sleep na tinatawag na REM sleep.

Noong 2002, isang pag-aaral ang isinagawa kung saan ang mga kalahok ay hiniling na lutasin ang mga anagram kaagad pagkatapos magising. Ang ilan sa mga paksa ay nagising nang sila ay nasa malalim na yugto ng pagtulog, at ang iba pang bahagi ay hinila mula sa mahimbing na pagkakatulog. Napag-alaman na ang mga nagising sa pagtulog ng REM ay gumanap ng 32% na mas mahusay sa gawain. Kaya naman kailangan mong maging mas matulungin sa iyong mga pangarap.

Paano makahanap ng mga solusyon sa mga problema sa isang panaginip

Una, magpasya kung ano ang nag-aalala sa iyo. Halimbawa, hindi ka nasisiyahan sa iyong trabaho, hindi ka makapagpapasya kung lilipat sa ibang lungsod o hindi, tapusin ang relasyon, o iiwan ang lahat ng ito. Kapag iniisip natin ang lahat ng ito sa araw, palagi tayong naaabala ng isang daang iba pang mga kaisipan na pumipigil sa atin na tumutok sa pinakamahalagang bagay.

Ito ay tulad ng paghingi ng payo sa 20 sa iyong mga kaibigan at silang lahat ay biglang nagsimulang magsalita nang sabay-sabay.

Gusto talaga nilang tumulong, ngunit dahil sa pagkakaiba ng opinyon at walang katapusang kalokohan, lahat ng payo na ito ay walang halaga.

Upang maayos na maihanda ang iyong sarili para sa mga pangarap na solusyon, subukan ang limang hakbang na ito.

1. Ayusin ang problema

Bago matulog, gumugol ng halos kalahating oras sa isang nakakarelaks na pag-uusap tungkol sa iyong mga alalahanin. Pag-isipan kung aling mga paraan ng paglutas ng problema ang nasubukan mo na at kung alin ang hindi pa.

2. Magtakda ng time frame

Kapag natutulog ka, isulat o isaulo ang isang malinaw na natukoy na problema na kailangang lutasin, at maglaan din ng ilang oras upang malutas ito. Hindi mo nais na siklutin at lumiko sa buong gabi, pinag-uusapan ang hindi ang pinaka-kaaya-ayang mga bagay? Wala pa itong nagawang mabuti kahit kanino.

Ito ang dahilan kung bakit mahalagang tukuyin ang deadline para sa problema. Sabihin sa iyong sarili ang isang bagay tulad ng, "Hindi ako masaya sa aking trabaho at nais kong maunawaan kung ano ang aking ginagawang mali. Gusto kong makahanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyon sa pamamagitan ng 7 am, kapag nagising ako."

3. Isulat ang iyong mga iniisip

Sa sandaling gumising ka sa susunod na umaga, isulat ang mga kaisipang pumasok sa iyong isipan. Upang hindi makalimutan na gawin ito, maaari kang maglagay ng lapis na may papel o isang telepono na malapit sa iyo nang maaga.

Huwag mag-alala kung wala kang mahanap na solusyon sa problema sa susunod na umaga. Hindi ito paghahatid sa bahay sa isang tiyak na petsa at hindi isang instant na pagbabayad sa pamamagitan ng card. Hindi ito kung paano ito gumagana. Bigyan ang iyong sarili ng oras at maging matiyaga.

4. Maglaan ng oras para mag-isip

Gumawa ng iyong sarili ng tsaa o kape, umupo sa iyong paboritong upuan, armado ng isang notebook at panulat o iba pang mga gadget na makakatulong sa iyong ayusin ang iyong mga iniisip. Sa loob ng kalahating oras, isulat mo lang kung ano ang nasa isip mo.

Huwag isipin kung gaano ito kababaw o kakornihan, kung ito ay may kahulugan o hindi. Hindi mahalaga kung gaano karami ang maaari mong isulat. Ang pangunahing bagay ay itapon mo ang lahat ng iyong mga iniisip sa iyong ulo sa papel.

5. Gumawa ng mga konklusyon

Pagkatapos mong magsulat, magpahinga sandali at basahin muli ang iyong isinulat. I-highlight ang mga mahahalagang bagay at pag-isipan kung paano ka matutulungan ng mga ito na malutas ang problema.

Maaaring hindi ka makahanap ng isang malinaw na paraan sa labas ng sitwasyon, ngunit tiyak na magugulat ka kung gaano ito magiging madali pagkatapos ng isang magandang pagtulog na tila hindi matutunaw sa gabi. Hindi bababa sa pagkatapos mong makumpleto ang limang hakbang na ito, magkakaroon ka ng kahit ilang uri ng plano ng aksyon.